Силові тренування ефективніші, ніж кардіотренування для дорослих людей, які потребують

Результати нового дослідження свідчать про те, що поєднання тренувань з обтяженнями та низькокалорійною дієтою може бути найефективнішим способом для дорослих людей, яким потрібно схуднути, оскільки це допомагає зберегти вкрай необхідну м’язову масу, яка піддається ризику. Якщо її не втратити у разі аеробних вправ.

кардіотренування

Для цілей дослідження 249 дорослих людей похилого віку були рандомізовані для проведення втручання для схуднення (ПП), ПП у поєднанні з аеробним тренуванням (ПП + ЕА) або ПП, пов'язаного з тренуванням на стійкість (ПП + ЕР) протягом 18 місяців. Вони виявили, що загальна втрата маси тіла збільшується, коли ПП поєднується з фізичними вправами. Встановлено, що загальна втрата жиру в організмі була значно більшою у групі PP + EA (-16,4%) та групі PP + ER (-19,0%), ніж у групі PP (-10,9%). Однак було виявлено, що втрата нежирної маси є найбільшою у групі PP + EA (-3,1%) порівняно з групами PP + ER (-1,5%) або PP (-2,0%).).

Пишучи в журналі Obesity, автори зазначили: «Ці результати вказують на те, що комбінація PP + ER може призвести до найбільшої втрати ваги та призведе до найбільш сприятливих змін у складі тіла порівняно з PP + EA. максимізація потенційної функціональної вигоди. Автори заявляють, що висновки можуть бути використані для розробки оптимальних стратегій управління вагою для геріатричних пацієнтів та покращення клінічної ефективності дієти та рекомендацій щодо фізичної активності.

На жаль, доступ до всієї цієї статті зарезервований лише для медичних працівників, які мають обліковий запис.

Ви досягли ліміту статей на відвідувача

Безкоштовна реєстрація Доступно лише для медичних працівників