Синдром подразненого кишечника дієта FODMAP, це працює Femme Today Le MAG
Дієта FODMAP, ти знаєш ? Ця харчова програма не призначена допомогти нам схуднути: винайдена в Австралії дієтологом Сью Шепард, вона допомагає боротися з здуття живота.
Принцип ? Уникайте продуктів, що містять FODMAPS (для ферментованих, олігосахаридів, дисахаридів, моносахаридів та поліолу), щоб зменшити вироблення газів у кишечнику.
Таким чином, дієта пропускає деякі фрукти (яблуко, абрикос, груша, персик, вишня), деякі овочі (артишок, спаржа, цвітна капуста, капуста, кукурудза, цибуля, часник), молоко, йогурти, м’які сири ...
З іншого боку, нам рекомендується вживати деякі інші фрукти (апельсин, грейпфрут, банан, полуницю, виноград тощо), деякі інші овочі (морква, зелена квасоля, кабачки, шпинат, помідори тощо), тверді сири, крупи, рис ...
Перше клінічне випробування проведена в США щойно продемонструвала ефективність дієти FODMAP проти синдром подразненого кишечника (СРК) - або функціональна колопатія - розлад функціонування кишечника, який вражає 3 мільйони людей у Франції.
Дослідники з Мічиганського університету попросили 90 пацієнтів із СРК взяти участь у цьому дослідженні, яке порівняло ефект дієти FODMAP протягом 6 тижнів із стандартною дієтою.
Результат ? Наприкінці експерименту більше 50% пацієнтів повідомили про помітне поліпшення болю в животі порівняно з 20% у контрольній групі. Дослідники також відзначили поліпшення здуття живота, діарея, коліт та прискорена тяга.
"Ми настійно рекомендуємо пацієнтам із синдромом подразненого кишечника звернутися до свого лікаря та дієтолога, як приборкати дієту з низьким вмістом FODMAP", - підсумовують вони.
Мій масаж плоского живота у відео: