Симптоми та профілактика; Інсульт - Ерік Гуткес, лікар-ортопед в Тулузі

Важливо своєчасне лікування інсульту. Тому важливо знати ознаки аварії як тільки вони з’являються. Їх незнання може призвести до занадто великої затримки перед початком лікування. Чим довше вам потрібно реагувати, тим серйозніші і відключають наслідки.

інсульт

Зателефонуйте на номер 15 (SAMU) або 112 (європейський номер екстреної служби) зі стаціонарного або мобільного телефону (навіть заблокованого або без кредиту), якщо раптом з’явиться будь-який із наступних знаків:

  • деформація рота;
  • раптова слабкість або оніміння лише на одній стороні обличчя (неможливість посміхнутися, губа звисає з одного боку ...)
  • втрата сили або оніміння руки або ноги;
  • труднощі з розмовою або розумінням.

ПАМ’ЯТЬ

ШВИДКО: мнемонічний пристрій для виявлення інсульту та реагування

V для паралізованого обличчя
Мені подобається Неможливо рухати кінцівкою
Т для розладу мови
E для Уникайте найгіршого, набравши 15

Шанси на виживання та функціональне відновлення після інсульту залежать від того, як швидко ви втручаєтесь. Інсульт слід контролювати протягом трьох годин з моменту появи симптомів. Це швидке лікування дає можливість сподіватися на відновлення функціонування ураженої області та зменшення інвалідності.

В очікуванні допомоги майте певні рефлекси:

  • лягти або людина, яка постраждала від інсульту;
  • зверніть увагу на точний час появи перших симптомів. Ця деталь важлива для майбутніх процедур.

ПАМ'ЯТАТИ

Надзвичайна ситуація: дзвінок у SAMU !

Я телефоную 15 (служба екстреної медичної допомоги: SAMU) або 112 (європейська служба екстреної допомоги) зі стаціонарного або мобільного телефону, навіть заблокована або без кредиту (безкоштовний дзвінок).

Коли я телефоную:

  • Говорю спокійно і чітко
  • Я даю свій номер телефону, своє ім’я та ім’я відповідної особи
  • Я вказую місце та точну адресу, а також підлогу та можливий код доступу
  • Я якомога точніше описую ознаки, які мене насторожили
  • Я вказую точний час появи перших симптомів
  • Я не кладу слухавку до того, як про це попросить співрозмовник

У вас інсульт чи інше серцево-судинне захворювання залежить від кількох факторів ризику. Чим більше у вас факторів ризику, тим більша ймовірність того, що колись у вас розвинеться інсульт або серцево-судинні захворювання.

Збалансуйте свій раціон

Для профілактики серцево-судинних захворювань не потрібно дотримуватися суворої дієти.
Вам просто потрібно дотримуватися деяких основних дієтичних порад:

  • харчуватися збалансовано. Їжте рибу, біле м’ясо, фрукти, овочі та віддайте перевагу оливковій олії. Уникайте делікатесного м’яса та надлишкового червоного м’яса
  • Остерігайтеся готових (промислових) та страв на повільному вогні. У них часто багато цукру, жирів та солі. По можливості готуйте їжу самостійно
  • віддайте перевагу готування на пару, а не вершкового масла або смаження
  • остерігайтеся закусок поза трапезою. Обов’язково їжте все і збалансовано під час їжі, щоб не відчувати голоду
  • помірніть споживання алкоголю. Не перевищуйте три склянки алкогольних напоїв на день, якщо ви чоловік, і два напої, якщо ви жінка

Уникайте зайвої ваги

Надмірна вага збільшує ризик розвитку серцево-судинні захворювання. Обмежуючи споживання жирів та цукру, ви уникаєте зайвої ваги, яка змушує ваше серце працювати більше.
Ми говоримо про надмірну вагу, якщо індекс маси тіла (ІМТ) більше 25 і ожиріння, якщо він більше 30.
Наявність черевного жиру збільшує фактор ризику. Ми говоримо про ожиріння живота, коли обхват талії перевищує 88 см у жінок та 102 см у чоловіків.
Зверніться до свого лікаря, щоб оцінити загальний серцево-судинний ризик та проконсультувати вас.

