Швидко схудніть 3 легкі хитрощі для фігури вашої мрії Дієта та схуднення
Сміх не товстить, навпаки!
Доказом є 45 пар друзів, яких попросили переглянути різні відео, деякі смішні, деякі серйозні, протягом яких за ними стежили за кількістю споживаних калорій, тривалістю та типом сміху, а також серцевою діяльністю. Дослідники виявили, що сміх збільшує частоту серцевих скорочень і активізує обмін речовин до 20%, взаємозв'язок прямо пропорційний тривалості та інтенсивності хохотелів. Математичний розрахунок показав, що чверть години сміху викликає бажання їсти
від 10 до 40 калорій.
Здається, це не так вже й багато, але якщо помножити число на 365 днів, ви побачите, що можете втратити кілограм на рік, лише виховуючи добру волю.!
Рухайтесь потроху
У цьому немає нічого нового, крім збалансованого харчування, фізична активність - це найважливіше, що може допомогти вам схуднути. Щодня набуває чинності щонайменше 30 хвилин вправ, але багато хто вважає, що знайти ці півгодини майже неможливо. посилаючись на вічну нестачу часу.
Хороша новина полягає в тому, що дослідники виявили, що ефект так само хороший, якщо розподілити діапазон рухів на кілька щоденних сеансів. Наприклад, три 10-хвилинних тренування настільки ж ефективні, як і півгодини вправ у тренажерному залі. Важливо дотримуватися "рекомендованої добової дози" з чистотою, навіть якщо ви замінюєте кімнату на 10 хвилин бігу, підйому на кілька поверхів пішки або з домашніми справами, що вимагають постійних фізичних зусиль.
Набряклі м’язи!
Якщо ви один з тих, хто поважає півгодини щоденних занять спортом, але все ж хочеш схуднути, у вашому випадку є рішення: замінити велику частину кардіо вправ на силові тренування: ідея полягає в збільшенні м’язової маси, оскільки чим більше у вас м’язової тканини, тим більше калорій ви спалите, щоб нагодувати м’язи. Отже, підтримуючи однакове дієтичне споживання, ви втратите вагу, оскільки ваш метаболічний баланс стає негативним. Таким чином, ви зможете мобілізувати «приховані» жири в різних областях і схуднути без будь-яких дієтичних обмежень.