Сила негативних емоцій або чому добре бути емоційно розумним - CRILIA
Почну з того, що скажу вам, що для мене немає негативних емоцій. Я називав їх так, в народі, щоб переконатися, що ми маємо на увазі однакові умови. Ми звикли називати їх негативними, на відміну від добробуту. Протилежність щастю. Але я думаю, що вони справді відіграють роль нашого щастя, і я поясню, чому.
Як з’являються негативні емоції?
Наш мозок є надзвичайно складним механізмом і створений таким чином, щоб запам’ятовувати через асоціації та уникати небезпек. Інстинкт виживання тісно пов'язаний із запахом, наприклад, з часів, коли наші предки полювали. Запах продовжує залишатися одним із найсильніших пускових механізмів для спогадів, особливо якщо щось у сучасному випадку нагадує нам про неприємну або небезпечну ситуацію.
Коротше кажучи, мигдалина - це центр наших емоцій у мозку, гіпокамп - це місце, де зберігаються спогади, префронтальна кора відповідає за рішення і повністю розвивається лише у 18-20 років, тому розпізнавання дискусійне, особливо до тих пір.
Коли щось трапляється з нами або навколо нас, інформація надходить до мозку двома шляхами - одним до мигдалини на першому поверсі, а іншого до префронтальної кори на горищі. Оскільки мигдалина коротша, наш емоційний мозок має невеликий прогрес, але він має його, що дозволяє йому діяти відповідно до інстинкту. Поки інформація не досягне раціонального рівня, тож ми зможемо пережити небезпеку, не надто замислюючись над тим, що нам робити. Але ми також можемо поводитися погано стосовно небезпеки, яка не є реальною, лише тому, що наші емоції напружені.
Наприклад, якщо злодій переслідує мене, мій інстинкт - втекти або попросити когось про допомогу або захиститися. Якщо подруга гониться за мною, мій інстинкт може бути в тому, щоб вдарити її, щоб зупинити. Але моєму життю нічого не загрожує, якщо за мною піде друг, тому мені не потрібно дозволяти своєму гніву заходити так далеко. Мені потрібно тренувати свою здатність спостерігати та свої інстинкти так, щоб вони служили мені, а не бентежили мене. І для цього я повинен подивитися, які асоціації я зробив до цього часу, які використовую і які можу переписати.
Яка роль негативних емоцій?
Страх, як ви, напевно, зрозуміли вище, повинен зіграти свою роль у захисті мене від небезпеки. Гнів покликаний сигналізувати про ситуацію, яка мені не подобається, про обмеження, яке було порушено і яке вимагає вирішення. Сум допомагає мені інтегрувати втрату і призначає мені статус відпочинку, щоб досягти своєї мети. Огида пов’язана з предметом або неприємною ситуацією, а також зневага до людини, яка мені не подобається і яка, швидше за все, нагадує мені те, що я не хочу бачити в собі або не можу зробити.
Усі емоції - це сили, це енергії, покладені на кожного з нас з хорошою метою. Проблеми виникають, коли ми тонемо в умовах, не розуміючи, звідки вони беруться і що нам робити далі. І без використання енергії за призначенням.
Механізм наркоманії - як мені допомагає емоційний інтелект?
Не розуміючи, як працює кожна емоція, я ризикую опустити рішення та інтегруватися в механізм наркоманії. Я сьогодні сердився на роботі? Усі водії, які перебувають у дорозі по дорозі додому, очевидно, зроблять щось, що сприятиме ще більшому гніву. Дитина не встигла виконати домашнє завдання вчасно, а якщо і зробила, то, мабуть, з’їла листа. Ти мене знову злиш. Кішка залишала шерсть по всьому будинку. Гнів збільшується. І так далі, поки не вибухне. У мене відчуття, що я звільнився, я граю в трикутнику агресор-жертва-рятівник і завтра почну знову.
Що я можу зробити замість цього? Я сьогодні сердився на роботі? Чому? Яка ситуація чи поведінка людини спричинила мій гнів? Що я можу зробити з цією новою енергією для вирішення проблеми? Чи не можу я втрутитися зараз? Тоді що мені ще потрібно робити довгий час, у мене не вистачало сил, щоб закінчити, і чи можу я це зробити зараз? Якщо я буду на сцені, як кажуть, я можу використати свій гнів як суперсилу, яка дозволить мені закінчити копати сад, дати звіти за три тижні тому, що я не зміг закінчити, і Також я допомагаю дитині помітити з’їдений лист із теми. Не витрачайте енергію, розвантажуючи когось і всіх, це лише затримає вас у механізмі наркоманії, про який ми говорили вище, та послабить вашу здатність діяти вигідно.
Я обрав приклад гніву, бо тут є найбільш помилкові уявлення, з моєї точки зору. У нас є всілякі техніки, які допомагають нам розвантажитися, які на даний момент можуть бути функціональними, замість того, щоб вдарити чи завдати непоправної шкоди. Але в довгостроковій перспективі я не вважаю їх корисними, саме тому, що це все одно, що отримати мішок чарівного пилу, і замість того, щоб творити з ним дива, ви розкидаєте його по битому шляху. Крім того, гнів на противагу смутку чи страху є другорядними емоціями. Я ніколи не злюся раптово, і я злюсь, бо раніше відчував ще одну емоцію. Потреба чи очікування не були дотримані, хтось образив або збрехав мені, хтось дозволяє собі сидіти, поки я працюю, тому у нас є багато інших емоцій та думок в основі гніву, а за відсутності чесного погляду на них ми зупинимося лише на розряді нервів.
І тому емоційний інтелект важливий, тому лідер відрізняється від лідера. Для того, щоб мати можливість спілкуватися з іншими людьми, спочатку потрібно пов’язати себе, вміти розпізнавати свої емоції, включаючи імена, розуміти, звідки вони прийшли і чому, тоді ти зможеш зрозуміти, можливо, іншого, або, принаймні, задайте йому чіткі запитання і вирішіть робити те, що найкраще підходить для вас і вашого племені, будь то сім'я, колеги чи друзі.
Продовжувати дивитись не трохи втомлює чи незручно?
І оскільки нам усім важче бачити себе і легше бачити інших, чоловік, який скерує вас на отримання іншого погляду на вас, завжди є розумним вибором, незалежно від того, є цей чоловік другом, психологом, тренер або консультант. Бути емоційно розумним, на мою думку, означає насамперед дружити з собою, неявно зі своїми думками та емоціями. Багато з тих, хто відвідує мої уроки спілкування та емоційного інтелекту, ненавидять один одного і не довіряють своїм сильним сторонам, навіть якщо захищаються від тих, хто справляє на них негативні враження.
Причини ненависті різноманітні, і ми разом проходимо шлях пізнання, щоб зрозуміти, що негативні емоції - це сили, сигналізувати нам про щось неправильне і запросити до зміни точки зору, до переходу ззовні ("він сказав мені »,« Він зробив це мені »,« це їх вина ») одному всередину (« що сказав/зробив інший мене розлютив і чому? »). Продовжувати шукати може бути втомливо або незручно, але між тим, що завжди борешся без рішення, і тепер докладаєш зусиль, що в довгостроковій перспективі, щоб полегшити своє життя, є вибір і багато переваг. Звичайно, вибір за кожним, ви навіть не можете працювати, не бажаючи цього робити. І якщо ви хочете, я бажаю вам більше праці та успіхів у пошуку потрібної людини, яка б вас скерувала.!
Ніколета Бундук - Тренер з питань спілкування та емоційного інтелекту