Сіль у напої - Форум RUNNER’S WORLD

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Сіль у напої

Подумайте, я дурний, але який сенс, якщо ви змішаєте воду з сіллю перед змаганнями.

Серйозно, він повинен компенсувати втрату мінералів, особливо Na і Cl

Я спробував, але він справді чудовий на смак.

Але професіонали клянуться цим

Мені порекомендували 1 г Salz: 500 мл води, тому що я не відчуваю ніякої різниці.

Я спробував шприц з яблучного соку, колу та воду - але я визнаю, що це також може бути для мене трохи психосоматичним, тобто, можливо, просто знання, що в ньому є сіль, мені достатньо, щоб я не смакував.

Якщо у вас з цим проблем немає, ви, мабуть, повинні це зробити. Я вже трохи читав про це, і мова йде про заміну мінералів, які виводяться, пітом.

Я намагався пояснити це собі як любителю: Оскільки піт у мене солоний, я втратив багато солі. Я повинен заповнити його ще раз.

Як відміряють 1 г? Можливо, я спробую ще раз, можливо, я переплутав дозування. Можливо, також проведіть тест і дозвольте дружині таємно змішати напій, не знаючи коли.

з поштою
ні серйозно. Думаю, я просто беру його з 5-10 зерен, залежно від того, наскільки мої руки хиткі

Тоді я попрошу діда через дорогу заповнити

сіль до води 1: 1

Це зовсім не «смакує», якщо правильно сприймати.

"Правильно" означає (для мене): купуйте соляні палички або соляні каплети, беріть їх на пробіжку, ковтайте (навіть працює без води), готово. До речі, вони містять не тільки NaCl (сіль), але й інші мінерали, які організм зазвичай виводить через потовиділення.

Ефект, особливо якщо ви сильно потієте та/або в дуже теплих умовах, принаймні для мене, абсолютно чіткий. У мене ніколи не було спазмів, відколи я приймаю ці речі.

Дуже корисно, я думаю, але це має сенс лише для пробіжок понад 20 км. І тоді вам слід не тільки почати, коли судоми вже є, але і кидати шматок через рівні проміжки по маршруту (приблизно кожні 6-8 км).

До речі, тут вже багато публікацій. Просто використовуйте функцію пошуку.

Ви можете зазнати невдачі, лише якщо здатися занадто рано

Це зовсім не «смакує», якщо правильно сприймати.

"Правильно" означає (для мене): купуйте соляні палички або соляні каплети, беріть їх на пробіжку, ковтайте (навіть працює без води), готово. До речі, вони містять не тільки NaCl (сіль), а й інші мінерали, які організм зазвичай виводить через потовиділення.

Дуже розумний, я думаю, але є сенс брати його лише на пробіги понад 20 км. І тоді вам слід не тільки почати, коли судоми вже є, але і кидати шматок через рівні проміжки по маршруту (приблизно кожні 6-8 км).

До речі, тут вже багато публікацій. Просто використовуйте функцію пошуку.

як транспортувати капсули? З «дозатором» або просто в пакетику?

Дозатори для мене занадто дорогі і занадто великі. Я просто беру невеликий поліетиленовий пакет із застібкою на блискавці. Я ніколи не сприймав це дрібне як товар. Я отримую їх безкоштовно в магазині секонд-хенду за рогом. В іншому випадку вони складають туди дрібні шматочки, ґудзики, дешеві прикраси тощо. Працює чудово!

Ви можете зазнати невдачі, лише якщо здатися занадто рано

Невикористані банки з тик-так також добре працюють.

щіпка солі на літр напою в верблюді. feddich.

Сіль у воді, з одного боку, для постачання мінеральних речовин, вже пояснювалася.
З іншого боку: Сіль зв’язує воду, час її перебування в шлунку і кишечнику подовжується.
Я завжди це помічаю, просто негайно виділяючи водопровідну воду без солі
Анжеліка

Я часто п'ю Айран після фізичних вправ або маю до нього тягу, що, безумовно, пояснюється сіллю.

Привіт
пийте солоне, щоб не було дисбалансу між мінералами та водою в організмі, як це було б у випадку, якщо б ви пили чисту воду.
Тож додайте у воду сіль або ізотонічний напій. ізотонічний означає те саме співвідношення солі (мінеральних речовин) води, що і в організмі
якщо ви хочете самостійно приготувати ізотонічний напій з водопровідної води:
З книги "Sporternдhrung" видавництва BLV Sportwissen є така рекомендація:
Розчиніть 3,5 г кухонної солі (NaCl) + 1,5 г хлористого калію (KCl) + 2,5 г бікарбонату натрію і 20 г виноградного цукру в одному літрі води.
Його можна отримати в кожній аптеці.
Для тих, хто хоче цього простіше: 9 г NaCl в 1 л води також вважається ізотонічним, але замінює лише сіль, але не інші мінерали, які потіли