СКАКОВИЙ ТРУЗ, КАЛОРІЙНИЙ ПАЛЬНИК Domyos від Decathlon
Часто не усвідомлюєш, що навіть маючи невеликі фітнес-аксесуари, іноді можна досягти таких самих хороших результатів, як і в основному дорогих Електростанція, що займає багато місця. Давайте візьмемо скакалку, з іншого боку: вона часто доступна менш ніж за 10 євро, і все ж у скакалки є все ... Випробуйте це на собі!
Ефективний фітнес-аксесуар
Скакалка - незамінний фітнес-аксесуар. Це чудово для Фітнес-вправи, особливо для Спалювання калорій, втратити вагу, для одного плоский живіт і для профілактики целюліту.
- 15 хвилин еквівалентно стрибкам через скакалку 30 хвилин пробіжки.
- Буде 725 калорій спалювали щогодини стрибки зі скакалки.
Скакалка це дитяча гра, і все ж тренування для всього тіла, яке також включає в себе Почуття рівноваги і покращує поставу.
Скиперинг заявлений м’язи нижньої частини тіла і зміцнює руки одночасно, Плечі, рухатися та М'язи живота.
Якщо ви добре володієте стрибками зі скакалки, це також чудово для вас Поліпшити витривалість.
Яку мотузку вибрати?
Новачки повинні бути одними легка нейлонова мотузка вибрати. Це дешевше і менш боляче, як тільки ти застряєш.
Для Шкіпери з більшим досвідом підходить Шкіряний канат.
Ви носите якість Спортивне взуття для поглинання ударів і, якщо це можливо, уникайте тренувань на твердих поверхнях (бетон, кам'яні плити ...).
Варто знати: Є також Скакалки з гирями для більшого навантаження на м’язи рук і плечей.
Як встановити правильну висоту тону?
Правильна довжина мотузки важлива, щоб мати можливість добре стрибати.
Встаньте однією ногою на центр скакалки і тримайте ручки на рівні грудей. Для початківців ручки повинні доходити трохи нижче плечей, а для досвідчених користувачів - до ребер.
Це виглядає як правильна тренувальна постава?
- Станьте абсолютно прямо. Голова - це продовження шиї та хребта
- Напружте м’язи живота
- Коліна злегка зігнуті, а лікті зігнуті під кутом 45 °
- Долоні звернені догори
Обертання мотузки, він слідує від зап'ястя або ручок, а не з рук.
Скакалка підходить майже всім, навіть людям з невеликою вагою. Однак якщо у вас проблеми зі спиною, суглоби, операція на ногах або грижа міжхребцевого диска, не слід займатися цим видом спорту.
У будь-якому випадку бажано проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої програми вправ.