Сила уваги або як стати надлюдиною
Минулого тижня я сидів перед ПК і хотів написати тут статтю для свого блогу. Я увійшов у систему і шукав захоплюючу тему. Тієї ж хвилини мені спала на думку перевірити, що відбувається у Facebook.
Друзі викладали кумедні картинки, які я не міг залишити без коментарів 🙂 Під час серфінгу у Facebook я натрапив на круте відео. Після натискання я був перенаправлений на Youtube і дивився цілих 10 хвилин ескізу Маленької Британії.
Оскільки я вже був на Youtube, мені довелося швидко перевірити підписку на свої канали Youtube. Зрештою, я не хотів пропускати жодного важливого, чудового чи смішного відео на YouTube. Мені "пощастило" і було відкрито ще одне захоплююче відео про фітнес, назву та зміст якого я, на жаль, знову забув (врешті-решт це не здавалося таким захоплюючим).
І оскільки Youtube насправді "підлий" і показує цікаві відео з правого боку, я за кілька хвилин виявив для себе наступне відволікання. Тож я пробув "застряг" ще 25 хвилин, поки мені не спало на думку, що я вже далеко від своєї справжньої мети.
Ти пам'ятаєш? Правильно, я хотів написати тут статтю для свого блогу, щоб надати вам, шановний читачу, РЕАЛЬНУ цінність та РЕАЛЬНУ допомогу.
Увага визначає наше повсякденне життя. Завдяки цілеспрямованій та цілеспрямованій увазі можна досягти великих цілей. На власному тілі та з ним, а також протягом усього життя.
Дефіцит уваги
Читаючи мою історію, одне стало вам дуже зрозумілим!? Протягом декількох секунд моя увага повністю зникла і нестримно пішла у всіх напрямках. Я дозволив собі відволіктися на щось і перейшов з активного режиму (ЗРОБИТИ щось) у пасивний режим (нехай мене окроплять).
Інтернет пропонує тисячі солодких спокус, які поглинають багато уваги. Якщо про Інтернет ненадовго забудуть, стільниковий телефон перевіряється негайно. Сім'я, в свою чергу, вимагає їхньої уваги, і телевізор у той же момент голосно оголошує про новий серіал "Два з половиною чоловіки". Ви напевно це теж знаєте, і, можливо, зараз вам цікаво:
- Томасе, навіщо ти мені це, біса, кажеш?
Тому що увага - це ВАША гарантія успіху.
Ви можете порівняти увагу з лазером. Пучок світла, що концентрує банальну світлову енергію в крихітній точці і який настільки сильно, що ви навіть можете вирізати нею сталь. Так, ви можете різати сталь світлом, яке нас оточує скрізь. Божевільний, так!?
Увага та тренування
Подібним чином ви можете перенести цей фокус, цю увагу на свій тренінг.
Увага - надзвичайно потужний «інструмент» (неймовірно, насправді) для нарощування м’язів, спалювання жиру та досягнення успіху.
Щоб показати вам силу уваги, я хотів би навести вам ще один практичний приклад (будь ласка, пробачте мене за банальний стереотип 🙂). Для цього я переходжу у свою уявну фітнес-студію і оглядаюся навколо.
Я впізнаю низку різних спортсменів. З одного боку, є домогосподарка, яка хоче схуднути, самоскид на дискотеці, який хоче наростити великі руки, футболіст, якому потрібна більша напориста сила, і справжній культурист, який успішно створює тіло адоніса.
Для порівняння, я виберу самоскид дискотеки та справжнього культуриста, щоб показати вам, які результати можливі при належній увазі.
Самоскид дискотеки та його увага
Ви можете впізнати самоскид на дискотеці за тим, що він тренується з половинкою і насправді ходить лише до спортзалу, щоб привернути увагу. Йому все одно, як ви тренуєтесь, головне, щоб руки товстіли. Відповідно і його навчальна дисципліна. Він часто припиняє тренування або робить паузи, бо машину доводиться опускати або футбол йде по телевізору.
Гарне харчування, на його думку, доступне лише у великих білкових банках, таких як таблетки або шашлик, і тому часто трапляється, що він їсть дуже нерегулярно, часто занадто мало і завжди неправильно.
Справжній культурист та його увага
Справжній культурист, навпаки, приділяє всю свою увагу тренуванням. Ви можете впізнати його за спокійною та зосередженою манерою, і майже завжди його можна знайти в спортзалі в той самий час і в ті самі дні. Незалежно від того, влітку чи взимку, чи Чемпіонат світу з футболу чи чемпіонат Європи з синхронного плавання.
Оскільки він не хоче випускати з рук свою важку роботу в спортзалі, він ретельно дотримується дієти. Навіть якщо їжу доведеться скасувати, а ресторан заманливо ставиться з великої букви М, він залишається зосередженим і знаходить рішення, яке підходить для складання на АЗС або в найближчому супермаркеті.
Він любить бути на вулиці і розважатися, але він завжди має на увазі свої цілі і може гнучко реагувати на особливі ситуації.
Його увага доводить його правоту, адже захоплені жіночі очі та похмурі, заздрісні стрибуни на дискотеці слідують за ним на пляжі 😉
Крутий експеримент уваги
Дефіцит уваги характеризується тим, що занадто багато відволікаючих факторів помічають і переслідують. Немає чіткого розмежування між важливим і терміновим, між дійсно необхідним і абсолютно неактуальним, між інвестиціями та витратою часу, між інтенсивністю під час тренування та просто тренуванням.
