Скільки кілограмів можна скинути за місяць (дієта, силові тренування)
Мені 15 років, 1,65 м. високий і важить 77 кг. На мою думку, я маю щонайменше 10 кілограмів зайвої ваги. Оскільки я перебуваю у літніх канікулах за один місяць і хочу відвідати багатьох друзів, які живуть у Вейт-Вегу, я планував трохи більше схуднути. Мені соромно виглядати так, і тому я хотів би знати, чи можливо, що за місяць ви можете схуднути на 7-10 кілограмів?
Будь ласка, дайте детальну відповідь. з найкращими побажаннями.
5 відповідей
Коли ви сидите на дієті, вам слід зосередитись не на швидкій втраті ваги, а на стійкій втраті ваги, і це теж вимагає часу.
Тож, як я бачу, у вас не 10, а щонайменше 15 кг надлишкової ваги, і це не робиться із швидким схудненням на кілька кілограмів, які ви в будь-якому випадку негайно резервуєте. Або ти змиришся з тим, що ти трохи товстий, або робиш щось постійне з цим. Це в свою чергу означає: * Зміна харчових звичок (5-6 маленьких прийомів їжі, багато білка (м’ясо, риба, молочні продукти), мало вуглеводів (без макаронних виробів, без цукру), мало жиру, багато фруктів та овочів, часто і багато пиття (води) . * Спорт (їзда на велосипеді, біг, плавання принаймні 3 рази на тиждень по 30-60 хвилин з пульсом 120-140, плюс тренування 2 рази на тиждень у фітнес-студії з обладнанням та гирями, щоб не втратити м’язи)
Повірте, є лише такий шлях. Всього найкращого!
ГЕ. це вже гарна ідея, але приймайте це повільно, інакше ви будете почувати себе моєю дівчиною та багатьма іншими: ваша шкіра рветься, а потім у 15 років ви схожі на когось після вагітності. навіть у чоловіків, яких я знаю і які схудли, такі тріщини на шкірі, напр. на ногах, крім того, шкіра не може відступити так швидко, і тоді ваші груди звисають ще більше. Обов’язково зверніться за порадою до фітнес-студії. Всього найкращого!
2-3 кілограми - це реально за місяць
Якщо ви справді дотримуєтесь цього і робите багато вправ, ви могли б це зробити. Хтось вважає, що втрата ваги становить близько 2 кг на тиждень, якщо хочеться схуднути здоровим способом. Тож багато вправ, ніяких солодощів, багато салату, овочів на пару, курки чи індички та пийте багато води. Бажаю тобі удачі та успіху. Якщо ви не можете цього зробити, не сумуйте. Це обов’язково будуть такі чудові канікули, і ви обов’язково сподобаєтесь своїм друзям з трохи більшою вагою.
подібні запитання
Я особливо роблю цього місяця. Ми перебуваємо на літніх канікулах, у мене є вільний час щодня і я дуже мотивований. Як ти гадаєш? (Я жінка)
То 10 кіло? Це була б моя мета!
Також одному вдалося скинути 30 кілограмів за 3 місяці
Чи можна скинути 10-15 кілограмів за 2 місяці без будь-яких дієтичних продуктів. Оскільки я скоро полечу у відпустку і маю зайву вагу, я важу 75 кілограмів і хочу отримати 50 кілограмів, але мені не потрібно ВСЕ втрачати відразу, мені вистачає 10-15 Кілос П.С. Я жінка
Я дуже надмірна вага, зріст 1,60 см і вага 72 кілограми. Як мені вдається скинути 20 кілограмів за 4 тижні, мені все одно, як !