Сила свіжого повітря Цей вид спорту спалює найбільше калорій на вихідних

спорту

Пробіг: від 400 до 700 ккал/год

Біжи, Форесте, біжи! Біг підтюпцем - один з найпопулярніших видів спорту. З одного боку, тому що для цього не потрібно багато - зручне вбрання, гарне взуття, можливо, спонукальний плейлист, і ви вже готові! Але перш за все тому, що біг є одним з найефективніших видів витривалості - за годину можна спалити від 400 до 700 калорій. Якщо ви регулярно займаєтесь бігом, ви також підтримуєте роботу серцево-судинної системи.

Теніс: від 380 до 700 ккал/год

Стрибати навколо! За допомогою тенісу ви можете грайливо схуднути. Такий матч не тільки розважає, а й тренує координацію, гнучкість, витривалість та тренованість. Постійні рухи і швидкі реакції також стимулюють роботу мозку. Залежно від гри, на годину можна споживати від 380 до 700 калорій. За допомогою цього виду спорту можна ефективно зменшити набридливі жирові відкладення та наростити м’язи.

Піші прогулянки: від 300 до 360 ккал/год

Мельникове задоволення? Ні, піші прогулянки - це аж ніяк не лише для пенсіонерів, вони абсолютно модні, а також можуть бути досить виснажливими. Хороша річ: Оскільки ноги та сідничні м’язи в основному тренуються під час походів, суглоби щадяться, особливо коліна. За одну годину витрачається близько 300 - 360 калорій. І до речі, ви можете понюхати свіже лісове або гірське повітря і насолодитися фантастичними видами. Однак будьте обережні, якщо ви спочатку надмірно мотивовані - вам все одно слід заощадити достатньо сил для спуску!