Сім міфів про здорове харчування - FreshMAG
Існує багато міфів про здорове харчування. З часом вони повторюються так часто, що більшість з нас їм вірять, не задаючи питань. Ми взяли кілька найпопулярніших, трохи розкопали і готові їх демістифікувати ...
Міф No1: Не їжте після 18:00.
Звичайна мудрість змінювалася з роками. Нині відомо, що калорія - це калорія. Час, який ви їсте, майже не впливає на вашу вагу або загальний стан здоров’я. Правило: не їсти велику їжу за 3-4 години до сну. Якщо ви плануєте лягати спати о 22:00, тоді так - ви не повинні їсти після 18:00. Якщо ви не будете спати довше, ви можете повечеряти пізніше.
Не голодуй: ти не могвай, ти можеш їсти, коли хочеш! Будьте розумні - закуски, що контролюються порціями, - це чудовий спосіб приборкати тягу, не занурюючись у той великий горщик з морозивом. Помірність є ключовою, а не голодною !
Міф No2: Шоколад змушує вас набирати вагу
Шоколад змушує вас набирати вагу, і це абсолютна правда. Це один з найбільш позачасових міфів! Шоколад містить багато калорій, але його вуглеводи швидко засвоюються і споживаються нашим організмом. Ви можете віддати перевагу чорному шоколаду, а не молочному, оскільки він містить антиоксиданти. Загалом, звичайно, немає нічого поганого в тому, щоб насолоджуватися улюбленим ласощами до тих пір, поки ви їсте його помірковано і, головне, радуєте вас. Дотримуйтесь цього мудрого виразу Spice Girls: "Занадто багато чогось досить погано".
Міф №3: випивайте вісім 225 мл склянок води на день
За цим не стоїть науки. Потреби у гідратації ВИСНОВО індивідуальні. Не існує конкретних рекомендацій щодо кількості води, яку люди потребують на день. Що найкраще ви можете зробити? Слухай своє тіло! Якщо ти спрагнеш, пий це. І налаштовуйтесь залежно від рівня вашої активності, якщо ви перебуваєте на вулиці під час спеки, подібні речі. Не витрачайте гроші на продукт, який повідомляє вам, коли пити воду. Ваше тіло не працює за строгим таймером, і воно повідомить вас, коли настане час випити води !
Міф No4: Випивайте не більше однієї чашки кави на день
Більшість поціновувачів кави будуть посміятися з цього, але багато людей все ще вважають, що випивати більше однієї чашки кави на день шкідливо. Безсоння, дратівливість та серцебиття - все це пов’язано з чорним напоєм. Кофеїн є природним стимулятором. Коли ви п'єте каву, вона засвоюється майже миттєво і виводиться з вашої системи протягом 4 - 5 годин. Немає абсолютно ніяких проблем з вживанням кави протягом дня в розумних кількостях. Дивіться Міф 1 про те, коли зупинятися. Однак ви можете уважно стежити за тим, скільки цукру надходить у вашу чашку.
Міф No5: коричневий цукор корисніший за білий цукор
Коричневий цукор - це цукор з патокою. Білий цукор - це просто рафінований цукор. Всі цукор-пісок мають більш-менш однакову харчову цінність і містять приблизно однакові калорії. Загалом, ви завжди повинні звертати увагу на споживання цукру, але споживання в основному залежить від вашого особистого смаку.
Міф №6: Заморожені фрукти та овочі менш поживні.
Заморожені фрукти та овочі можуть бути такими ж поживними, як і свіжі фрукти. Поки вони були належним чином заморожені незабаром після збору врожаю. Техніка, яка називається «глибоке заморожування», застосовується вже давно, і вона змушує заморожені продукти зберігати більшу частину поживних речовин.
Ви можете заморозитись, використовуючи свій холодильник Liebherr! Після активації функції SuperFrost температура в морозильній камері швидко знижується до -25 ° C. За цих умов продукт швидко заморожується, зберігаючи якомога більше поживних речовин. SuperFrost вимикається автоматично, тож вам не про що турбуватися !
Міф No7: Сирі овочі корисніші за приготовані
Найцікавіше в овочах полягає в тому, що більшість із них мають чудовий смак, як у сирому, так і у вареному вигляді. У більшості випадків ваші особисті уподобання вплинуть на рішення, і ви не зможете помилитися. Однак приготування має невелику перевагу: зокрема, кип’ятіння та приготування на пару краще зберігають антиоксидантні властивості овочів.
У вас ще є запитання до нас? Пишіть США! Відповісти на це повідомлення. Або поспілкуватися з нами Facebook.
Не пропустіть наші статті: підпишіться на FreshMag !