Сигарети та нарощування м’язів - вплив нікотину
Сигарети та нарощування м’язів - вплив нікотину на нарощування м’язів
Відомий "Сигарета згодом«Це уперта рутина для багатьох спортсменів навіть після важких тренувань. Хоча аспекти регулярного вживання сигарет, що завдають шкоди здоров’ю, вже давно науково підтверджені, і куріння є докучливою звичкою, особливо для спортсменів, негативний вплив на силу та координацію занижується.
Особливо у сферах важкої атлетики (бодібілдинг, пауерліфтинг, кросфіт та важка атлетика) нікотин може бути важливим фактором Перешкода для нарощування м’язів та сили представляють. Ще одна причина займатися темою нікотину та фізичних вправ!
Що таке нікотин?
Нікотин - рослинний алкалоїд. Алкалоїди - це фітохімікати, яких є переважна більшість токсичний і характеризуються характерним впливом на організм людини. Багато з них мають галюциногенну дію і хімічно відносяться до наркотиків.
Тютюнова рослина виробляє алкалоїд нікотин (або нікотин) у своїх коренях; звідти він мігрує в листя, коли рослина росте. З точки зору фізіології рослин, нікотин рослини служить захисним механізмом; він має дуже токсичну і, отже, смертельну дію на шкідливих комах. Нікотин успішно застосовується як добре функціонуючий інсектицид.
Вплив на організм людини
Коли нікотин всмоктується, метаболізм людини спочатку реагує збільшенням кількості гормональних речовин: головним чином виділяються адреналін, серотонін і дофамін. Перш за все, дофамін забезпечує благополуччя, розслаблення та загальне відчуття щастя - всі ефекти, спеціально призначені та бажані курцями, і класифікуються як основні причини залежності від нікотину.
Крім того, звичайно, відбуваються й інші метаболічні реакції: поглинаються речовини піклуються про вас Підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень а також на короткий час Підвищення рівня цукру в крові.
І останнє, але не менш важливе: нікотин у зв’язку з добавками, що містяться в сигаретах та Ко, забезпечує усі ті небажані побічні ефекти, про які всі знають: від Серцево-судинні захворювання про рак і імпотенція аж до загального Ослаблений імунітет.
Вплив нікотину на фізичні вправи
Оскільки нікотин в основному підвищує рівень гормону стресу адреналін, багато спортсменів використовують нікотин як свого роду підсилювач. Це не обов’язково повинно бути у формі сигарет: нікотинова жувальна гумка також є популярним підсилювачем, який може покращити ефективність під час тренувань і - подібно до кофеїну - може бути використаний як замінник інших добавок.
Для багатьох це звучить занадто добре, щоб бути правдою з першого погляду: сигарету перед студією і ви їдете на нові рекорди та особисті рекорди? Перш ніж радість стане занадто великою, варто поглянути Вплив нікотину на нарощування м’язів!
Вплив нікотину на нарощування м’язів
Щодо цікавої частини: Що відбувається за допомогою нікотину з м’язами, які, як передбачається, формуються завдяки силовим тренуванням & Co.?
Дослідження давно припускають, що спортсмени, які палять значно важче робити з нарощуванням м’язів, ніж їх колеги, що не палять. Зокрема, обмеження серцево-судинної системи, спричинене курінням, та зменшення кількості кисню забезпечують негативний вплив нікотину на ріст м’язів: у групах порівняння некурці демонстрували як меншу тенденцію до втрати м’язів, так і значно активніші процеси нарощування м’язів. . 1
Здається, що саме аспект поглинання кисню також негативно впливає на анаболічну мету: Менша кількість кисню призводить до меншої витривалості в тренуванні, а це, в свою чергу, призводить до зниження інтенсивності. Але саме це є вирішальним для стимулів росту - якщо ви тренуєтесь із увімкненим ручним гальмом, ви не можете їздити на повному газі.
Отже, суб’єктивно покращена ефективність дії нікотину відбувається за рахунок бажаного нарощування м’язів та за рахунок повної продуктивності. Особливо спортсменам, які тренуються до межі, слід ретельно продумати кожну окрему сигарету: якщо ви не віддасте своєму тілу весь потенціал, ви не зможете насолоджуватися новими рекордами чи особистими рекордами - і, звичайно, не великими плечима або масивними ногами сподіватися.
Висновок
Куріння та фізичні вправи - це не вдале поєднання, а куріння та нарощування м’язів - це ще менше. Той, хто в іншому випадку честолюбний у досягненні своїх цілей, також повинен проявляти дисципліну щодо сигарет. Як причини здоров'я, так і спортивні аспекти відіграють вирішальну роль. Якщо ви взагалі не можете обійтися без нікотину, вам слід уникати куріння хоча б у стислі терміни навколо тренування - ваше тіло і розум будуть вдячні вам за це!
1 ("Куріння погіршує синтез м’язових білків і підвищує експресію міостатину та MAFbx у м’язах" з 2007 р. - посилання на дослідження)