Симптоми подразненого кишечника та правильне харчування
Синдром подразненого кишечника - це хронічне розлад шлунково-кишкового тракту, яке може спостерігатися у кожного третього, більше страждає від жінок. Згідно з дослідженнями, близько 25% населення страждає синдромом роздратованого кишечника, незалежно від віку. Причини, на жаль, невідомі, але зв'язок пов'язаний з нервовою системою та імунною системою. Таким чином, факторами ризику розвитку синдрому подразненого кишечника можуть бути стрес, незбалансоване харчування, надмірне споживання антибіотиків та проносних препаратів, інші шлунково-кишкові захворювання, але генетичне тло також інкримінується.
Симптоми синдрому подразненого кишечника
Симптомами синдрому подразненого кишечника є біль у животі, що супроводжується чергуванням епізодів діареї та запорів, здуття живота, метеоризм та відчуття неповної дефекації. До них можна додати нудоту і блювоту, депресію і тривогу та наявність слизу в калі. Діагноз синдрому подразненого кишечника ставлять, якщо ці симптоми присутні постійно або періодично протягом принаймні 3 місяців на рік.
Дієта при синдромі подразненого кишечника
Люди з синдромом подразненого кишечника повинні звертати особливу увагу на спосіб життя, до якого наближається, і дієта - це перший і найважливіший аспект. Рекомендується велике споживання рослинної клітковини, наприклад вівсяних та псилієвих висівок, насіння льону, цільнозернового хліба, квасолі, гороху, капусти, слив, бананів або апельсинів, оскільки вони мають здатність регулювати кишковий транзит. Водночас необхідно збільшити споживання супів, йогурту, кефіру та збитого молока. Виключення з раціону тваринних жирів та цукру є обов’язковим, принаймні під час лікування. Найважливіше значення має споживання рідини між прийомами їжі, але уникати газованих напоїв, кави та алкоголю. Також слід їсти мало і часто і дуже добре пережовувати їжу, щоб запобігти здуття живота і метеоризм. Люди, які палять, повинні відмовитися від цієї звички або, принаймні, зменшити кількість сигарет.
Лікування для полегшення синдрому подразненого кишечника
На додаток до адекватної дієти для полегшення симптомів подразненого кишечника, рекомендуються фізичні вправи щонайменше 30 хвилин щодня. Велоспорт, прогулянки на природі та плавання - найефективніші вправи для поліпшення кишкового транзиту. Крім того, слід знизити рівень стресу та зняти депресію чи тривогу, що обтяжує фактори в цьому випадку. Важливо зазначити, що лікування синдромом роздратованого кишечника не існує, у запущених випадках захворювання медикаментозне лікування проводиться для боротьби із супутніми захворюваннями. З цієї причини дієтичні добавки залишаються найкращим варіантом для лікування синдрому роздратованого кишечника. Лікуючий засіб глиною корисний при шлунково-кишкових розладах, поряд з добавками на основі рослинних волокон. Останні виконують подвійну роль, крім поліпшення кишкового транзиту, вони ефективно допомагають очистити організм від токсинів, ще однієї причини, що викликає дискомфорт у товстій кишці.
Інформація в цій статті не повинна замінювати консультацію фахівця або візит до лікаря. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Висновки або посилання не є типовими і можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров'я, а також інших факторів. Ця інформація не повинна замінювати обґрунтований діагноз.