Синдром подразненого кишечника Як шлунок пов’язаний з психікою та стресом!
Звідки береться подразнене захворювання кишечника? Яку роль відіграє психіка? А що ви можете зробити із синдромом подразненого кишечника? Ми уточнюємо причини та спосіб лікування подразненого кишечника.
Синдром подразненого кишечника є одним із найпоширеніших діагнозів живота в західних індустріальних країнах: кажуть, що до Німеччини страждає кожен четвертий дорослий - і ця тенденція зростає. 1 Причиною може бути непереносимість їжі, але синдром подразненого кишечника часто викликається або погіршується стресом або проблемами психічного здоров'я. Прийшов час уважніше розглянути тему синдрому подразненого кишечника та можливості його лікування.
Коротке:
- Кажуть, що до 25% дорослих у Німеччині страждає синдромом роздратованого кишечника. Багато з них молодше 30 років.
- Окрім непереносимості їжі, причинами синдрому подразненого кишечника часто є стрес та психологічні фактори.
- На додаток до лікування у лікаря, ви можете багато внести у своє здоров'я завдяки дієті, фізичним вправам, розслабленню та специфічним мікробіологічним препаратам із бактеріальним штамом, вибраним для подразненого кишечника.
Синдром подразненого кишечника: що це?
Синдром подразненого кишечника, або коротше синдром подразненого кишечника, є функціональним розладом кишечника. Це страждає майже вдвічі більше жінок, ніж чоловіків; і в цілому все більше і більше молодих людей. 2.3
"[...] кількість діагнозів подразненого кишечника у молодих людей у віці від 23 до 27 років [зросла] на 70 відсотків між 2005 і 2017 роками".
Звіт лікаря Бармера 2019 4
Якщо наша кишкова флора, тобто мікробіом, виходить з рівноваги, здоров’я страждає - це може призвести до психічних проблем. Але навпаки, стрес і наша психіка також впливають на стан нашого травлення. Синдром подразненого кишечника часто розвивається або погіршується в стресових ситуаціях. Це включає не тільки стрес на роботі, але також проблеми в сім’ї, любовну хворобу, фінансові турботи та інші страхи. Ви можете прочитати більше інформації про синдром подразненого кишечника та діагноз тут.
Синдром подразненого кишечника: симптоми 5
Типовими симптомами подразненого кишечника, які можуть виникати окремо, у поєднанні або варіативно, є:
- Діарея та/або запор
- біль у животі
- Метеоризм
- Відчуття тиску
- Відчуття неповного або термінового спорожнення
Синдром подразненого кишечника небезпечний?
Роздратований кишечник спочатку не загрожує життю. Однак це хронічне захворювання, яке пов’язане з різним ступенем погіршення якості життя: навіть спосіб роботи, зустрічі з друзями, відвідування ресторану або відвідування кінотеатру може стати проблемою при синдромі подразненого кишечника. 6 Цей стан може бути дуже стресовим і, в свою чергу, означати новий стрес для кишечника - порочне коло.
Тому не дивно, що синдром подразненого кишечника іноді пов’язаний із додатковими супутніми стресовими захворюваннями. Часті Супутні діагнози подразненого кишечника включають: 7
- Депресія та тривожні розлади
- Біль у спині
- Соматоформні розлади, тобто фізичні скарги, які неможливо простежити до органічного захворювання або які неможливо простежити в достатній мірі, високий кров'яний тиск (гіпертонія)
- Біль (особливо біль у животі та тазі)
- Шкірні захворювання, такі як екзема
- печія
Кишечник і наш настрій безпосередньо пов’язані
Діагностика подразненого кишечника
Якщо ви підозрюєте синдром подразненого кишечника, першим вашим контактом, як правило, є сімейний лікар. Тут починається діагностика та пропонується відповідне лікування. Залежно від того, які тригери можуть бути визначені для подразненого кишечника, також може мати сенс співпрацювати з дієтологами або психотерапевтами. 8-й
Дізнайтеся більше про лікування подразненого кишечника тут.
Причини подразненого кишечника різноманітні
Зазвичай існує не тільки один тригер, Стрес або психічний дистрес однак, часто є одним з них. Бо навіть якщо це може здатися дивним на перший погляд, між кишечником і мозку існує тісний зв’язок, т.зв. Осі кишечник-мозок. Мозок і кишечник взаємодіють цілодобово через нервові волокна, речовини, що передають речовини, та імунні клітини. Найбільш важливим шляхом між кишечником і мозком є блукаючий нерв, який проходить від кишечника через діафрагму, між легенями і серцем, повз стравохід, через шию і в мозок. 9
Однак спілкування через найбільший парасимпатичний нерв, як правило, не є одностороннім рухом. Обмін між кишечником і психікою відбувається в обох напрямках:
- Від мозку до кишечника: Наприклад, гнів і стрес можуть вплинути на роботу кишечника. Майже всі знають це незручне почуття в кишечнику перед іспитами чи нудотою.
- Від кишечника до мозку: Наприклад, деякі кишкові бактерії виробляють пропіонову кислоту, яка є важливим джерелом живлення для клітин імунного захисту в мозку (мікрогліальні клітини). Дослідження показали, що зниження вироблення пропіонової кислоти в кишечнику може сприяти таким захворюванням, як розсіяний склероз. 10
Повернемося до синдрому подразненого кишечника: наш психіки так з одного боку тригер дратівлива кишка, але також із наявною дратівливою кишкою (наприклад, через порушену флору кишечника) як пусковий механізм для іншого загострення симптомів, оскільки порушується зв’язок між кишечником та мозком.
