Швидко схуднути на 25 кг. Форум Схуднення - Journal des Femmes
Привіт, мені 15 років і я важу 78 кг за 1м64.
Наступного року я повертаюся до середньої школи, і я хотів би розпочати з початку, втративши весь жир. Дієти зі мною не працюють, тому мені, на жаль, доводиться займатися спортом, оскільки моя дієта нормальна. Чи може хтось скласти мені фітнес-програму? спортом займатися вдома що я міг робити щотижня, щоб скинути 25 кг? Я справді твердо вирішив скинути ті кілограми, які гнили моє життя з дитинства. Я знаю, що втратити 25 кг за 3 місяці - це важко, але навіть якщо це кілька кілограмів, я хочу їх скинути, я відчайдушний. Я хотів би схуднути в тому сенсі, що буду худий, а не м’язистий. І скинути ці кілограми назавжди.
6 відповідей
Вам потрібно зробити дуже просту справу: ви берете зошит і записуєте ВСЕ, абсолютно ВСЕ, що ви їсте протягом дня (не забуваючи при цьому гризти), а також напої: фруктовий сік, газовані напої тощо.
Ви, мабуть, побачите чіткіше.
Ви знаєте пісню: "їжте фрукти та овочі" (замість картоплі фрі та макдо), вам також потрібні білки: бажано біле м'ясо та риба максимум 90 г в обід (достатньо одного разу на день м'яса)., Не більше 30 г хліба на прийом їжі.
Покладіть на сковороду дуже мало олії і розкладіть його паперовим рушником або готуйте без олії.
Видалити: все, що є жирним: холодне м’ясо, картопля фрі тощо, що солодке: випічка (жирне + цукор, це страшно для лінійки). всі солодкі напої.
Ви можете видалити без будь-яких проблем, оскільки далеко не це важливо.
Їжте 2 ківі на день (сприяє транзиту) та інші фрукти, уникаючи бананів.
Випийте не менше 1 літра води.
Їжте з меншої тарілки і не напружуйтесь, або ви покладете всю їжу на звичайну тарілку, тарілка буде повною, це заспокоює.
Ви можете їсти салат з помідорами за бажанням, ЗА УМОВИ приготування вінегрету з невеликою кількістю йогурту та гірчиці. Ви звикаєте до цього дуже швидко. Можна також покласти трохи сирого соусу, який можна знайти в супермаркеті, він набагато менш калорійний, ніж салат.
І я збирався забути: суп, точніше бульйон. Або ви робите легкий бульйон, або берете суп з цегли, кладете трохи на дно чаші і додаєте воду, удар у мікрохвильовці, перемішуєте, і це дозволить вам їсти менше зусиль.
І якщо вам вдасться схуднути, будьте обережні, не повертайтеся до старих звичок, інакше ви дуже швидко повернете кілограми і більше.
Дієта майже на все життя, навіть якщо для схуднення вам доведеться створити дефіцит калорій для атаки жиру, але тоді вам доведеться контролювати свій раціон, навіть якщо він більш гнучкий.
Вибираємо: з одного боку: картопля фрі, випічка, солодкі напої. і багато фунтів на спині, щоб носити цілий день.
або, навчіться вимірювати свій раціон, щоб схуднути, тоді ви більш гнучкі, але завжди пильні.
А там ми кращі, спритніші, без зайвих кілограмів на спині.
Звідти нікуди не дітися.
Спорту недостатньо, до того ж спортсмени контролюють своє харчування.
І якщо ви дійсно хочете туди потрапити, і вам важко, зверніться до дієтолога, але починайте думати.
І краще не худнути занадто швидко, це довговічніше з часом, а тіло не втомлюється.
Не поспішайте, вам потрібно подумати і спробувати зрозуміти.
Влітку прибирання будинку - це спорт: пилососити, чистити, підніматися сходами тощо. це допоможе вам спалити калорії, і ваші батьки будуть дуже задоволені.
Плавання теж чудове, тому якщо у вас є басейн поруч, готуйтеся.
Я забув: якщо ви хочете перекусити, фокус - це або велика склянка води, або яблуко, і там, принаймні, ви не зіпсуєте своїх зусиль.
Якщо протягом 3 днів ви не їсте нічого солодкого, ви вже насправді цього не хочете, і це допомагає.