Симптоми та ознаки зимової депресії
Симптоми та визначення
14.11.2007 Від Фріца Пропаха
Підштовхує світ всередину.
Ніхто не виходить без труднощів,
Все падає у вашій свідомості.
Рука і рот стають тихішими,
Жест тихіший.
Потай, ніби на дні океану
Мрія людини і землі.
від: Крістіан Моргенштерн: листопадовий день
Холодна, волога, туманна погода листопада, похмурі дні, довгі ночі: часто вранці важко встати з ліжка. Вранці ви ходите на роботу в сутінках, проводите цілий день в офісі, а потім їдете додому в темряві. Восени та взимку багато людей відчувають слабкість, їм не вистачає енергії та бракує драйву. Ви хочете посидіти перед телевізором з чаєм та шоколадом або просто піддатися зростаючій потребі у сні. Похмурі думки та пригнічений настрій поширюються, але зазвичай проходять самі собою. Однак у деяких людей такий низький настрій зберігається до весни: вони страждають особливою формою депресії, осінньою чи зимовою депресією.
Що таке зимова депресія і хто нею страждає?
Існує безліч форм депресивного розладу. Одним з видів є так звана осіння або зимова депресія або "зимовий блюз". У технічній термінології це явище називають "сезонним афективним розладом" (САД) або депресією дефіциту світла. Хоча лікарі вже встановили зв'язок між світлом і настроєм у давнину і рекомендували світло як терапію, зимова депресія визнана хворобою лише близько 20 років і з тих пір лише науково досліджена.
Близько дев'яти відсотків німецького населення страждають на зимову депресію. Цю хворобу вражає втричі більше жінок, ніж чоловіків. Зимова депресія зазвичай трапляється приблизно у віці 30 років у постраждалих. Зі статистичної точки зору, стрес, пов’язаний із сезонним настроєм, схоже, стосується не в останню чергу молодих людей, а особливо людей середнього віку. У літньому віці зимова депресія стає рідше. Однак у середньому хвороба визнається такою лише через десять років після першої появи. Це показує, що лікарі та психологи все ще мають велику потребу в освіті, тим більше, що зимова депресія дуже піддається лікуванню.
Регіональні відмінності можна визначити залежно від того, скільки годин на день темно в місці взимку. Зимова депресія навряд чи відома в країнах південного Середземномор'я і частіше зустрічається в Скандинавії, ніж у Німеччині. Точні причини або біологічні процеси зимової депресії ще остаточно не досліджені. Однак зв’язок між нестачею світла в «темну пору року» та депресивними настроями в даний час науково безперечний. Однак досі не існує згоди щодо того, якою мірою відіграє роль відсутність фізичних вправ восени та взимку, і чи слід і як включати фізичні вправи до терапії. Генетичні впливи також досліджуються, але досі не визначені як головний фактор.
Які симптоми зимової депресії?
Більшість людей знають від себе, що їхні настрої залежать від щоденної погоди чи окремих сезонів. Тому спочатку слід визначити, коли насправді можна говорити про осінню чи зимову депресію. Американське дослідження показало, що лише 7,6% респондентів заявили, що не зазнають сезонних коливань. На щастя, більшість решти 92% не мають справжньої депресії, оскільки серйозність змін настрою є вирішальною. Близько 3% населення мають "справжню" сезонно залежну депресію, яка відповідає критеріям депресивного епізоду, але повторюється за чіткою сезонною схемою (див. Критерії МКБ-10). У більшості постраждалих ступінь тяжкості нижча, але все ще явно присутня. Потім говорять про «субсиндромальну сезонно-залежну депресію», тобто H. критерії діагностики «нормальної» депресії не виконуються.
Основними критеріями діагностики депресії є:
- Пригнічений, пригнічений настрій (майже) щодня
- Значно знизився інтерес до майже всіх видів діяльності та не отримав задоволення від неї
- Втрата апетиту та втрата ваги
- порушення сну
- Почуття провини та думки про власну нікчемність
Для діагностики зимової депресії знижений настрій повинен початися восени/взимку, а симптоми повинні повністю зникнути навесні/влітку.
Для зимової депресії характерні також так звані "нетипові" симптоми депресії:
- Підвищена потреба у сні (на відміну від зменшення нічного сну при «нормальній» депресії)
- Підвищений апетит, особливо до вуглеводів, таких як макарони, цукерки та крупи
Також є:
- зменшений привід
- Денна сонливість
- Соціальний вихід
- Менша продуктивність на робочому місці
Листопад і грудень - найважчі часи для більшості людей. Незважаючи на ці симптоми, ті, хто постраждав від більш легкого варіанту, субсиндромальної зимової депресії, не почуваються погано і зазвичай ніколи не звертаються за допомогою або лише через роки.