Прекрасним прикладом є наступне, доволі забавне відео:
Неймовірно? Дивно, як увага впливає на нас. І це чітко дає зрозуміти, що часто люди втрачають з виду найнеобхідніше (тренування, харчування, релаксація) або можуть його втратити. Іноді корисно, але часто ні.
Вислів "Ви не можете бачити ліс за деревами" є більш ніж очевидним у цьому відео.
Ви бачили горилу на початку відео? Не я вперше 🙂 Подивись уважніше!
Увага в бодібілдингу
Якщо ви запитаєте Google або Wikipedia, увага полягає у розподілі ресурсів на вміст.
Я б описав увагу в цій статті та її контекст як концентрацію, працю, силу, свідоме усвідомлення, зосередженість та відсутність відволікаючих факторів.
Якщо ви звертаєте увагу на тренування, це показує інтенсивність у тренуванні, витривалість (наскільки регулярно ви тренуєтесь? Чим постійніше, тим більше уваги приділяється.) І які інші види спорту все ще виконуються (чим менше, тим більше уваги. ).
Якщо тепер ви перекладете це на нарощування м’язів або спалювання жиру, ви можете зосередити всі зусилля на тренуванні (скільки часу, як довго, наскільки інтенсивно тощо), дієті (що, скільки, коли тощо) та Позначте релаксацію (сон, позбавлення від стресів, рівноваги тощо).
Графіка уваги
На наступному графіку ви бачите СИЛУ уваги. Вертикальна лінія представляє вас і суму вашої можливої уваги. Кругла точка - ваша мета. Наприклад, втратити 10 кг жиру, побудувати шість пакетів або набрати 5 кг м’язів тощо.
Стрілки до мети представляють окремі точки уваги, наприклад, стрілка 1 харчування, стрілка 2 тренування, 3 релаксація, 4 мотивація та стрілка 5 розваги. Або на правій стороні Youtube у стрілці 1, телебаченні 2, зустрічі з друзями 3, тренувальній стрілці 4 та футбольному номері 5.
Хто швидше досягне мети? Сторінка 1.) або сторінка 2.)? Правильно: сторінка 1.)
Вся увага зосереджена на одній цілі. Оскільки кожна людина може приділяти лише обмежену кількість уваги, людина з графіка №1) зліва швидше досягне своєї мети та стане більш успішною в довгостроковій перспективі.
Чим більше і більше постійної уваги спрямовано на декілька цілей, тим успішнішою стає одна!
Це також причина, чому професійні спортсмени виступають так добре. Тому що все, що вони роблять цілий день, - це зосереджувати всю свою енергію (увагу) на одній цілі (декількох цілях).
Так само, ви можете/повинні/повинні спрямовувати свою увагу, щоб досягти бажаних цілей.
Цілі, пріоритети та час
Надзвичайно важливо спочатку чітко визначити свої цілі. Далі слід встановлення пріоритетів. Це означає градацію цілей за важливістю. Найкраще та найефективніше переслідувати єдину мету, оскільки це дозволяє спрямувати найбільшу увагу на цю мету (див. Графік вище).
Правильні цілі для максимальної уваги:
- Нарощування м’язів
- 3 рази силових тренувань на тиждень
- Нарощування м’язів, спалювання жиру, великі руки, ще шість пакетів
- 3 рази силові тренування та 2 рази футбол на тиждень
Може, ви щось помітили в цей момент!? “Право” у цьому списку містить дуже мало елементів. Цим я віднімаю аргументи у спортсменів, які вважають, що у них немає часу.
Час завжди є питанням пріоритетів і, отже, уваги. Коли ви вимкнете всі безглузді, зайві та неважливі відволікаючі фактори та зосередитесь на тому, що хочете досягти, ви будете вражені тим, скільки часу у вас є.
Заключні слова
Я визнаю одне! Надзвичайно складно мати дисципліну, щоб звільнитися від усіх відволікаючих факторів та зосередити свою увагу.
Оскільки я щодня стикаюся з незліченною кількістю відволікаючих факторів, я намагаюся потроху вимикати їх або змінювати своє щоденне планування, щоб я міг більше уваги приділяти справді важливим речам у житті.
Наприклад, під час написання цієї статті у мене був вимкнений мобільний телефон, закрито скриньку електронної пошти, вийшов з Facebook, закрив Youtube і замкнувся в тихій кімнаті 🙂
Я сподіваюся, що ви ознайомили вас із цією статтею!?
Моєю метою було і є допомогти вам поліпшити ваш фізичний успіх.
Те, що ви описали в цій статті, є одним із (ВСІХ) найважливіших елементів успіху. Набагато важливіше будь-яких методів тренування або принципів дієти, ніж шейк після тренування або найновіше тренувальне обладнання! Я в цьому впевнений на 100%.
P.S.: Ви легко відволікаєтесь або переслідуєте свої цілі з максимальною увагою? Чекаю на вашу думку. Просто запишіть їх у поле для коментарів нижче. Я з нетерпінням чекаю 🙂
P.P.S.: Якщо вам сподобалася ця стаття, порекомендуйте її своїм друзям у Facebook, Twitter, Youtube та Co. Для цього просто натисніть на "подобається" або "твіт" 🙂
У мене був жир на животі, поки я не виявив цю одноразову підказку