  • Для всіх: куріння зменшує ваше дихання та здатність серця під час фізичних вправ. Ваше тіло менш кисневе, а м’язи менш ефективні.
  • Для жінок: сигарети пригнічують природний захист від серцево-судинних захворювань, яким жінки користуються до менопаузи завдяки своїм гормонам. Комбінація таблеток і тютюну більш ніж вчетверо збільшує ризик інсульту.

Існують ефективні засоби для відмови від куріння

Можна приймати нікотинову замісну терапію у вигляді пластирів, жувальної гумки, таблеток для танення під язиком. Якщо дозування адаптовано, ці замінники заповнюють дефіцит нікотину: неприємні наслідки відмови від куріння (дратівливість, труднощі з концентрацією уваги, пригнічений настрій, порушення сну або апетиту тощо) зникають або зменшуються. Поговоріть зі своїм лікарем.
Прочитайте статтю: "різні способи кинути палити"

Майже негайні наслідки відмови від куріння

  • 20 хвилин після відмови від куріння кров’яний тиск і серцебиття нормалізуються.
  • 24 годиниs після того, як ви викурите останню сигарету, чадний газ викидається з вашого тіла, ваші легені починають очищати слиз і залишки диму.
  • Через 48 годин, покращуються смак і запах.
  • Через 72 години, ваше дихання полегшується, ваша енергія збільшується.
  • Через три-дев'ять місяців, дихання і кашель стихають, ваш голос стає чіткішим.
  • Після п’яти років без тютюну, ризик інфаркту міокарда вдвічі менший, ніж у курця.
  • Через десять років після відмови від куріння, ризик серцевого нападу стає рівним ризику у людини, яка ніколи не курила.

Займіться регулярними фізичними навантаженнями, що відповідають вашим фізичним можливостям. Завдяки цьому ви дієте одночасно на кілька факторів:

  • ви обмежуєте збільшення ваги
  • ви знижуєте рівень жиру в крові
  • ви зменшуєте ризик діабету та високого кров’яного тиску.

Це дозволяє зменшити загальний серцево-судинний ризик.
Ваш лікар може допомогти вам вибрати програму занять, яка відповідає вашим фізичним можливостям та стану. Щодня ви можете більше вправлятися, більше гуляючи. Покупки, ходити на роботу, водити дітей до школи - все це може стати можливостями для прогулянок. Немає віку для початку регулярних фізичних навантажень, якщо ви робите це поступово.

У будь-якому випадку, перед початком діяльності проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб оцінити стан вашого здоров’я.

Фізична активність зміцнює скелет, формує м’язи та гнучкість, покращує роботу серця та допомагає розслабитися. Це також допомагає запобігти багатьом таким захворюванням, як серцево-судинні захворювання, рак, діабет, ожиріння та остеопороз.

Щодня важливий актив для добробуту

У поєднанні зі збалансованим харчуванням фізична активність сприяє кращій якості життя:

  • Це збільшує м’язову силу.
  • Це сприяє розвитку кісткового капіталу в дитинстві та підлітковому віці, а також його збереженню в зрілому віці. Дійсно, це уповільнює втрату щільності кісткової тканини внаслідок старіння.
  • Зміцнює серцеву та дихальну здатність.
  • Це дає стійкість до втоми і дозволяє вам спокійніше спати.
  • Це допомагає вам бути більш розслабленим, що зменшує тривожність і депресію.
  • Це розвиває гнучкість, рівновагу та хорошу координацію рухів. Це помітно знижує ризик падінь серед людей похилого віку.
  • Це дозволяє зберегти певну фізичну автономію у міру дорослішання.

Крім того, участь у фізичній активності в групі є фактором соціальної інтеграції. Це можливість зустрітися з родиною чи друзями, а також познайомитися з новими людьми.

Важлива роль у профілактиці захворювань

Регулярні фізичні навантаження значно знижують ризик деяких патологій:

ТИ ЗНАВ ?

Практикуючи помірну активність 3 години на тиждень або напружену діяльність 3 рази по 20 хвилин на тиждень, ризик передчасної смерті зменшується на 30%.