Сік натще - Парацельс Потужність

Сік натще є більш м’яким варіантом терапевтичного голодування. Порівняно з класичним терапевтичним голодування, сокове голодування не тільки дозволяє воду і несолодкий чай, але і випиває склянку (в ідеалі свіжовичавленого) фруктового або овочевого соку кілька разів на день. З нами ви дізнаєтесь, як проводиться таке лікування соком і на що вам слід звернути особливу увагу.

Сік натще - найважливіші питання

Сік натще як варіант терапевтичного голодування, при якому вживають лише воду та фруктово-овочеві соки.

В принципі, кожен може швидко сікнути. Тільки діабетики повинні попередньо проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем, оскільки занадто велика кількість фруктового соку може призвести до значних коливань цукру в крові.

Сік натще є порівняно дешевим варіантом дієти. Окрім фруктових соків, нічого купувати не доводиться.

Важко сказати. Досвід показує, що за три дні можна схуднути до 3 кіло.

Сокове голодування - це моно дієта. Якщо ви їсте однобоко занадто довго, у вашому організмі зазвичай не вистачає важливих мінералів і клітковини.

Як діє постний сік?

5 найважливіших моментів про сокове голодування

Тверду їжу не вживають

Голодування соку зазвичай проводиться лише як короткий піст

Хворі на діабет повинні практикувати голодування соком лише після консультації з сімейним лікарем

Сік натще очищає організм

Ви, звичайно, можете витримувати голодування соком 1-3 дні. Через велику кількість фруктози я б віддав перевагу терапевтичному голодуванню на більш тривалі фази.

Для деяких людей голод або піст - це жах. Однак багато людей можуть дозволити думці про голодування соком заважати. Причиною цього налаштування є короткий час, який можна вибрати. Крім того, забезпечено надходження вітамінів. Люди з надмірною вагою можуть схуднути за допомогою соку натще. Інші люди хочуть знайти шлях до своєї первісної ваги після святкового дня. За два-три дні сокового голодування це можна зробити без тривалого приготування.

Піст на основі соку заснований на вживанні мінеральної води, несолодкого чаю та багатих вітамінами соків. Тверду їжу не вживають. Сокове голодування насправді не задумане як довготривала дієта. Швидше, він використовується для короткочасного полегшення метаболізму. Крім того, це основна переналаштування організму. Це корисно для здоров'я.

Що таке сік натщесерце?

Сокове голодування - це щадна форма посту. Це в основному служить для очищення організму. Ми також могли б назвати піст з соком короткою дієтою. Втрата ваги з цим можливо. Однак, як правило, сокове голодування розглядається швидше як ніжне введення в пост. Зазвичай це проводиться лише як короткий піст.

Часто організм отримує полегшення лише на вихідні - наприклад, після відпусток або під весну. Це проста дієта. Людині, яка поститься, не потрібно нічого, крім свіжих фруктів, овочів та соковижималки. Голодування соку також можна робити із придбаними фруктово-овочевими соками з магазину здорової їжі.

Саме по собі сокове голодування - це не втрата ваги. Однак це відбувається автоматично. На тиждень дієти припадає два-три кілограми зайвої ваги. Однак майже настільки втрати води та м’язів досягаються за допомогою голодування соком. Натомість жирові відкладення майже не зменшуються під час сокового голодування. Важливо вибирати фрукти та овочі, які є низькокалорійними та багатими життєво важливими речовинами для голодування соком.

Фрукти та овочі, а також готові соки повинні надходити з органічного землеробства. Це означає, що вони не містять агрохімікатів та пестицидів. Соки повинні мати високу цінність для здоров'я. Прикладами можуть бути вишневий сік, грейпфрутовий сік або гранатовий сік. Вишневий сік виводить сечову кислоту. Грейпфрутовий сік забезпечує більш стабільний рівень інсуліну. Гранатовий сік допомагає простаті.

Як діє постний сік?

Часто лікування соками та дні голодування соку проводяться лише протягом двох-трьох днів. Людина, що голодує соком, щодня випиває один або півтора літра соку. Крім того, він постачає організм від двох до трьох літрів мінеральної води або несолодких чаїв. Теплий овочевий відвар допомагає проти ознобу. Щоденне споживання калорій становить від 300 до 750 кілокалорій. Важливо насолоджуватися соками ковтками. З ними поводяться і «жують», як з їжею.

Якщо ви чутливі до фруктових кислот, ви можете помішати в сік мелене лляне насіння, порошок рисового білка або тонку кашку. Це також допомагає від нападів голоду. Сік швидко можна розширити до оздоровчого заходу. У цьому випадку масаж, сауни, плавання, прогулянки або їзда на велосипеді супроводжують дні посту.

