Сибірський женьшень зменшує втому і покращує когнітивні функції

Сибірський женьшень (Eleutherococcus senticosus або Acanthopanax senticosus), також відомий як елеутеро або кущ диявола, може зменшити втому і збільшити енергію та стимулювати когнітивні функції.

Сибірський женьшень родом з Японії, північного Китаю, південного сходу Росії, Південної Кореї та Північної Кореї і, схоже, вперше був використаний як рослинний засіб у Китаї близько 2000 років тому. Рослина в основному використовується в традиційних ліках як адаптоген, сполука, яка допомагає організму легше справлятися зі стресом. Елеутеро також діє як стимулятор для нервової системи. Хоча вони мають подібні переваги та використання, сибірський женьшень не пов'язаний з Panax quinquefolius (американський женьшень) або женьшенем Panax.

Однак, мало даних про користь сибірського женьшеню в дослідженнях на тваринах та людях. Більшість наслідків, які, як кажуть, має ця рослина, досі мають незрозумілі або суперечливі докази. Таким чином, потенційною користю для здоров'я сибірського женьшеню є:

Збільшення енергії та зменшення втоми

Як стимулятор сибірський женьшень підвищує рівень енергії та містить сполуки, які допомагають подолати виснаження та запобігти його побічним ефектам. Одне дослідження показало, що споживання сибірського женьшеню значно збільшує виснаження мишей під час плавання, зменшуючи накопичення молочної кислоти та сечовини в крові.

Поліпшення когнітивних функцій

Стимулюючи кровообіг, сибірський женьшень може збільшити приплив крові до мозку, покращуючи такі психічні функції, як пам’ять та концентрація уваги.

Лікування раку

Показано, що женьшень Panax має протипухлинні або протипухлинні властивості, і дослідження показують, що сибірський женьшень може мати подібні властивості, особливо при раку легенів, - але ця заява вимагає підтвердження додаткових досліджень.

Поліпшення фізичних вправ

Як стимулятор сибірський женьшень може збільшити здатність м’язів до фізичних вправ, особливо в періоди інтенсивних фізичних навантажень. Одне дослідження показало, що якщо вживати 800 мг елеутеро щодня протягом 8 тижнів, час витривалості чоловіка збільшувався на 23%, максимальне насичення киснем на 12%, а частота серцевих скорочень - на 3%.

Загоєння ран та профілактика виразки

Зміцнюючи імунну систему, сибірський женьшень може поліпшити або прискорити процес загоєння уражень. Також було показано, що деякі елеутеросполуки запобігають утворенню виразок, включаючи виразки, пов’язані з діабетичною стопою.

Підвищений низький кров'яний тиск

Як стимулятор елеутеро збільшує кровообіг і частоту серцевих скорочень і може з часом підвищувати артеріальний тиск. Це може бути корисно для людей з низьким кров'яним тиском, але в той же час вилучити його зі списку дієтичних добавок для людей, які страждають від високого кров'яного тиску.

Зменшення остеопорозу

У декількох традиційних засобах лікування сибірський женьшень використовується для збільшення сили м’язів і кісток. В недавньому дослідженні щури, яким давали 100 мг елеутеро щодня протягом 8 тижнів, мали 16,7% збільшення щільності кісток стегнової кістки.

Менопауза

Відомо, що екстракт сибірського женьшеню зв’язується з ділянками рецепторів естрогену. Отже, засіб може зменшити наслідки зниження естрогену у жінок в постменопаузі.

Зменшення або обмеження інфекцій дихальних шляхів

Як стимулятор імунітету, сибірський женьшень може скоротити тривалість та тяжкість легеневих інфекцій, таких як грип та пневмонія. .

Поліпшення лімфатичної функції

Показано, що сибірський женьшень покращує лімфатичну функцію мережі лімфатичних вузлів, а це означає, що він може зменшити набряки, такі набряки, викликані скупченням рідини. Дослідження 2016 року показало, що порошок сибірського женьшеню значно зменшує набряки через дві-чотири години після споживання у 50 здорових добровольців.

Профілактика та відновлення пошкодження нервів

Кілька досліджень показали, що елеутерозиди можуть допомогти запобігти та відновити пошкодження нервів. Сибірський женьшень досліджували як потенційний препарат для профілактики та лікування прогресуючих неврологічних станів, таких як хвороба Альцгеймера. Дослідження показує, що сибірський женьшень покращив регенерацію нервів та реформацію синапсів у щурів з пошкодженням нервів.

Зниження або стабілізація цукру в крові

Показано, що елеутерозиди знижують резистентність до інсуліну і розглядаються для використання при лікуванні діабету типу 2. Дослідження 2013 року показало, що 480 мг сибірського женьшеню на день значно знижували рівень цукру в крові до і після маса у пацієнтів з діабетом 2 типу.

У якому вигляді знаходиться сибірський женьшень?

Екстракти сибірського женьшеню виготовляються з використанням кори, стебел, листя або коріння рослини. Засоби продаються у формі капсул, таблеток, настоянки та порошку. Сибірський женьшень також можна використовувати повністю, а сушене листя і стебла рослин можна варити, щоб приготувати чай.

Хоча його також продають як самостійну добавку, сибірський женьшень зазвичай зустрічається в полівітамінах або нутрицевтиках, які також містять такі інгредієнти, як лютеїн, омега 3, селен, вітаміни групи В, і спрямовані на зміцнення імунної системи, підвищення рівня енергії та життєздатність.

Сибірський женьшень - безпечний засіб?

Немає рекомендованої стандартної дози для сибірського женьшеню, використання рослини залежно від формули, в якій воно представлене. Рослина не вважається безпечним для використання у дітей, лише для дорослих. Для людей старше 18 років рекомендації включають:

• Доза повинна становити від 300 до 1200 мг на день, не перевищуючи 3-6 грам
• Засіб слід приймати вранці, щоб уникнути порушення циклу сну
• Засіб слід вводити між прийомами їжі.
• Добавку прийматимуть максимум 6 тижнів безперервно, після чого робиться перерва щонайменше на 2-3 тижні.

Потенційні побічні ефекти сибірського женьшеню включають:

• підвищений ризик раптової кровотечі та кровотечі
• підвищення артеріального тиску
• гормональні зміни, особливо рівень кортизолу
• кропив'янка та контактний дерматит або висип
• шлунково-кишкові проблеми, включаючи діарею, нудоту та судоми
• м’язові спазми
• холодні кінцівки
• нервозність або агресивність
• головний біль
• безсоння
• спантеличеність.

Рослинні продукти, включаючи сибірський женьшень, можуть взаємодіяти з певними лікарськими препаратами, викликаючи негативну реакцію або зменшуючи дію препарату. Рослинні продукти також можуть бути не безпечними для людей з певними захворюваннями. З цих причин важливо поговорити з лікарем перед тим, як приймати будь-які рослинні добавки.

---