Силові тренування для стрункої дівчини
від міпсонет 07.07 14:47
У мене є кілька запитань до вас, але спочатку я поясни, "хто" я.
Я 21-річна дівчинка, 169 см і важу 54 кг. Тож у мене чудова будова.
Я завжди любив спорт, тому регулярно займаюся ним. він може змінюватися залежно від років відповідно до того, що я ще маю поруч (навчання, робота тощо). За останні 6 місяців я скоротив час занять спортом через навчання. Я робив "більше" 3 рази на тиждень близько 2 годин танців. 1 (-2) x хіп-хоп, 1x Poledance і 1x сальса. Але я почав сумувати за спортом, бо раніше цим займався щодня! Я більше займався танцями і пішов у Фітнес, де загалом і "базово" підтягнув усе своє тіло (отже, трішки робив всі різні машини, щоб трохи тонізувати все своє тіло).
Отже, як я вже сказав, я почав сумувати за цим видом спорту 1-2 місяці тому і отримав біля себе членство у фітнесі. Я ходжу туди 2-3 рази на тиждень поруч зі своїм танцювальним тренуванням. У мене просто одна проблема, у мене немає тих самих "побажань" чи "запитів", як раніше. Я хотів би не тільки підтягнути тіло, але і набрати м’язову масу, щоб бути трохи більш підтягнутим.
Моя проблема полягає в тому, що я худий, і я насправді не знаю, як це робити. Я знаю, що теоретично спочатку потрібно набирати масу, збільшуючи з’їдені калорії на день, щоб м’язи могли справді розвиватися та набирати м’язову масу (скажіть, чи я помиляюся). Зараз, моє занепокоєння: чи не існує ризику взяти лише "флоп"? Те, що ви можете собі уявити, я не хочу, тим більше, що я дуже худа, так що це справді видно.
Я точно не знаю, як це робити, а отже, і мій крик про допомогу
Рівень їжі я харчуюся "нормально": я їжу овочі та фрукти щодня, м'ясо майже кожен день теж. Я майже нічого не п'ю, крім води (крім підводних вечірок). З іншого боку, я дозволяю собі їсти шоколад або печиво, тому не позбавляю себе, коли хочу. Нарешті я б сказав, що я маю досить базовий стиль харчування.
Коротше, раптом: чи потрібно мені набирати масу паралельно зі своїм бодібілдингом? Хіба немає ризику, що все піде в живіт? Швидше, як наростити м’язи в цих частинах та набрати м’язову масу, не маючи навколо шару жиру?
Я додаю своє фото, щоб ви бачили, як я. Вибачте, це не чудова фотографія, але остання (місяць тому).
Дякую за ваш час, сподіваюся, написане мною зрозуміло! І я з нетерпінням чекаю вас.