СИЛЬНИЙ від Zumba Від танцювального тренування до тренінгу HIIT Wunderweib
Пітне тренування HIIT відповідає крутим танцювальним ритмам: ми протестували для вас нове тренування STRONG від Zumba!
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
"Ні, це не танцювальний клас". Я вже маю це речення на веб-сайті STRONG від Zumba читати. Отже, я вже уявляв, що ця концепція навчання мала мало спільного з класами зумба, які я робив до цього часу. Після перших двох хвилин приблизно одногодинного курсу я міг бути цілком впевненим.
Як працює клас STRONG by Zumba?
Кожне тренування складається з чотирьох частин плюс розминка та охолодження. Розминка займає близько 7-10 хвилин. Тут випробувано кілька вправ, щоб ви могли відчути хід тренування. Потім все починається з першого квадранта.
Запалити
Тут основна увага приділяється силовим вправам - і це дійсно корисно для ніг. З усіма випадками, присіданнями та дошками, які вам доводиться робити тут, це неминуче. Потім продовжується друга частина.
Підпалювати
Назва - програма. Інтервали високої інтенсивності дійсно призводять до кровообігу. Короткі, напружені одиниці чергуються з активними перервами. Якщо ви раніше не сильно потіли, ви точно зробите це зараз. Однак справжнім випробуванням на міцність є наступний квадрант.
Посуньте свої межі
Тренер Дженніфер Хілдебранд чітко дає зрозуміти: якщо у вас тут задихається, все добре. Ось так призначено тренування. Добре, тоді я, мабуть, зроблю все правильно. У будь-якому випадку, це виснажує зараз. Я вже відчуваю свої м’язи, особливо в стегнах. Зараз тренування в основному визначається кардіо вправами, які вимагають не тільки ваших сил, але і витривалості.
Основне навчання
В кінці вона опускається на підлогу. Основне тренування (тренування для ядра тіла) - наступне. Для цього робляться вправи, які кидають виклик м’язам живота з усіх боків. Потім є невелике охолодження і кілька вправ на розтяжку.
Спробуйте STRONG by Zumba для себе зараз і перегляньте навчальне відео:
Висновок до STRONG Зумбою
Після тренування я добре спітніла, але відчуваю себе справді чудово. Хоча я вже можу сказати, що наступного дня, ймовірно, у мене будуть боліти м’язи, я не помітив напруги під час тренування або мене це не турбувало. Це також могло бути пов’язано з класною музикою, яка точно пристосована до окремих послідовностей руху.
Для цього був використаний принцип зворотної інженерії. Це означає простою мовою: Спочатку вони думали про хореографію для "СИЛЬНИХ" Зумби, а вже потім музику підготували відповідно. До речі, це тренування не враховується.
Однак ця концепція навчання вже не має багато спільного з класом зумба, як це, мабуть, добре знайоме. Іноді я все ще впізнаю той чи інший латиноамериканський ритм, але знаю STRONG від Zumba - це вже не танцювальні тренування, а тренування HIIT.
Це також показує калорійний баланс: під час тренувань учасники можуть спалити від 400 до 1000 калорій. Скільки ви спалюєте, звичайно, залежить від різних факторів, таких як вага вашого тіла, а також ваші зусилля під час тренування.
Публікація, якою поділився STRONG By Zumba® (@strongbyzumba) 26 травня 2017 року о 15:45