Лікування подразненого кишечника: розслаблення
Зараз ми знаємо, що наш кишечник тісно пов’язаний з психікою. Тому при лікуванні синдрому подразненого кишечника слід дотримуватися обережності, щоб уникнути негативного стресу та інтегрувати в повсякденне життя такі методи розслаблення, як йога або аутогенні тренування. Прогулянки на природі також можуть бути корисними для постраждалих.
Мета полягає в тому, щоб заспокоїти нервову систему в голові та шлунку і таким чином подати сигнал мозку або кишечнику: "Все добре!"
Не дивно, що кишечник теж "Черевний мозок" називається. Згідно з дослідженнями та медичними рекомендаціями, такі методи розслаблення можуть допомогти при синдромі подразненого кишечника: 11,12
- йога
- Аутогенний тренінг
- Тау-Чи
- Цигун
- голковколювання
- Гіпноз, пов’язаний з кишечником
- Рефлексотерапія
- Терапії на основі уважності
- Когнітивна поведінкова терапія
- Вправи на уяву
Пробіотики в Синдром подразненого кишечника
Кишечник - справжній пучок нервів не лише у хворих на подразнену кишку. Понад 100 мільйонів нервових клітин кишечника постійно контактують з нашим мозку. Зв'язок частково контролюється нашими кишковими бактеріями, які виробляють певні речовини, що передають речовини. Якщо, як у хворих на роздратований кишечник, склад і різноманітність кишкової флори порушується, зв'язок між мозком і кишечником може змінитися. 13
Результат: Окрім зміненої функції кишечника, найменший стрес призводить до підвищеної чутливості до болю. Тоді хронічний стрес може ретроспективно погіршити біль у животі та судоми.
Крім вузла в голові, важливо також послабити вузол у животі. Засоби для лікування окремих симптомів часто використовуються для лікування синдрому роздратованого кишечника. Вони гарантують, що гострий біль у животі або діарея швидко гальмуються, але не усувають причину подразнення кишечника: порушення мозку в черевному мозку.
Досвід показує, що постраждалі користуються спеціальною молочнокислою бактерією Lactobacillus plantarum 299v (наприклад, у Innovall® RDS) для більш ефективного полегшення симптомів подразненого кишечника. Lactobacillus plantarum 299v є однією з найбільш вивчених бактерій у світі щодо синдрому подразненого кишечника, і дослідження показали, що не тільки покращився біль у шлунку, а й метеоризм та типові проблеми з травленням, такі як діарея або запор одночасно. Численні наукові дослідження показали, що цей людський штам бактерій виживає шлях через шлунково-кишковий тракт, прикріплюється безпосередньо до запускаючих факторів на кишковому бар'єрі і таким чином може більш успішно полегшити симптоми подразненого кишечника. Завдяки позитивному впливу на кишкову флору постраждалих, зв'язок між кишечником та мозку може бути знову регульований і гіперчутливість кишечника може бути зменшена.
У 2011 році Німецьке товариство гастроентерології, хвороб травлення та обміну речовин (DGVS) включило цей бактеріальний штам до своїх рекомендацій щодо лікування синдрому подразненого кишечника. Lactobacillus plantarum 299v має протизапальну дію, стримує поширення шкідливих мікробів у кишечнику, зміцнює імунну систему та покращує рух кишечника та чутливість до болю. Lactobacillus plantarum 299v (наприклад, в Innovall ® RDS) - не тільки лікування кишечника, але і нашої психіки.
Харчування Синдром подразненого кишечника
Окрім відвідування лікаря, ви можете багато зробити самі проти синдрому подразненого кишечника та для свого самопочуття. Здоровому травленню може сприяти різноманітна збалансована дієта з невеликою кількістю жиру та цукру та достатня кількість фізичних вправ на свіжому повітрі. Слід уникати всього, що дратує шлунок. Дізнайтеся більше про дієту при синдромі подразненого кишечника тут.
Часті запитання та відповіді
Що ви можете зробити із синдромом подразненого кишечника?
СРК зазвичай має різні причини. Взаємозв'язок між подразливим кишечником і психікою близький, але непереносимість їжі також може зіграти свою роль. При лікуванні синдрому роздратованого кишечника важливо виявити причини та підтримати організм за допомогою адаптованої дієти, техніки релаксації та вибраних бактеріальних культур для управління дієтою (наприклад, Innovall ® RDS).
Які симптоми у вас при синдромі подразненого кишечника?
Типовими симптомами подразненого кишечника є: діарея та/або запор, біль у животі, гази, відчуття тиску та відчуття термінового або неповного випорожнення кишечника. .
Що не можна їсти, якщо у вас синдром подразненого кишечника?
Слід уникати всього, що дратує шлунок - це включає занадто гаряче, занадто холодне, занадто гостре і страви з великою кількістю жиру. Також слід уникати міцної кави, вуглекислого газу, алкоголю та всього, що містить цукор, включаючи безалкогольні напої, заради кишечника. Їжа найкраща максимально свіжа і натуральна; В принципі, слід уникати промислово оброблених продуктів, таких як готові страви.
Як виникає синдром подразненого кишечника?
Причини різноманітні. Зв'язок між синдромом подразненого кишечника та стресом дуже вузька. Сюди входить не тільки стрес на роботі, але й стрес вдома, грошові турботи та інші страхи. На додаток до фізичних причин, непереносимість їжі та алергія також можуть призвести до синдрому роздратованого кишечника .