Сильний зір до старості; Теми - Reformhaus®

Поради щодо здоров’я

Статус: 29.07.2016

Бездоганний зір не випадково. Спеціальні вправи та здорове харчування підтримують чутливі органи чуття ще до пізніх років. Але це також правда, що вживання моркви дає нам кращу перспективу?

Їх називають «воротами у світ» або «вікном у душу»: очі - головний орган чуття людини. Без зору ми не можемо вітати своїх сусідів, читати газету, підписувати чек, їздити на машині і спостерігати, як онуки бігають. Тільки добрі очі дозволяють безпечно пересуватися у повсякденному житті та зберігати незалежність.

Професійний успіх також багато в чому залежить від зору. Потреби у чутливих органах чуття величезні. Мало того, що очі повинні «фокусуватись» на нас цілий день і безперервно, щоб ми могли чітко бачити все, від близького до далекого. Ви повинні хоробрі як палаюче сонце, так і крижаний вітер. І сучасне життя також бере своє монотонне навантаження, повітря в офісі та сигаретний дим.

Очі швидше втомлюються, висихають і більше страждають від вільних радикалів, дрібних руйнівних хімічних сполук, які атакують судини та сітківку, а отже, також впливають на зір. Сон часто є єдиним способом регенерації, і навіть тут очам доводиться багато рухатися під час фази сновидіння, коли обробляється стрес дня.

Зміни очей у літньому віці

Очі змінюються з віком. Як і всі тканини тіла, кришталик втрачає свою гнучкість і вже не може адекватно пристосуватися до "близькості", для чого необхідна більш сильна кривизна (заломлення світла). Прикріплені м’язи, які розтягують і стискають лінзу для крупного плану та перегляду телевізора, також втомлюються.

Пресбіопія часто настає у віці від 40 до 60 років. Ранкову газету можна читати лише з розпростертими обіймами, а філігранна робота в безпосередній близькості стає все складнішою. Крім того, часто виникає відчуття сухості при незручному тиску і печінні, а також чутливість до світла: сухість очей. Рогівка більше не змочується належним чином жировою та слізною рідиною.

Зростає ризик запалення та інфекцій. У деяких випадках це пов’язано з наркотиками, алергією або гормональними порушеннями. Часто основні причини також можна знайти в повсякденному житті:

диму
пил
сухого офісного повітря

розірвати слізну плівку.

Екранна робота
Напруженість

нехай око забуде зволожуючий кліпання ока. Дефіцит вітаміну А також може бути причиною.

При катаракті зір затуманюється через повільно прогресуючого помутніння кришталика ока. Підвищується чутливість до світла та відблисків. Тригерами можуть бути цукровий діабет, травми, пошкодження ультрафіолетом або такі препарати, як кортизон.

При глаукомі (глаукомі) підвищений внутрішньоочний тиск робить око жорстким і пошкоджує зоровий нерв. Чорні плями з’являються при зорі (дефекти поля зору), що часто призводить до сліпоти. Відомі причини включають перешкоджання дренажу так званої водянистої вологи, а також стрес.

Погана циркуляція крові пошкоджує пляму

Однак найпоширенішою причиною збільшення зорових порушень є вікова дегенерація жовтої плями (ВМД), при якій зорові клітини сітківки (макули) гинуть, головним чином, через поганий кровообіг. Зазвичай сітківка є органом в організмі з найбільшим кровотоком. Порушення кровообігу спочатку призводить до недоїдання, а пізніше - до затримки розвитку, особливо в ямі зору, місці найгострішого зору. Гострота зору в центрі знижується.

Все, що погіршує кровообіг, сприяє цьому процесу:

Дим
високий рівень цукру в крові
Ожиріння
Малорухливий спосіб життя
УФ-пошкодження

Як і всі органи, очі також залежать від збалансованого харчування та хорошого кровообігу. Тільки так вони будуть достатньо забезпечені киснем та поживними речовинами, необхідними для зорового процесу, процесів відновлення та захисту від вільних радикалів.

