Сідниці в b; за 10 місяців ця жінка полегшила; d; fi
Додати до Instagram/nessasphere улюблених
Несса, 39-річна з Люксембургу, стала мотиваційною моделлю в Instagram. Понад рік і після років сидячого способу життя ось як вона виліпила атлетичне тіло.
Нессасфера: блеф до/після
Після збільшення ваги через занадто малофізична активність, на напруженій роботі та дієті, багатішій на цукру та жири, ніж на поживні речовини, натиснула Несса. "Я був відданий лише своїй роботі, а не своєму тілу".
Вона вирішила взяти на себе відповідальність, побачивши неприємну фотографію себе: "Я навіть не усвідомлювала, наскільки змінилося моє тіло і наскільки я нехтувала ним".
Настав час стати сильнішими, здоровішими, енергійнішими та щасливішими зі своїм власним іміджем.
Через півроку її тіло вже сильно змінилося.
Бетонні сідниці завдяки чіткому спортивному плануванню
Несса вирішила вправи перед виходом на роботу і створив графік, присвячений його спортивній практиці.
Вона слідувала за керівництвом по бікіні по білизні Кейла Іцінес: серіяфітнес вправи на високій інтенсивності, практикується з обтяженнями.
Якщо вона зізнається, що для того, щоб звикнути до того, що будильник дзвонить о п’ятій ранку, знадобився деякий час, вона швидко почувалася енергійнішою після тренування.
З іншого боку, з перших шести місяців вона більше не помічала змін у своєму стані. Розглянутий ? Його дієта.
Мати красиві сідниці також означає їсти
Не контролюючи свої порції, пропустити їжу сам того не усвідомлюючи, вживає поганий цукор під час стресу, стільки звичок, що гальмують його вражаючий прогрес.
За допомогою особистого тренера вона підготувала індивідуальний графік їжі, якого дотримувалась до листа протягом перших одинадцяти тижнів.
Його метод? Їжте кожні 3 години, із загальною енергією від 1900 до 2000 калорій на день.
Вранці, коли вона прокидається, вона п'є протеїновий коктейль, історія їжте перед вправами. На сніданок - це вівсянка, фрукти та мигдаль.
Ще одна порада: готуйте обіди заздалегідь, і радше втричі, ніж !
Нессасфера, посол "доброго у вашому тілі"
Завдяки 5 або 6 щотижневим спортивним заняттям, включаючи кардіо, стрибок, насос для тіла та біговій доріжці, Несса стала важливою фітнес-моделлю в Instagram.
З іншого боку, його рахунок сповнений позитивних повідомлень, що закликають його поважати власний ритм. Вона часто згадує, що розпочала свою програму більше року тому, і терпіння - це перший ключ до успіху.
Вона також уточнює, що з початку своєї програми вона набрала 2 кг. Доказ, якщо необхідно, що вага не є достатнім для оцінки її зовнішнього вигляду !