Стабілізація за допомогою меню на 1700 калорій - схудніть, відверто

Сніданок
-- кава або чай або трав'яний чай за бажанням без цукру або з аспартамом (CANDEREL)
-- 1/4 багета, або 3 сухарі, або 3 скибочки білого хліба
-- 2 ручки екстра легкого вершкового масла на 10% ELLE & VIRE
-- 1 с. легкого варення або 1 ч. л. а s. компот без додавання цукру
-- 1 склянка 1/2 вершкового молока, або 1% йогурту, або 100 гр 0% сиру
-- 1 фрукт або чистий фруктовий сік без додавання цукру (наприклад, апельсиновий сік)

ЗАГРУЗКА
-- фрукт (1 невелике яблуко) або 1% йогурту

ОБІД:
-- 1 порція паризької риби (марка MARIE заморожена)
-- 1 тарілка МЮСЕНОВОГО пюре (продається з пакетиками для однієї людини)
-- 1 зелений салат з легким соусом
-- 1/8 багета, або 2 сухарі або бутербродний хліб
-- 1/2 невеликої дині (або 100 г сезонних фруктів)

СМАКУВАТИ:
-- приклад фруктів 10-12 маленьких слив мірабель або 2 великі сливи (або 100 гр сезонних фруктів)
-- 1 йогурт 0%

ОБІДАТИ:
-- миска домашнього овочевого супу
-- 80 гр шинки (2 тонкі скибочки без жиру)
-- 60 гр хліба: 1/4 багета, або 3 сухарі, або 2 скибочки сендвіч-хліба
-- змішаний салат з паростками квасолі та легким соусом
-- 1 невеликий швейцарський 0% жиру
-- фрукти: 10-12 винограду залежно від розміру (або 100 гр сезонних фруктів)

Сніданок:
-- кава, чай, трав'яні чаї, без цукру, аспартам (канделяль)
-- 1 велика склянка 1/2 вершкового молока, або 1% йогурту, або 100 гр. білий сир 0%
-- 1/4 багета, або 3 сухарі, або 3 т. Сендвіч-хліба.
-- 1/8 легкий сир PRIMEVERE
-- 1/2 грейпфрута

СНІК:
-- 1 маленька груша або 1/2 велика

ОБІД:
-- 2 яйця, зварені круто
-- 200 гр. з: цибуля-порей, с. землі просто для того, щоб бути запеченим з AUCY (у коробці)
-- 1 велика щіпка тертої вівсяної каші, щоб вона підрум’янилася
-- зелений салат і невелика терта морква, легкий соус
-- 1/8 багета або 2 сухарі або 1 бутерброд
-- шматок кавуна (або 100 г сезонних фруктів)

СМАКУВАТИ:
-- білий сир 0%
-- 1 персик (або 100 г сезонних фруктів)

ОБІДАТИ:
-- 90 гр тунця в розсолі
-- огірок і червоний буряк, легкий соус
-- 1/4 багета, або 3 сухарики або білий хліб
-- 1 йогурт 0%
-- 100 гр винограду (10-12 зерен залежно від розміру) (або 100 гр сезонних фруктів

Сніданок:
-- кава, чай, трав'яний чай на ваш вибір
-- 1 г склянки 1/2 вершкового молока або 0% йогурту або 0% сиру
-- 1/4 багета, або 3 сухарі, або 3 тр. сендвіч хліб
-- 1 ручка легкого вершкового масла 10% ELLE & VIRE
-- 1 невеликий шматочок шинки (40 гр)
-- 1/2 грейпфрута

СНІК:
-- 100 гр сезонних фруктів або 1 склянка чистого фруктового соку

ОБІД:
-- 150 гр стека
-- 4 маленьких млинця, дрібні овочі та кабачки (заморожений БОНДУЕЛЬ)
-- змішаний салат, легкий соус
-- 1/6 багета, або 2 сухарі, або 2 тр. сендвіч хліб
-- 1 маленький швейцарець 0%

СМАКУВАТИ:
-- 1/2 невеликої дині (або 100 г сезонних фруктів)
-- 1 йогурт 0%

ОБІДАТИ:
-- 1 чаша домашнього супу
-- 100 гр креветок
-- змішаний салат і паростки квасолі, легкий соус
-- 1/4 багета, або 3 сухарі; або 3 тр. сендвіч хліб
-- 100 гр винограду (10-12 зерен залежно від розміру) (або 100 гр сезонних фруктів)

Сніданок:
-- кава, чай або трав'яний чай
-- велика склянка молока або 1/2 миски вершків
-- 40 гр злакових або кукурудзяних пластівців
-- 1 невеликий банан

СНІК:
-- 3 абрикоси (або 100 г сезонних фруктів)
-- 1 йогурт 0%

ОБІД
-- 1 котлета з індички
-- 200 гр. варений рататуй (БОНДУЕЛЬ заморожений) або в коробці CORA
-- вибір салату, легкий соус
-- 1/6 багета, або 2 сухарі, або 2 тр. сендвіч хліб
-- 1/2 невеликої дині (або 100 г сезонних фруктів)

СМАКУВАТИ:
-- 1 або 2 свіжих інжиру (або 100 г сезонних фруктів)
-- 1 йогурт 0%

ОБІДАТИ:
-- 1 чаша домашнього супу
-- 150 гр печінки телиці
-- 200 гр морквяного горошку (у жерсті CORA)
-- 1/4 багета, або 3 сухарі, або 3 тр. сендвіч хліб
-- 1 маленький швейцарець 0%
-- 100 гр винограду (або 100 гр сезонних фруктів)