Балування очима

Достатня кількість фізичних вправ на свіжому повітрі сприяє кровообігу та запобігає надмірній вазі судинних пошкоджень. Куріння і алкоголь у великих кількостях погіршують кровообіг і провокують появу вільних радикалів.
Ті, хто розслаблений, також бачать більш розслабленим. Шукайте достатньо сну та розслаблення, напр. Б. через цигун, аутогенні тренування, хобі, бесіди, процедури для очей Кнайпа та компреси з гарячої шиї з арнікою, розмарином та чебрецем.
Ліпосомний спрей для очей допомагає при сухості очей (наприклад, від Huebner)
Бальзам для очей з алое вера, хвощем і листям берези надає протизастійну дію на мішки під очима та набряклі кришки (наприклад, від Хюбнера).
Максимально обмежте час на комп’ютері чи телевізорі та забезпечте правильний інтервал і положення екрана.
Переконайтесь, що під час читання та роботи є хороше освітлення.
При сильному сонячному світлі захистіть очі хорошими сонцезахисними окулярами з УФ-фільтром.

Поживні речовини для очей

Лютеїн та зеаксантин: Ці каротиноїди знаходяться у великій кількості в центрі найгострішого зору, жовтої плями (жовта пляма). Увімкніть кольорове та денне бачення та захистіть від вільних радикалів. Велике споживання шпинату, брокколі тощо може знизити ризик дегенерації жовтої плями або затримати її прогресування.
Вітамін А та бета-каротин: частина зорового пігменту. Необхідний для проникнення світла і темряви; Бета-каротин, рослинний попередник, також є ефективним поглиначем радикалів. Поява: z. Б. в абрикосах, моркві (каротин), сирі, яйцях (Віт. А). Висловлювання про те, що тим, хто подрібнює багато моркви, не потрібні окуляри, є лише частково вірним - вітамін А не допомагає проти аметропії.
Антоціани: стабілізують кровоносні судини ока та підтримують світло-темну адаптацію. Достатнє споживання може запобігти нічній сліпоті. Поява: у всіх темно-синіх та червоних фруктах та овочах.
Омега-3 жирні кислоти: Потужні антиоксиданти. Також бере участь у зоровому процесі. У великій кількості міститься в рибі з холодною водою, а також у лляному насінні та волоських горіхах.
Вітаміни С, Е: захищають важливі структури очей. Дефіцит вітаміну Е збільшує ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями. Кажуть, що обидва вітаміни запобігають ураженню судин діабетом. Поява: вітамін С у паприці, обліписі та цитрусових, вітамін Е у злаках, горіхах та сої.
Селен і цинк: важливі компоненти ферментів, що знищують радикали в оці. Поява: у рибі, м’ясі, цільнозернових продуктах та зародках пшениці.

Їжа для зору

У меню повинно бути багато свіжих фруктів та овочів, а також риба один-два рази на тиждень. Вживання алкоголю допускається в помірних кількостях, слід уникати нікотину. Занадто багато тваринного білка збільшує ризик помутніння кришталика. Вправи та достатнє споживання рідини забезпечують хороший кровообіг та функціонуючий метаболізм.

Здоровий спосіб життя запобігає "загальним захворюванням", таким як високий рівень цукру в крові, високий кров'яний тиск або оклюзійні захворювання артерій (артеріосклероз), які також негативно впливають на зір через зменшення кровотоку.

Однак адекватний догляд не завжди є простим. Вік, особливий стрес і хвороби збільшують потребу в поживних речовинах; іноді просто не вистачає спраги або апетиту, або можливості для руху обмежені. Для забезпечення найкращого можливого догляду за очима Reformhaus® має готові спеціальні харчові добавки.

Сюди входять, наприклад, капсули Alsiroyal® Expert VisionPlus для дієтичного лікування вікового поганого зору, нічної сліпоти та катаракти або капсули Alsiroyal® AugenFit з лютеїном, омега-3 жирними кислотами та іншими життєво важливими речовинами для загального зміцнення зору.

Bakanasan Augen-vit S традиційно використовується для профілактики нічної сліпоти, тоді як капсули для комфорту очей Bakanasan з лютеїном, зеаксантином та екстрактом чорниці допомагають зміцнити зір та захистити макулу.

Гранатовий сік особливо багатий антиоксидантами, сік аронії має дуже високий вміст вітаміну Е, бета-каротину, цинку та антоціанів. Є також багато корисних ягід, які радують смак. Тому що: Не тільки знаменита морква відповідає за хороший зір.

Читання порад для конкретних вправ, які допомагають підтримувати та покращувати зір. Б. книги "Школа очей для здорового зору", "Школа очей з кольоровою терапією" або "Растербрілль" В. Хатчер-Розенбауер, Інститут досліджень очей у місті Бад Вільбель