Сила крижаної води

Той, хто брав участь у змаганні Icebucket Challenge у 2014 році та вибрав відро з льодом, знає, яке це стимулююче почуття, коли раптово крижана вода набігає на тіло. Інші роблять крок далі і проводять деякий час у крижаній ванні. Але те, що звучить як чистий мазохізм, має багато переваг, оскільки медичні працівники припускають, що коротка крижана ванна може це зробити Зміцнена імунна система стає.

Крижана водяна ванна після спорту

Занурення в холодну воду вже кілька років застосовується професійними спортсменами для запобігання болю в м’язах. Після тренування спортсмен занурюється в холодну ванну 12-15 градусів на 5-20 хвилин. Однак звичайний спортсмен не є професіоналом і, безумовно, повинен починати з 5 хвилин. Пальці ніг слід захистити гумовим взуттям, а область статевих органів - гумовими плавальними штанами.

Холодна вода вранці

У кн «Російський системний довідник - Секрети радянської підготовки спецназу» описує колишнього члена "Спецназу", а сьогоднішнього тренера "Системи" Володимира Васильєва, як він покладається на охолоджуючу воду щоранку. Він пише:

"Його позитивні наслідки майже дивовижні, і це стосується не лише людей, які тренуються в єдиноборствах. Ми з дружиною використовуємо це. Насправді, вона продовжувала це протягом усієї своєї вагітності, і ми починали з цього дітей, коли їм виповнилося два дні. Багато в Росії клянуться її перевагами, і багато моїх північноамериканських студентів, які пробували це, однаково впевнені в його силах ".

Цитата: Володимир Васильєв та Рон Борланд: Російський системний довідник - таємниці підготовки радянських спецназівців. 1997 Оптимальні навчальні системи, Visalia, Каліфорнія, с.49.

Що ж, для солдата Спецназу зустріч із крижаною водою не буде нічим особливим, особливо тому, що її сприятливий вплив також використовується в російській медицині. Крім того, морські котики також тренуються в холодних водах, щоб загартуватися і відібрати кандидатів на свою екстремальну програму.

Ранковий розпорядок дня успішного тренера Тоні Роббінса також включав потрапляння в холодне озеро або холодну ванну. Він описує це як пожежу, яка мчить по тілу і кардинально змінює фізичну систему. Пізніше він замінив це холодною камерою, яка також використовується в кріотерапії.

Холодна вода для власної ранкової рутини

Якщо ви хочете взяти на себе цю ранкову рутину, ви можете поставити відро з холодною водою поруч з душем і облити його собою після прибирання. Тіло відчуває себе чудово і особливо живим після короткої хвилини шоку.

Однак кожен, хто працює з крижаною водою, не повинен робити це без попередньої консультації з лікарем. Особливо коли ви починаєте тремтіти або, навпаки, зовсім не тремтіти, це може бути небезпечно.

Про автора

Себастьян Д. - абсолютний виродковий фітнес та фанатик бойових мистецтв. Коли він не пише статті для блогерів, його можна знайти на європейських пляжах, виконуючи свої три улюблені заняття: фізичні вправи, серфінг та вечірки.