Швидко худніть у вихідні дні Здорове харчування, дієти Свободи для жінок

Якщо ви хочете дієти, яка швидко втрачає вагу, а також є способом загального відновлення організму, дотримуйтесь варіанту вихідних. Але не забувайте! Дуже важливо взяти до уваги два рекомендовані дні і третій - стабілізацію.

швидко

Дієта була розроблена дієтологом Мадлен Геста для знаменитостей, яким потрібно схуднути за короткий час. Звичайно, ви можете дотримуватися ліків у сприятливі для вас дні, не обов’язково у вихідні.

Принципи дієти:

  • Цей засіб характеризується рівновагою, розслабленням і великим відпочинком.
  • Дієта включає два етапи: лікування детоксикацією та період стабілізації.
  • Включається триразове харчування.
  • Кожен прийом їжі дотримується співвідношення 4-2-1 (4 частини вуглеводів, дві частини білка і одна частина жиру), максимум 500 г їжі під час їжі, 1,5 л води щодня (пити в першій частині дня, оскільки вранці вода циркулює краще в організмі, але ніколи під час їжі).
  • Вибирайте необроблену промислову їжу.

Сніданок: Прокинувшись, випивайте півлітра води невеликими ковтками, щоб вивести токсини. Через 30 хвилин випийте грейпфрутовий сік (дуже багатий вітаміном С і калієм), а ще через 15 хвилин випийте чверть літра знежиреного молока, в якому змішайте чайну ложку какао і чайну ложку меду.
Обід:
200 г легкої риби, приготовленої на пару або запеченої. Приправте лимонним соком та оливковою олією.
Через дві години з’їжте йогурт з чайною ложкою меду (стимулює кишковий транзит).
Полудень: Випийте сік вичавленого лимона, який ви попередньо розбавляєте в чверті літра води. Підсолодити чайною ложкою меду.
Вечеря: Проваріть 20 хвилин у півтора літрах води кг цибулі порею (сечогінний засіб), 500 г моркви (містить вітамін А), 500 г помідорів (багатих калієм та мінералами), два стебла селери та кінчик ножа чебрецю (детоксикант). Випивайте три чаші соку з інтервалом у 10 хвилин, а потім споживайте три чаші варених овочів, приправлених вінегретом, з інтервалом у 20 хвилин.
Перед сном: Йогурт з чайною ложкою меду.

У перші 5 годин слід сприяти всмоктуванню рідкої їжі. Оскільки тіло дуже вимогливе, потрібно якомога більше відпочивати.Сніданок: Прокинувшись, випивайте півлітра води невеликими ковтками, щоб вивести токсини. Через 30 хвилин випийте грейпфрутовий сік, а ще через 15 хвилин випийте чверть літра знежиреного молока, в якому змішайте чайну ложку какао і чайну ложку меду.
Обід: 200 г легкої риби, приготовленої на пару або запеченої. Приправте лимонним соком та оливковою олією.
Через дві години з’їжте йогурт з чайною ложкою меду (стимулює кишковий транзит).

Полудень: Випийте сік вичавленого лимона, який ви попередньо розбавляєте в чверті літра води. Підсолодити чайною ложкою меду.
Вечеря: 200 г вареної риби і миска овочів.
Перед сном: Йогурт з чайною ложкою меду.

День 3 (стабілізація):

Сніданок: Вживайте воду, грейпфрутовий сік і чашку какао з молоком.
Обід:250 г сиру, змішаного з йогуртом і двома чайними ложками меду.
Полудень: Два компотні яблука або сухофрукт кожні дві години.
Вечеря: 200 г білого м’яса і 300 г варених овочів, заправлених оливковою олією.