Симптоми затримки рідини та поради - крок до здоров’я
Коли організм починає затримувати рідини, які він повинен виводити, це називається затримкою рідини або затримкою води. Цей стан частіше вражає жінок у віці від 40 років.
Дуже часто затримка рідини спричинена ожирінням, малорухливим способом життя, менструаціями та незбалансованим харчуванням з високим вмістом натрію. Вагітність та менопауза - це інші фактори, які можуть спричинити затримку рідини.
Симптоми будуть більш-менш вираженими залежно від ступеня затримки води, який впливає на вас. Якщо ви відчуваєте здуття живота або маєте проблеми зі схудненням і навіть набрали кілька кілограмів, коли не перестаралися, дуже ймовірно, що ви страждаєте від затримки рідини.
В якості запобіжного заходу слід проконсультуватися з лікарем. Якщо ви підозрюєте, що затримуєте рідину, дізнайтеся тут, які симптоми, і кілька порад, як їх якомога швидше виправити .
Затримка рідини: симптоми
Симптоми варіюються в залежності від кількості затриманої рідини та області, де вона виникає. Однак найпоширенішими є ті, що цитуються далі в цій статті.
Набряк
Симптоми затримки води можуть варіюватися залежно від того, скільки рідини утримується і де в організмі вони трапляються.
1. Набряк
- Руки - ще одне важливе попередження. Якщо ваші кільця вас більше затягують, і у вас виникають проблеми з їх видаленням, це тому, що пальці більше набряклі. Це може бути безпосередньо пов’язано із затримкою води. Те саме відбувається з іншими прикрасами, такими як браслети або годинник.
- Опухле обличчя також може бути симптомом.
- Шлунок - одна з найбільш уражених ділянок тіла. Набряк живота настільки помітний, що ми чітко помічаємо, що у нас виріс живіт.
Болі в суглобах
Найважливіші ознаки затримки рідини зазвичай викликані набряками в суглобах .
Якщо біль постійний і виникає, коли ви довго стоїте або сидите, ви затримуєте воду. Ось що стверджує ця інформація Американського товариства клінічної онкології.
Мітки на шкірі
Якщо при натисканні на шкіру вона залишається помітною під тиском, ви, ймовірно, затримуєте воду. Перевірте цю інформацію в Національній медичній бібліотеці США.
Найяскравіший приклад - слід, залишений носінням шкарпеток або панчіх. Якщо шкарпетки, як правило, добре прилягають до ніг, дуже ймовірно, що ноги або щиколотки набряклі.
4. Збільшення ваги
Коли накопичується багато рідини, можна відразу набрати вагу. Якщо ви набрали вагу на збалансованому харчуванні і не перестараєтесь, будьте уважні.
Збільшення ваги також може бути наслідком змін в обміні речовин, наприклад, під час менопаузи. Це підтверджує це дослідження фармацевтичної компанії CINFA. Тому бажано проконсультуватися з лікарем, щоб виявити причину.
Зважуйтесь кожен день, особливо вранці та вдень, щоб перевірити, чи є зміни.
Затримка рідини: поради щодо її уникнення
- Їжте дієту з низьким вмістом натрію. Їжа з високим вмістом солі та сильно приправлена, як правило, сприяє затримці рідини, як стверджує це дослідження Університету Дієго Порталеса (Чилі).
- Не їжте шкідливу їжу. Ці продукти містять занадто багато хімічних речовин і містять дуже багато солі, що безпосередньо сприяє затримці рідини.
- Уникайте сидячого способу життя: регулярно займайтеся спортом. Фізична активність допомагає вашому організму позбутися токсинів, які можуть бути відповідальними за затримку рідини, як стверджує це дослідження Університету Південного Чилі.
- Якщо ви працюєте сидячи, вам слід вставати кожні 30 хвилин. Це допоможе запобігти затримці води на ногах, ступнях і щиколотках. Ця заява не була науково доведена, але ви нічого не втрачаєте, намагаючись.
Як ми вже говорили вище, затримка рідини є дуже поширеною проблемою серед жінок середнього віку. Якщо ви думаєте, що це може вас постраждати, ідеально проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб він призначив відповідне лікування.
Тим часом ви можете слідувати порадам, які ми щойно дали вам.