Симптоми вигорання, лікування та профілактика

Незважаючи на наші оплески та всю любов, яку ми їм даруємо, є художники, які страждають мовчки. Хто не може знайти жодного світла, коли прожектори згаснуть. Сафія Нолін, Лоуренс Джалберт і Стів Веййо з групи Kaïn вирішили розповісти нам свою історію, свої темні часи. З Девідом Годром, який сам бореться зі своєю тривогою та залежностями, ми знаходимо рішення проблем психічного здоров'я як у музичній індустрії, так і в наших будинках. \ r \ n "," episodeDuration ": 2734," showId ":" "," episodeImageUrl ":" \/polopoly_fs \ /1.14442554! \/image \ /image.jpg_gen \/похідні \/box_341_192 \ /image.jpg "," episodeOffTime ":" 1614333600000 "," id ":" 7a21f3f3-e469-4221-bd78-bc73c5feb12e "," episodeContentId ":" 1.14442450 ">,

Прийняття правильного рішення може бути непростим завданням у деяких ситуаціях. Подивіться, які поради має психолог доктор Ніколас Шевріє, щоб полегшити вам процес прийняття рішень. "," episodeDuration ": 205," showId ":" "," episodeImageUrl ":" \/polopoly_fs \ /1.9049835! \/image \ /8_Take%20une%20bonne%20decision_0.jpg_gen \/похідні \/box_341_192 \/8_Take % 20une% 20bonne% 20decision_0.jpg "," episodeOffTime ":" 1964505600000 "," id ":" adcce518-9c4d-48d8-aca7-198407bc13b5 "," episodeContentId ":" 1.9049827 ">]">

лікування

Наступне відео

вигоріти, також називається синдромом вигорання, означає стан інтенсивної фізичної та психічної втоми, а також неможливість нормальної роботи на роботі.

Власне кажучи, це не медичний термін або 100% впевнений діагноз, оскільки тут слід враховувати багато аспектів. Деякі симптоми вигорання схожі на симптоми депресії, але основна різниця полягає в тому, що у випадку вигорання саме робота є єдиною (принаймні основною) причиною стресу та дисбалансу.

Причини вигорання

Причини вигорання численні і різняться від людини до людини. Однак у людей, уражених цією хворобою, є кілька спільних рис:

  • Вони страждають хронічним стресом
  • Вони мають велике навантаження
  • Вони відчувають напруженість у своєму професійному середовищі: мало визнання якості своєї роботи, погане спілкування з колегами, психологічні домагання, занадто великий попит (з боку керівництва чи до себе) тощо.

Хто страждає від вигорання?

В Канаді, за підрахунками, 25-50% робітників одного дня зазнають вигорання. Статистика відрізняється залежно від галузей та професійних обов'язків. Крім того, це захворювання вражає чоловіків і жінок однаково у всіх вікових групах. Люди, яким найбільше загрожує випалення одного дня:

  • Ті з низькою самооцінкою
  • Ті, хто хоче «сподобатись усім». "
  • Ті, хто не вміє говорити «ні» і встановлює обмеження
  • Ті, для кого робота є найголовнішим у житті
  • Ті, хто занадто вимогливий до себе
  • Ті, хто не вміє делегувати і працювати в команді
  • Ті, хто є надзвичайними перфекціоністами у своїй професійній галузі

Основні симптоми вигорання

Вигорання характеризується різними фізичними, емоційними та інтелектуальними симптомами.

Фізичні симптоми

  • Інтенсивна втома
  • Нудота та розлади травлення
  • Різні болі: мігрень, біль у спині, скутість тощо.
  • Проблеми зі шкірою
  • Безсоння та інші порушення сну
  • Втрата або збільшення ваги
  • Гіпертонія

Емоційні симптоми

  • Тривога
  • Провина
  • Агресія і гнів
  • Зниження самооцінки, почуття некомпетентності
  • Відчай і відчуття покинутості
  • Песимізм
  • Нетерпіння
  • Неможливість спілкування

Інтелектуальні симптоми

  • Втрата пам’яті
  • Нерішучість
  • Спантеличеність
  • Відволікання уваги та труднощі з концентрацією уваги

Діагностика вигорання

Вигорання не є строго кажучи психічним захворюванням. Швидше, це дисбаланс, який настає поступово і який у поєднанні з повсякденним стресом сучасного життя призводить до інтенсивної фізичної та психічної втоми, яка здається нездоланною.

Останнє є першим симптомом вигорання, і це найчастіше є причиною консультації. Тоді, шукаючи та задаючи питання, направляючи вас до фахівців та проводячи певні обстеження, медичний персонал зможе діагностувати вигорання.

Однак, оскільки термін "вигорання" в даний час поширений, і хвороба все частіше зустрічається в наших сучасних суспільствах, трапляється, що деякі люди консультуються, самостійно просуваючи свій діагноз.

Можливі ризики ускладнень

Коли вигорання не сприймається серйозно і не лікується належним чином, воно може перерости у велику депресію, особливо коли в житті постраждалої людини виникають інші проблеми, крім проблем, пов'язаних з роботою (розлука, траур тощо).

Лікування вигорання

Перше, що потрібно зробити при перегоранні - це перестати працювати! Залежно від тяжкості симптомів, лікар надає більший або коротший період лікарняного через "професійну непрацездатність". "

Потім, щоб зрозуміти причини вигорання, потрібно поговорити і задати собі питання. Таким чином, рекомендується когнітивна поведінкова терапія. Це можна робити в групах або індивідуально, залежно від потреб та уподобань кожного.

У деяких випадках вигорання, але не обов'язково, також будуть призначені антидепресанти, анксіолітики або снодійні, протягом більш-менш тривалого періоду.

Профілактика

Кілька способів можуть допомогти зменшити стрес, який спричиняє вигорання:

  • Навчіться говорити «ні»
  • Делегувати
  • Поставте реалістичні цілі
  • Ведіть здоровий спосіб життя: дієта, фізичні вправи, звички до сну тощо.
  • Приділіть час собі та своїй родині
  • Коли виникає проблема з колегами (або керівництвом), спілкуйтеся, а не тримайте все в собі
  • Уникайте стимуляторів (тютюну, алкоголю, кофеїну)
  • Шукайте підтримки оточуючих нас
  • Робіть справжні перерви
  • Візьміть свято
  • Зробіть своє робоче середовище приємним (додавши рослину, фотографії тих, кого любите, світильник, на який красиво дивитися тощо)

Ви знали, що.

  • Вигорання впливає не тільки на робітників: все більше студентів також стають жертвами!
  • Аналіз крові, аналізуючи наявність певних гормонів, може допомогти діагностувати вигорання: люди, які страждають від професійного виснаження, не виробляють достатньої кількості кортизолу (на відміну від людей з депресією, які виробляють занадто багато його).
  • Нещодавно був розроблений тест, який складається з аналізу рівня кортизолу у волоссі, щоб з’ясувати, чи не перегорає працівник.

Інформація на цьому аркуші надана виключно в ознайомлювальних цілях і дозволить вам задавати поінформовані запитання своєму лікарю. У будь-якому випадку вони не можуть замінити поради медичного працівника. Наша команда редакторів та експертів докладає всіх зусиль, щоб надати вам якісну інформацію. Однак Canal Vie не може нести відповідальність, якщо вміст файлу виявляється неповним або застарілим. Нагадуємо, що настійно рекомендується проконсультуватися з лікарем, якщо ви вважаєте, що маєте проблеми зі здоров’ям.