СИЛУЕТ; Секрети для тіла 10 класу, розкриті актрисою Рейчел Вайс; eMaramures

41-річна актриса Рейчел Вайс, мати п'ятирічної дитини, щоразу опиняється на червоній доріжці, і її підтягнуті руки завжди привертають увагу.

секрети

Ось кілька секретів, як підтримувати своє тіло в тонусі:

Вайс слідує зі святістю План фітнесу та дієти у 5 кроків, що передбачає п’ять тижневих сеансів по 25 хвилин вправ високої інтенсивності, що передбачає зміцнюючі та тонізуючі рухи.

Актриса приймає п'ять міні-страв на день, і вона є шанувальник йоги. Для усунення «плавників» в області рук, які виникають в основному через сидячий спосіб життя, рекомендується проста вправа.

Таким чином, стоячи, при цьому один з них трохи розміщений перед іншим, він хапає пляшку води або однокілограмову гантель в обидві руки. Руки витягнуті прямо вперед, плечі відтягнуті назад, а потім вниз. Термін дії закінчується. Повільно підніміть тягар над головою, долонями догори, доки руки не будуть вертикально.

Надихати. Повільно зігніть лікті, поки вага не досягне спини. Руки повинні бути зігнуті в лікті на 90 градусів, але не торкаючись спини. Повільно поверніться у вихідне положення. Вправу повторюють 8-10 разів.