Силові тренування за методом ILB (метод індивідуального профілю результативності)
Ви стоїте перед тренажером і не знаєте, яку вагу використовувати? Багато вибирають вагу відповідно до свого настрою. Для досвідчених спортсменів, які вже настільки добре знають своє тіло, що інтуїтивно підбирають правильну вагу, такий підхід цілком виправданий. Це небезпечно для початківців та початківців, оскільки несе великий ризик отримати травму.
Метод індивідуального профілю ефективності (Метод ILB)
Індивідуальний метод профілю результативності дозволяє уникнути цієї проблеми і веде вас безпосередньо до вашої навчальної мети. Після того, як ви зрозуміли принцип методу ILB, ви зможете легко його застосувати. Ось чому я пояснитиму вам цей метод простими словами на призначенні.
Цей метод підходить не тільки для початківців, але й для всіх, хто займається фітнесом та оздоровчим спортом, оскільки вирішує проблему пошуку відповідної інтенсивності вправ за допомогою дуже ефективної процедури тестування, так званого тесту ILB.
Поточна продуктивність перевіряється з точною кількістю повторень, які слід використовувати пізніше під час фактичного тренування. Це максимальна ефективність спортсмена для запланованої тренувальної мети і тому є еталоном для майбутньої підготовки.
Я викликав у вас інтерес?