Сім несподіваних продуктів, які можуть здути живіт
Йогурти, брокколі, роллі ... Огляньте з дієтологом-дієтологом сім дивовижних продуктів, які можуть спричинити здуття живота.
Опубліковано 17.06.2020 о 10:00, оновлено 17.06.2020 о 14:41
Ми знаємо, що білий хліб, сирі овочі чи кава у великих кількостях можуть змусити живіт набрякати, але є й інші продукти, про які ми не замислюємось і які так само здуваються. Ось сім розшифрованих дієтологом-дієтологом Олександрою Ретіон.
У відео, яку їжу віддавати перевагу для кращого сну ?
Цукерки без цукру
Ми знаємо, що жувальна гумка може сприяти набряку через потрапляння повітря в шлунок. Ми не знаємо, що "надмірне споживання всіх солодощів на основі поліолів (альтернатива менш калорійному цукру, що міститься у так званих солодощах" без цукру ", примітка редактора) діє на систему травлення, здувається і викликає травні розлади", попереджає дієтолог-дієтолог.
Брокколі
Багата на вітаміни та володар багатьох харчових переваг, брокколі залишається хрестоцвітною рослиною. Тому це не уникне наслідків, ідентичних наслідкам капусти: "це буде бродити в кишечнику і спричиняти газоутворення", пояснює Олександра Ретіон.
Плоди
"Якщо ви чутливі до кишечника, практично всі фрукти роздують шлунок через високий вміст клітковини", - вказує дієтолог. Вживання таких фруктів, як банан, перед тренуванням не обов'язково матиме такий ефект, але якщо ми закінчимо повноцінне харчування, що містить білки, крохмаль та овочі, банан може залишитися на животі.
Подкаст для прослуховування
насіння Чіа
Якщо вони чудово насичують і багаті на омега-3 та мінеральні солі, Олександра Ретіон все ще зазначає разом зі своїми пацієнтами, що вони можуть вправляти шлунок при вживанні у великих кількостях. "Вони дуже багаті клітковиною, і при змішуванні з водою в організмі вони стають в'язкими і бродити, що може змусити живіт набрякати", - уточнює професіонал.
Деякі молочні продукти
Людям важко засвоювати лактозу, яка міститься в йогурті або навіть у молоці. "Найчастіше, коли у нас набрякає живіт, це тому, що в нашому організмі недостатньо ферментів лактази, щоб засвоїти лактозу", - уточнює дієтолог. Це не так у випадку з сиром, який містить дуже мало відповідного ферменту.
Надуті вироби
"Все, що продувається, може спричинити здуття живота", - повідомляє Олександра Ретіон. Коли ви їсте певну кількість надутих продуктів, таких як попкорн або рисові коржі, повітря в їжі викликає набряк живота.
Смаження
Картопля фрі, смажений біл, пончики, роллі. Коли ми їмо смажену їжу, ми поглинаємо жир, зварений при високій температурі та оброблений. "Це може заблокувати наш транзит, оскільки немає клітковини і багато жиру, і може спричинити здуття живота", - інформує фахівець.