Швидше сексуальна 8 найкращих НОВИХ книг про дієти та фітнес-путівники
О, це звучить так спокусливо… Втрата ваги ніби за допомогою магії. Не здаючись. З деякими дієтами вранці ви могли з’їсти десятки варень, з іншими - цілу яловичину. І якщо це для вас було занадто виснажливо, просто викиньте кілька диво-таблеток. Вiра рухає гори? Старі новини! Багато нових посібників з фітнесу переходять до суті: катуйте себе, будь ласка! Sonntag-EXPRESS робить перевірку: який напрямник підходить до якого типу?
Нічого для крісел-дурнів
Якщо ви ніколи не чули про кіноа (їжа) або бурпі (фітнес) і знаєте спорт лише як глядач по телевізору - руки геть! Нові путівники "ququà dl dich" не призначені для зручних мопедів, а скоріше для любителів спорту, які хочуть надати своєму тілу завершальний штрих. Девіз: "Біль легше переносити, ніж погана совість". Чудові рецепти, добре розтлумачені вправи, які працюють і без фітнес-центру (GU-Verlag, 16,99 €).
Переверніть своє життя
Якщо ви не просто хочете швидко скинути кілька кілограмів, а хочете поставити своє життя на службу краси та здоров’я, ви потрапили в потрібне місце: «Найкращий план тіла». Для чемпіонки світу з карате Анни Левандовської, дружини професійного кікера Роберта Левандовського, план фігури спрацював. Багато спеціалізованих знань на 270 сторінках, приблизно 30 вправ, просто пояснені та добре проілюстровані, рецепти адаптовані до сезону - але без інформації про калорії (SÃwestdwest-Verlag, 19,99 €).
На один розмір менше
Повідомлення, яке Силке Каяделен проповідує товстунам по телевізору («Найбільший невдаха»), є простим: «Ваша вага схожа на банківський рахунок. Для того, щоб залишок на рахунку зменшився, вам потрібно внести менше (приймати калорій), а також трохи знімати (займатися спортом). ”Той, хто послідовно дотримується програми протягом 21 дня, нібито втрачає розмір. Харчування точно вказано, як і 10-хвилинне тренування. Її перша книга "Бікіні Bootcamp" була по праву бестселером, зараз існує понад 100 нових рецептів та історій успіху, які мотивуватимуть навіть останню кушетку. (Ріва-Верлаг, 17,90 €).
Королева фітнесу для молодого покоління
Вона - гуру фітнесу для молодих жінок: Софія Тіл. Симпатична блондинка, у якої раніше було кілька зайвих кілограмів на ребрах і яка згодом допомогла десяткам тисяч у своїй онлайн-програмі. Зараз вона опублікувала 120 рецептів - від закусок до тренувальних коктейлів, які обслуговують велику цільову групу ("Просто, струнко та підтягнуто: зі 120 рецептами фігури мрії"). Оскільки більшість рецептів - це вегетаріанські та веганські, без лактози та глютену. Все це прикрашено фотографіями, на яких зафіксовано її розвиток від оглушення до спортивної гармати за чотири роки. (riva-Verlag, 19,99 €) .В
Бійці проблемної зони
Бриджі, золото із стегна, булки на животі - про бій їм потрібно оголосити. Посібник Мартіни Штейнбах в книга «Шлунок - ноги - сідниці» орієнтована переважно на жінок, які хочуть контролювати свої проблемні зони за допомогою простих вправ та дрібних приладів. Звичайно, фасційний рулон не повинен бути відсутнім. Ідеально підходить для працюючих жінок, які не встигають з’явитися в спортзалі вчасно на курс і досить послідовно тренуються у власних чотирьох стінах (Südwest-Verlag, 22,99 €).
Для перфекціоністів
Він регулярно дає поради в Sonntag-EXPRESS, як привести своє тіло в найкращу форму. Наступного тижня Майк Діл, кельнський тренер з фітнесу для тенісистів FedCup, розпочне тренувальний щоденник: "Мій щоденник з фітнесу". Ідеальна допомога надати структуру тренуванням, відзначити сильні, слабкі сторони та харчові звички. Кредо солдата Бундесверу: "Той, хто тренується без плану і лише відчуваючи себе, рано чи пізно застоюється." Ідеально підходить для всіх, хто вже любить спорт (Meyer & Meyer-Verlag, 9,95 €) ).
Для друзів з гантелями
"Шукаєшся оголеним": Ви не вірите, що можете нарощувати м’язи лише фізичною силою? Той, хто впевнений, що лише тренування з великими вагами призводить до нарощування м’язів, щоб задовольнитися своїм відображенням в оголеному вигляді, безумовно, поклянеться цією сумішшю силових та кардіотренувань м’язового пакету Марка Маслоу та його розумової гри щоб бути в курсі. І вам не потрібно бути зірковим кухарем рецептів (Südwest-Verlag, 16,99 €).
Довідка кухонного робота
Тріумфальне просування Thermomix триває. Але що робити, якщо ваші штани затиснуті в поясі після приготування оргій? Кухонний робот навіть повинен допомогти в схудненні: «дієта з низьким вмістом вуглеводів для Thermomix» рекламує понад 100 рецептів з низьким вмістом цукру та крохмалю, у яких менше 500 калорій. Той, хто стоїть на базі для піци з пюре з овочів або омлетного кабачкового корму, годує Thermomix, а потім знаходиться на місці (Riva-Verlag, 14,99 €).