Силові тренування та кардіотренування краще сироватки або казеїну приймають енергетичні добавки Wiki
Питання:
Я маю питання. Я жінка 43 років і вже замовляла і пробувала у вас ізоляти сироватки та казеїн, але я насправді не знаю, що для мене найкраще. Я вважаю, що обидва вони зручні у використанні, що не полегшує моє рішення.
Я роблю тренування з обтяженнями два рази на тиждень (боді-помпа), один раз на тиждень перехресне змагання та 3 рази на тиждень кардіотренування (спінінг). Коли я вправляюся вранці, я використовую штабелер перед тренуванням і шейк після тренування. Коли я тренуюсь ввечері, я приймаю шейк перед тренуванням, а потім харчуюсь нормально.
Казеїн в основному приймають перед сном, я читав у багатьох відгуках. Однак на балончику написано, що ви також можете приймати його до і після тренування. Я ніколи не приймаю тряску перед сном, оскільки я все ще дуже ситий і тому не можу заснути. Тоді що я можу взяти найкраще? Казеїн або сироватковий ізолят? Я хотів би один продукт на все.
Відповідь на джерела живлення:
Казеїну насправді багато приймають перед сном, але ви можете приймати його, коли захочете. Якщо застосовувати перед тренуванням, сироватка трохи краще. Але якщо казеїн не дає вам почуватися ситим під час тренування, то це хороша альтернатива сироватці.
Казеїн підтримує кращу втрату ваги/спалювання жиру.
Відповідь:
Чи можете ви сказати мені, наскільки сироватка краще перед тренуванням?
Відповідь на джерела живлення:
Сироватка "краще" перед тренуванням, оскільки вона засвоюється (не заважає так швидко). Крім того, він засвоюється швидше, так що весь білок (амінокислоти) доступний під час тренування.
Однак якщо ви не їсте і не п'єте щось знову відразу після тренування, то після тренування може виникнути дефіцит. Потім сироватковий білок «витрачається». Казеїновий коктейль, який ви п'єте перед тренуванням, залишається активним після тренування.