Швидко все це; ви повинні знати перед s; поклав туди Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Піст повернувся до смаку дня. Що саме це? Які переваги? Чи є якісь ризики? Думка Вероніка Лієжуа, дієтолога.
Будьте в курсі
Поточна жінка: Який сенс у пості ?
Ми практикуємо голодування, щоб очистити свій організм, вивести накопичені токсини. Протягом 24 - 48 годин ми перестаємо їсти, але продовжуємо багато пити, щоб усунути. Таким чином, ми можемо сідати на дієту в міжсезоння (навесні та восени), не перевищуючи частіше одного разу на два місяці. Ця перерва допомагає полегшити тим, хто відчуває розлади травлення. З іншого боку, він не має чесноти для схуднення.
Ф. А.: Якої процедури слід дотримуватися ?
В. Л.: Якщо апріорі немає основних протипоказань, все ж слід зазначити певні запобіжні заходи. По-перше, я б рекомендував починати піст у вихідні дні та максимум на 24-48 годин. Плануючи відпочивати, не маючи графіків або обмежень, які потрібно поважати. Попередній тиждень ми починаємо з того, що їмо трохи менше. І ми встановлюємо перехідний день, в меню якого будуть лише фрукти, овочі та нежирні молочні продукти. Процес однаковий в кінці посту. Звичайно, тютюну слід уникати. Нарешті, слід пити багато: 2 з половиною літри води, трав’яного чаю або овочевого відвару за добу. Піст - це все про їжу. Саме поглинена вода очистить організм.
Ф. А.: Які можливі ризики дотримання посту? ?
В. Л.: Протягом перших кількох годин організм повинен адаптуватися і змінити свій раціон. Він використовує свої запаси, рівень цукру в крові падає, печінка прискорює роботу з очищення. Тіло знає, як налаштувати такі реакції, коли ми не їмо, як коли ми спимо. Тому важкі напади гіпоглікемії рідкісні. І тоді, дуже швидко, ми забуваємо почуття голоду. Однак голодування повністю протипоказано вагітним жінкам, дітям, підліткам або людям з будь-якою патологією. Будьте обережні після 48 годин, баланс в харчуванні порушується, а голодування стає небезпечним.
* Véronique Liégeois, автор видання «Завжди тонкий», «Flammarion».