Січнева дієта Дістаньте ці продукти з холодильника!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ми дійсно насолоджувались напередодні Різдва та Нового року, зараз наші улюблені джинси щипають, і ми маємо великі новорічні рішення: ми не тільки хочемо повернутися до своєї передріздвяної фігури, але і скинемо ще кілька кілограмів.
Але замість того, щоб дотримуватися радикальної дієти, ми воліли б у січні позбутися від деяких нібито здорових продуктів з вашого холодильника і замінити їх на менш калорійні альтернативи. Таким чином, ви можете схуднути не тільки здоровим способом, але і в довгостроковій перспективі.
Січнева дієта: 5 продуктів, які слід відрізати зараз
1. Мюслі
Можливо, вам захочеться круасан чи шоколад, але з міркувань до фігури ви віддаєте перевагу купувати крупу на сніданок. Звичайно, підхід правильний, але готові мюслі або мюслі з супермаркету можуть виглядати здоровими, але також містять надзвичайно велику кількість непотрібного цукру.
Здоровіша альтернатива: Мюслі або каші, які ви збираєте самостійно, і які ви можете ароматизувати свіжими фруктами, горіхами та спеціями, такими як кориця або куркума.
2. Апельсиновий сік
Смачна склянка апельсинового соку вранці - і ми відчуваємо, що зробили щось справді корисне для свого організму і що ми забезпечили його додатковою порцією вітамінів. На жаль, це повна помилка, якщо тільки щойно не натиснути. Готові соки містять стільки ж цукру і калорій, скільки безалкогольні напої. І навряд чи якісь вітаміни.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Здоровіша альтернатива: Свіжовичавлені соки або смузі, бажано зелені, оскільки овочі стимулюють обмін речовин і травлення.
3. Готовий салат
Замість того, щоб приносити піцу в обідній час або швидко готувати макарони ввечері після роботи, ви дисципліновані і купуєте собі розфасований салат у супермаркеті. На жаль, це також часто бутафорство і не настільки здорове, як хотілося б нам повірити. Суміш, що додається, також є справжнім цукровим соусом.
Здоровіша альтернатива: Тут це також означає: зроби сам. Це займає трохи часу, але якщо ви робите розумні покупки та ввечері вирізаєте свіжі інгредієнти, у вас є запаси на весь тиждень у будинку, і ви можете працювати безпосередньо на наступний день. Ви можете зводити свій зелений салат з сочевицею, нутом або горіхами, що також забезпечує ваше тіло білками та корисними жирами. І тут, звичайно, прошу обійтися без готових заправок, а краще заправити оцтом, олією та свіжою зеленню.
4. Поварена сіль
Щоб здорова їжа не виглядала нудною та м’якою, ви можете покращити її свіжою зеленню та спеціями. Однозначно слід уникати кухонної солі промислового виробництва, вона містить хлористий натрій, шкідливий для організму. Однак таких корисних мінералів, як кальцій, магній, калій або залізо, бракує.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Здоровіша альтернатива: Натуральні продукти, такі як морська сіль або сушені водорості.
5. м’ясо
Свіжі салати з нежирним м’ясом завжди входять в дієтичні плани. Однак слід тримати руки осторонь переробленої ковбаси або м’яса, оскільки вони не тільки містять цукор і солі, але також багато непотрібних консервантів або маринадів, щоб максимально скоротити термін придатності.
Здоровіша альтернатива: В ідеалі не червоне м’ясо, а курка, індичка чи риба. І бажано у свіжому органічному якості.