Швидко схуднути схуднути дієтичні капсули
Напої часто недооцінюються, коли мова йде про схуднення. Вірний девізу: те, що вас не наповнює, теж не товстіє. Багато людей вживають напої, не замислюючись, і, таким чином, можуть вивести свій щоденний баланс калорій з балансу. З цієї причини варто уважніше розглянути власну поведінку пиття, коли плануєте швидко схуднути. У більшості випадків тут можна заощадити ту чи іншу калорію, що полегшує схуднення, оскільки багато напоїв може замінити цілу їжу за кількістю калорій. Звичайно, кількість випитої рідини не слід зменшувати. Для дорослої людини два літри - це звичайна кількість рідини, яку слід випивати на день. Якщо ви робите багато фізичних вправ або температура дуже висока, може знадобитися більша кількість рідини. Випивання склянки води перед основним прийомом їжі також має ту перевагу, що ви відчуваєте ситість швидше і, як результат, ви в більшості випадків їсте менше.
Калорійні пастки - напої
Холодні напої та їх калорії
Звичайно, ви можете пити необмежену кількість води, коли худнете і, таким чином, споживаєте велику частину рекомендованих двох літрів рідини на день. Однак у багатьох інших холодних напоях іноді ховаються значні калорії. Свіжий сік, як правило, вважається здоровим, і його не можна випускати з рук, оскільки багато вітамінів у свіжовичавленому соку, крім усього іншого, зміцнюють імунну систему. Незважаючи на це, фруктові соки не можна недооцінювати, коли мова йде про калорії. Чим солодший фрукт, з якого виготовлений сік, тим більше калорій також має сік. Але не обов’язково обійтися без смачного соку на сніданок. Щоб заощадити калорії для схуднення, замість чистого фруктового соку можна випити смачний шприц для соків. Максимум третину склянки слід залити соком, решту водою. До речі, овочеві соки мають, як правило, лише вдвічі менше калорій, ніж фруктові соки, і тому їх можна пити у більших кількостях.
Лимонад не має хорошої репутації, що стосується калорій, і, на жаль, тут не чекайте сюрпризів. Кола, лимонад та апельсиновий лимонад значною мірою складаються з цукру і швидко перетворюються на Хафтголд. Тим часом майже всі виробники лимонадів також пропонують варіанти з підсолоджувачем і практично без калорій. Хоча ці варіанти без цукру переконливі завдяки своїй калорійності, вони покладаються на масове використання підсолоджувачів і, як відомо, викликають тягу. Якщо ви п'єте лимонад лише тому, що вам не подобається нейтральний смак води, ви можете приправити питну воду. Шприц лимонного соку надає питній воді свіжий і цікавий смак і має набагато менше калорій, ніж лимонад.
До холодних напоїв також належать молоко та інші напої на основі молока. Оскільки молоко має високу жирність, воно не підходить як напій для втамування спраги при схудненні. Звичайно, це стосується також молочних коктейлів та пахта. Якщо ви дійсно хотіли пити молоко, вам слід принаймні вибрати нежирний варіант і не перевищувати кількості однієї склянки на день.