Синдром хронічної втоми (SOC) - що це таке і як його лікують

Синдром хронічної втоми характеризується станом сильної втоми, що перевищує 6 місяців і не є прямим наслідком самого захворювання.

Які прояви синдрому хронічної втоми?

почуття виснаження після фізичних або розумових зусиль, навіть низької інтенсивності
зниження когнітивних функцій (короткочасні розлади пам’яті, розлади концентрації уваги, труднощі з запам’ятовуванням слова під час обговорення)
неспокійний сон
труднощі стоячи
головний біль, біль у шиї, м’язах, суглобах або лімфатичних вузлах.

Що є причиною синдрому хронічної втоми?

Хоча виявлення хвороби, що викликає втому, виключає діагноз SOC, було виявлено кілька аномалій, які з часом послужили декільком теоріям:

вірусна теорія: у пацієнтів із СОК спостерігався підвищений титр антивірусних антитіл порівняно зі здоровим населенням.
теорія гормонального дисбалансу: дисфункція гіпофізарно-гіпоталамо-надниркової осі.
органічний субстрат: у понад 80% пацієнтів є клінічна ознака в ротоглотці, а саме почервоніння у формі півмісяця в передніх мигдаликових стовпах.
психологічний фактор: синдром частіше виникає у людей із поведінковим типом А (після Фрідмана та Розенмана): амбіційні, конкурентоспроможні, які наполегливо працюють і завжди перебувають у кризі часу, які ставлять високі цілі (і які також пов'язані з коронарним ризиком).

Як лікувати синдром хронічної втоми?

Загальна тенденція полягає в тому, щоб вважати відпочинок лікуванням будь-якого стану втоми. Це справедливо і у випадку з пацієнтом із SOC, тільки той сон неспокійний, і негайна відмова від проектів, в яких він бере участь у службі та вдома, не дає йому багатьох можливостей для відпочинку. Цим пацієнтам важко розслабитися, перебуваючи в постійному стані напруги.

Найкращі результати у лікуванні цього синдрому мають когнітивно-поведінкова терапія та фізичні вправи.

Навіщо потрібен психолог при лікуванні синдрому хронічної втоми?
Недавні дослідження показують, що тригери SOC не є однаковими з тими, що забезпечують стійкість симптомів. Початок може бути ініційований вірусом або сильним стресом, а стан втоми згодом підтримується іншими факторами, включаючи психічний, як спосіб наближення до ситуації.

Психолог допомагає пацієнту:

мати інший підхід до повсякденної діяльності
визначити свої пріоритети
виявити фактори, які можуть спричинити описану симптоматику
подолати страх перед фізичними вправами, який, як він переконаний, його виснажить.

Виснажені фізичні вправи рекомендуються виснаженим пацієнтам?
Так. Адаптація до фізичних навантажень здійснюється поступово. Для початку достатньо швидкої ходьби або вправ на розтяжку на одну хвилину. Потім можна займатися плаванням або аеробними вправами. Дотримання плану під керівництвом спеціалізованого інструктора - ідеальний вибір.

Інструктор допомагає пацієнту завдяки його здібностям:

реально оцінити його здатність до зусиль
адекватно збільшити тривалість та інтенсивність вправ
заохотити його навести форму, щоб допомогти йому подолати синдром хронічної втоми.