Сидячий біг - Форум Softpedia
Здрастуйте.
Я повинен пробігти 2 км за 8.30 хвилин, на глині.
Сьогодні я вперше у своєму житті спробував бігти.
Я встиг пробігти до тренажерного залу на смузі 2 км за 12 хвилин, я пробіг близько 99% того, що можу.
У мене ще близько 50 днів, щоб вийти о 8.30, у мене є шанс?
І як підготуватися?
Бігати з однаковою швидкістю постійно? Або спринти?
Jon97, 04 лютого 2019 - 23:10, сказав:
Здрастуйте.
Я повинен пробігти 2 км за 8.30 хвилин, на глині.
Сьогодні я вперше у своєму житті спробував бігти.
Я встиг пробігти до тренажерного залу на смузі 2 км за 12 хвилин, я пробіг близько 99% того, що можу.
У мене ще близько 50 днів, щоб вийти о 8.30, у мене є шанс?
І як підготуватися?
Чи постійно я біжу з однаковою швидкістю? Або спринти?
У вас є шанс. Як іде, 2 раунди стадіону?
800 метрів - це не опір, думаю, спринтом на пагорбі, рішенням для спини буде завантаження мокрого піску (20 кг) і протигаз на обличчі.
За 3 тижні ви зробите 800 метрів за 3 хвилини.
Будьте обережні, як ви дихаєте (короткі, ривкові вдихи, подвійний темп кроків, як паровоз, тобто два коротких вдихи, два коротких вдихи).
Тренуйтеся в тому ритмі, в якому ви будете бігати. Тільки на останній прямій ти будеш спринтувати, ти будеш сильно стріляти, більше не потрібно зберігати резерви. Не потрібно розслаблення, потрібна витримка.
О, і я забув сказати вам: залиште це за біговою доріжкою та автоматичним розпилювачем. Бігайте на відкритому повітрі, якомога ближче до умов місцевості, на яких ви будете бігати.
Відредаговано Anca12, 04 лютого 2019 - 23:42.