Швидко зволожуйте за допомогою гіпотонічних напоїв Herbalife Nutrition
Зволоження: різні напої для фізичних вправ
A енергетичний напій є зусилля пити, мета яких - допомогти спортсменам замінити воду, електроліти та енергію, втрачену під час занять спортом.
Специфічні напої для спортсменів
Як і всі фізичні напої, на енергетичні напої поширюється законодавство про харчові добавки, розроблене Директивою 2002/46/ЄС Європейського Парламенту та транспоноване указом від 20 березня 2006 р.
Енергетичні напої ні в якому разі не є наркотиками, і вони не повинні перевищувати рекомендовану добову норму. Вони розроблені з урахуванням конкретних потреб спортсмена.
Ізотонічні, гіпотонічні та гіпертонічні напої
Більшість води, яка забезпечується напоями (енергетичними чи ні) або міститься в їжі, поглинається в тонкому кишечнику явищами осмосу (явище, що дає можливість регулювати руху води через клітинні мембрани).
Осмолярність (вимірюється в мОсмл на літр розчиненої речовини або мосмоль/л) вимірює кількість осмотично активних частинок у розчині, особливо натрію та глюкози. Ми порівнюємо осмолярність напою з плазмою (від 275 до 300 мОсмл/л), щоб визначити, чи є ізотонічний (його осмолярність близька до плазмової), гіпотонічний (нижній) або гіпертонічна (верхній).
Що відбувається на клітинному рівні ?
Загалом, вода рухається від найменш концентрованого середовища до найбільш концентрованого.
Ізотонічний розчин не викликає руху води всередині клітини. Клітина зберігає форму і тонус.
A гіпертонічний розчин спричиняє осмос перенесення води з клітини у зовнішнє середовище (вода переходить із найменш концентрованого середовища до найбільш концентрованого середовища): клітина зневоднюється і скорочується.
Гіпотонічний розчин змушує воду переноситись із зовнішньої сторони клітини всередину клітини.
Це поняття є важливим у контексті гідратації. Візьмемо приклад з двох розчинів, розділених проникною мембраною. Якщо кількість води та осмотично активних частинок однакова в кожному з двох розчинів, тоді руху води та частинок будуть оптимальними.
І навпаки, якщо один розчин є гіпотонічним відносно другого, це призведе до руху частинок через цю мембрану, від найбільш концентрованого розчину (гіпертонічного) до менш концентрованого розчину (гіпотонічного), пов’язаного, як наслідок, до руху води з розчину, менш концентрованого в частинках, до більш концентрованого розчину, до рівноваги.
Гіпотонічний напій сприяє швидкій регідратації
Втрата води у воді на 1% означає, що ваші фізичні здібності падають на 10%. Тому життєво важливо правильно зволожувати до, під час та після занять спортом.
Вода є ідеальним носієм для надходження вуглеводів. Баланс між водою, електролітами та вуглеводами повинен регулюватися відповідно до тривалості та інтенсивності вправ та особливо кліматичних умов (температури, вітру та вологості).
Таким чином, залежно від фізичних вправ або кліматичних обставин, обмеженням фактору продуктивності буде або наявність вуглеводів, або споживання води.
Наукові дані свідчать про цегіпотонічний вуглеводно-електролітний напій, який має трохи нижчу осмолярність, ніж ваша плазма крові, ефективніше покращує поглинання води під час фізичних вправ порівняно з ізотонічними напоями. Гіпотонічний напій заохочує швидка регідратація.
Цей вид напою, до якого входить новий напій Herbalife CR7 Drive, більше підходить для тривалі зусилля на витривалість, у спекотному середовищі, коли пріоритетом є компенсація втрат води. Гіпотонічний напій, посилений мінеральними солями, також допомагає компенсувати втрати натрію і тим самим запобігти падінню концентрації натрію в плазмі.
Тренажерні напої повинні мати склад, що поєднує в собі воду, цукри, мінерали та вітаміни, мати приємний смак, який подобається спортсмену, бути швидким всмоктуванням, підтримувати осмоляльність і стабільний позаклітинний об’єм і бути кишковим нейтральним.
Стаття написана доктором Жаком Манічем, членом Міжнародного наукового комітету Гербалайф