Сімейні трапези - гемофілія - мігемофілія
Харчуйтесь здорово разом
Багато батьків навряд чи знаходять час для того, щоб готувати і їсти збалансовану їжу на додаток до пляшок з молоком та дитячого харчування. Батьки, зокрема, люблять перекусити між роботою та дітьми за кермом від А до Б. Увечері, коли діти нарешті лягають у ліжко, заморожену піцу просто ставлять у духовку. Тож не дивно, коли під сорочкою поступово з’являється знаменитий єнотовидний живіт.
Будьте взірцем для наслідування - бережіть себе
Навіть якщо вам не потрібно дотримуватися дієти з гемофілією, здорове та збалансоване харчування може вплинути на ваше здоров’я та запобігти вторинним захворюванням, таким як запалення суглобів та діабет. Ваша вага, зокрема, відіграє важливу роль, оскільки надмірна вага створює стрес на суглоби та збільшує ризик кровотечі в суглобах.
До того ж: за допомогою своїх харчових звичок ви змалечку формуєте ставлення своїх дітей до їжі. Якщо ви харчуєтесь здоровою та різноманітною їжею, є велика ймовірність, що вони зроблять те саме.
Тут можна знайти набагато більше інформації та порад щодо харчування при гемофілії.
Правила для всієї родини
У звичайному повсякденному стресі часто залишається мало часу, щоб присвятити себе своїй родині з повною увагою. Але всі збираються разом за сніданком та вечерею - чудова можливість обмінятися думками та провести інтенсивний сімейний час. Якщо спільна їжа смачна і навіть корисна, то всі щасливі і задоволені згодом. Але що означає здоровий і врівноважений?
Німецьке товариство з харчування (DGE) сформулювало 10 простих правил для цього:
- насолоджуватися багатьма різними продуктами,
- їжте овочі та фрукти тричі на день,
- Вибирайте цільнозернові,
- молочні продукти щодня, а риба та м’ясо - лише один-два рази на тиждень,
- вживати здорові жири,
- їжте мало цукру і солі,
- пийте багато води, уникайте солодких напоїв,
- Готуйте акуратно, щоб вітаміни не загубилися,
- знайдіть час, щоб поїсти,
- багато рухатися.
Як щодо того, якщо ви разом напишете правила на аркуші паперу і намалюєте кольорові картинки для окремих точок? Потім можна повісити правила на холодильник. Таким чином, ваша дитина також в ігровій формі дізнається, що означає здорове харчування та які правила застосовуються на вашій кухні.
Поради щодо спокійного сімейного харчування
- Харчування без стресу: Тверді сімейні страви - прекрасний щоденний ритуал. Важливо мати спокійну атмосферу, щоб усі почувались комфортно за столом. Телевізор відключається під час їжі, а інші відволікаючі фактори є табу. Дайте дитині час спокійно допити тарілку.
- Їсти із задоволенням: Діти навчаються наслідуючи. Покажіть, що їжа вам подобається, і ви із задоволенням ділитеся нею з родиною. Це не лише підкреслює цінність здоров’я.
- Спробуйте все один раз: Якщо є нова їжа для вашої дитини, принесіть її зі звичними продуктами. Тож ваша дитина може обережно постаратися і з’їсти все, що було знайоме. Не змушуйте їх їсти те, що їм не подобається.
- Кожен допомагає з: Долучайте дитину до покупок, приготування їжі та прийняття рішень - звичайно, відповідно до їх віку. Таким чином ви зміцнюєте його незалежність та згуртування вашої родини. Це може, напр. Б. накрити стіл, нарізати скибочками огірок та банан або накрити тістом для піци.
- Яка улюблена їжа мами? Кожну улюблену страву, включаючи мамину та татову, слід готувати час від часу. Таким чином, діти вчаться враховувати потреби інших членів сім'ї.
Ви також можете знайти чудові рецепти для молодих і старших у нашому блозі про їжу.