Січнева веганська операція з детоксикації, гарна ідея ... Дійсно
Після закінчення року святкування все більше і більше людей приймають дієту, дієту або веганство, щоб змінити свій раціон після надлишку та багатої їжі в грудні. Які основні наслідки впливають на організм ці зміни і чи дійсно це рекомендується ?
Катерина Грандж
Вона є членом аналітичного центру ObésitésS, провідного французького аналітичного центру з питань надмірної ваги.
Atlantico.fr: На початку року багато людей сидять на дієті, переходять на веганську дієту або нав'язують дієти після хорошого часу, проведеного за столом під час Різдвяної трапези або під час трапези в переддень Нового року та в кінці святкування року.
Чи так поширені у Франції дієти та обмеження в харчуванні («веганські» способи, дієти чи радикальні харчові рішення під час прийняття гарних рішень на початку року)? Чи справді ми повинні "почуватись винними" після свят щодо питання ваги, дієти та дієти у разі надмірно надмірного харчування ?
Катерина Грандж: Очевидно, погано переходити від одного надлишку до іншого !
Чим більше ти обмежуєшся, тим більше хочеш відпустити. Як запобіжні клапани, що відкриваються, і це працює навпаки. Ми їли занадто багато, випили занадто багато, щоб швидко повернутися до рук. Але тілу це не подобається. Це ламає настрій !
Провина може бути присутнім, якщо ви відчуваєте, що перебільшуєте. Дуже суб’єктивна самооцінка. Таку саму поведінку можна пережити як серйозну або нешкідливу, залежно від людини і навіть у той час. Отже, чи є сенс звинувачувати себе? Якщо все пішло добре, навіщо псувати задоволення? Якщо ні, то чому погіршувати незадоволення? ?
Виходячи з цих двох думок, ми розуміємо, що краще регулювати свій раціон спокійно, а не вживати рішучих заходів, які призведуть до розчарування.
Вибір їжі повинен бути питанням особистої свободи. Коли ми обираємо поведінку, в принципі, ми маємо свої причини. Крім того, покладаючись на реальні мотивації, все можна робити гладко, внутрішньо і не йти за модою.
Що було б добре, було б припинити приймати рішення, яких зазвичай не дотримуються довго. Згадайте останні кілька разів, зусилля, жаління та докори, які ви отримали згодом, можливо, від інших і, звичайно, від вас самих. Для чого ці резолюції, якщо не бичувати себе? З іншого боку, зміна поведінки, яка вважається поганою, вимагає підготовки. Таким чином, ці модифікації, добре підтримані, стають новими, стабільними, стійкими звичками життя. Ефективний.
Який вплив мають такі дієти та вибір їжі на здоров’я та організм після кінця року? Чи є ризики змінити чи змінити свій раціон і обмежитися взимку так раптово після курортного сезону? Якими були б ідеальні дієтичні потреби в цей час року.
Вплив шкідливий як на фізичне тіло, так і на психіку. Настає ефект відміни. Перехід до більш здорової та розумної їжі має на меті не створювати розчарувань. Мета - збалансування. Тіло швидко почувається краще. Заспокоєння цінують після спалахів бенкетів. Коли ми її слухаємо, коли ми пов’язані зі своїми почуттями, вітається дієта. Але справа не в голодуванні, розумієте. Нам потрібно зменшити споживання, коли в організмі останнім часом було надто багато справ.
Таким чином, взимку мова йде не про обмеження необхідних споживання, а про те, щоб уникати непотрібних, втомлюючих з цієї причини. Потреби - це ті, що дають змогу впоратися з мікробами, холодом, прогулянками для парижан в даний момент ... До того ж фізичні вправи - це досить хороша річ для усунення надлишку! Залежно від нашої діяльності, витрати повинні коригуватися.
Ідеал - це рівновага. Йдеться про те, щоб надати собі те, що ви хочете, але не лише заради смаку, а заради життєвої сили, яку забезпечує їжа. Або напої. Різниця між содою та вичавленим фруктовим соком очевидна з поживного погляду. Для детоксикації від певних газованих напоїв, які ваше тіло оцінить, варто експериментувати зі свіжими фруктовими соками. Вони забезпечують стійкість завдяки вітамінам, і вони нам потрібні прямо зараз. Після можливого зловживання алкоголем, якщо покладете печінку на відпочинок, це зробить для вас найбільше користі, і ви знайдете бажану енергію назад. Якщо алкоголь не стосується вирішення проблем, це не всі сторони. Тож краще вирішити ці проблеми, які не розчиняться в спиртах. «Набравшись нервів» (цитую пацієнта) звільнитися від помилково хороших рішень, коли вони стають проблемою, ось що я можу порадити вам розпочати рік та саме десятиліття. !