Голодування соку може мати побічні ефекти, подібні до посту. У дні дієти ви можете відчувати озноб, підвищену потребу у сні або головний біль.

Які продукти дозволяються під час сокового посту?

Ніяких взагалі - хіба що у рідкій формі. Всі поживні речовини отримують із соків, мінеральної води та овочевого бульйону. Тому різноманітність має сенс. Можливі свіжовичавлений апельсиновий сік, малиновий або чорничний сік, томатний, буряковий, морквяний або овочевий соки, яблучний, грушевий, сливовий і вишневий соки або змішані соки з гарбуза, шпинату, салату з баранини, цикорію та фенхелю. Можна вибрати будь-яку смачну суміш соків, яка є сезонною.

Для кого підходить сік натще?

Як короткочасний засіб для детоксикації та полегшення, голодування соком ідеально підходить для здорових дорослих. Це також можливо як коротка дієта для людей, які працюють в офісі. Будь-яка людина може сісти на дієту на вихідних із соками, якщо це зробити за короткий термін. Для підготовки вам потрібно придбати лише відповідні органічні овочі та фрукти. Повинна бути доступна соковижималка. Якщо це не так, корисні соки з магазину здорового харчування - найкраще рішення.

Людям, що страждають на діабет 2 типу, слід уникати голодування соків з фруктовими соками з високим вмістом цукру. Крім того, слід постити лише після консультації з лікарем. Необхідний і доцільний пильний контроль рівня цукру в крові. У центрі уваги повинні бути овочеві соки з невеликою кількістю фруктів. Помірні фізичні навантаження знову знижують рівень цукру в крові.

Попередження: Організм швидко ослаблений соком. Це робить його більш вразливим і чутливим до холоду. В принципі, нічого не можна сказати проти посту з соком навіть у хворих людей. Це навіть медично корисно для певних проблем. Однак голодування соком не повинно проводитися без медичного нагляду.

Як виглядає план швидкого харчування соком?

Оскільки голодування соком розглядається як лікування голодування, має сенс спорожнити кишечник за день до початку лікування. Очищення товстої кишки можна проводити за допомогою солі Глаубера. Якщо ви хочете забезпечити свій організм більшою кількістю поживних речовин і одночасно провести детоксикацію, купіть високоякісний рисовий білковий порошок, перш ніж швидко починати сік. Людина, що постить сік, розмішує порошок у своєму соку протягом двох із трьох основних прийомів їжі.

В іншому випадку застосовується наступне основне правило: не менше двох літрів овочевого бульйону, трав’яного чаю та негазованої мінеральної води на день дієти. Близько семи порцій свіжовичавленого соку на день дієти, як альтернатива, купується сік. П’ється маленькими ковтками. Приготовлені соки з власного пресування потрібно зберігати в герметичній тарі.

день 1

Сніданок: 1 склянка фруктового соку з рисовим білковим порошком, інші рідини за бажанням

Перекус: склянка овочевого соку на ваш вибір, інші рідини на ваш вибір

В обідній час: склянка змішаного фруктово-овочевого соку на ваш вибір, овочевий відвар.

Перекус: склянка свіжовичавленого соку на ваш вибір із рисовим білковим порошком та іншими рідинами, як вам подобається

Вечеря: склянка овочевого соку, інші рідини за бажанням

Пізній прийом їжі: склянка овочевого соку з грушами, інші рідини за бажанням

день 2

Сніданок: 1 склянка бананово-грушевого або бананово-яблучного соку з рисовим білком в порошку, інші рідини за бажанням

Перекус: склянка овочевого соку на ваш вибір, інші рідини на ваш вибір

В обідній час: склянка змішаного фруктово-овочевого соку на ваш вибір, овочевий відвар.

Перекус: склянка свіжовичавленого фруктового соку на ваш вибір із рисовим білковим порошком та іншими рідинами, як вам подобається

Вечеря: склянка зеленого овочевого соку, інші рідини за бажанням

Пізній прийом їжі: склянка овочевого соку з грушами, інші рідини за бажанням

День 3

Сніданок: 1 склянка вишневого та бананового соку з рисовим білковим порошком, інші рідини за бажанням

Перекус: склянка томатного соку, інші рідини за бажанням

Опівдні: склянка змішаного фруктово-овочевого соку на вибір з порошковим рисовим білком, овочевий відвар.

Перекус: склянка свіжовичавленого соку на ваш вибір, інші рідини на ваш вибір

Вечеря: склянка овочевого соку, інші рідини за бажанням

Пізній прийом їжі: склянка овочевого соку з грушами, інші рідини за бажанням

Є сенс трохи відпочити під час сокового голодування. Ходьба, їзда на велосипеді або помірне плавання - підходящі види вправ.