Сильні та красиві Силові тренування, необхідні для краси
Кельн, листопад 2018 р. В рамках своєї лекції «Сильна і красива» швейцарський лікар д-р. мед. Габріела Кізер обговорила зв'язок між силовими вправами та естетичним виглядом 14 листопада в Медичному центрі Гамбургського університету в Еппендорфі.
"На жаль, я не можу запропонувати вам ванну у фонтані молодості", - пояснив швейцарський лікар д-р. мед. Габріела Кізер. Але фахівець із силових тренувань пояснив глядачам, чому м’язи мають якості джерела молодості і чому сила та краса об’єднані разом.
Але що взагалі прекрасне? "Наше сприйняття краси корелює з еволюційно вигідними властивостями", - каже лікар. "За часів нестачі їжі ожиріла людина сприймалася як більш приваблива, ніж страшна людина. Тому що: своєю повнотою він символізує здоров'я, добробут та родючість". Ідеал краси також підпорядковується культурним чинникам і мінливим часом. За часів Рубенса пишність і біла шкіра були в моді, сьогодні це молода, струнка і спортивна фігура в західних індустріальних країнах.
Для того, щоб цього досягти, більшість із нас багато «штовхає» себе. Але на що ми насправді впливаємо і які заходи ефективні? Чітко - календарний вік, розмір, пропорції або розподіл відсоткового вмісту жиру є генетично детермінованими та незмінними. "Крім того, ми можемо мати великий вплив на більшість факторів, що визначають візуальний вигляд", - каже лікар. "Немає кращого способу зробити це, крім силових тренувань. Оскільки зовнішній вигляд людини багато в чому залежить від її м’язів або м’язової напруги. Силові тренування збільшують м’язову масу, покращують склад тіла і поставу, зміцнюють фігуру та покращують здоров’я та благополуччя." Найважливішою передумовою для нарощування м'язів є регулярний високоінтенсивний тренувальний стимул, який стимулює реакції нервово-м'язової адаптації.
Кізер застерігає не покладатися виключно на дієти для схуднення: "Близько 50 відсотків втрати ваги на дієті є наслідком втрати м'язової маси. Але саме в цьому проблема. М'язи - це метаболічно активна тканина. Якщо вони скорочуються, базальний рівень обміну також падає. Це є причиною ефекту йо-йо ". Натомість лікар рекомендує не лише зменшити споживання енергії, але і робити сильні тренування високої інтенсивності два-три рази на тиждень. У поєднанні з дієтою, збагаченою білками, це найкраща стратегія запобігти втраті м’язової маси або сприяти її нарощуванню і тим самим забезпечити високий рівень енергообігу протягом довгого періоду. Той, хто також зупинився на активному способі життя, може надалі сприяти зменшенню жиру. Тоді ніщо не заважає потужному, прекрасному життю.
Про навчання Кізера
Компанія Kieser Training спеціалізується на орієнтованих на здоров’я ефективних силових тренуваннях на спеціально розроблених машинах вже понад 50 років. Метою науково обґрунтованої концепції є вирішення проблем, пов’язаних із втратою м’язів, пов’язаних з віком та бездіяльністю, за рахунок нарощування м’язів та сили, і таким чином підтримувати тіло - особливо спину - здоровим та продуктивним. Швейцарська франчайзингова компанія була заснована в 1967 році Вернером Кізером, який продав компанію в 2017 році. З тих пір він є співвласником давнього генерального директора Майкла Антонопулоса. Тренування Kieser вважається міжнародним стандартом силових тренувань, орієнтованих на здоров’я, у всьому світі. В даний час існує 160 студій в Австралії, Німеччині, Люксембурзі, Австрії та Швейцарії.
Офіційний прес-реліз доступний у форматі PDF:
Прес-реліз у форматі PDF