Сир на ніч - плюси і мінуси

Сир належить до надзвичайно корисних продуктів. Це джерело білка, який засвоюється набагато краще білка, ніж м’ясо. Сир особливо необхідний вагітним і годуючим жінкам, дітям, підліткам і спортсменам. Завдяки цьому продукту організм набирає сили для зростання, зміцнює кісткову систему, покращує самопочуття. Однак мова йде про натуральний сир. Сири та кисломолочні десерти не повернуть користі сиру.

Користь і шкода сиру на ніч

Деякі дієтологи рекомендують вживати сир на ніч для схуднення. Однак цю пораду слід враховувати на курорті. Знизити вагу допоможе лише сир на ніч, коли його використовуватимуть за наступними правилами:

На додаток до вживання сиру, слід дотримуватися низькокалорійної дієти і пити багато чистої води.
Сир на ніч слід їсти з низьким вмістом жиру і не менше ніж за дві години до сну. Цей продукт засвоюється близько п’яти годин, тому хвороба жирного сиру вночі проявиться перевантаженням травної системи та відкладанням зайвих калорій.
Сир на ніч можна їсти, але в кількості, що не перевищує 3 ст. У цьому випадку сир повинен бути несолодким і без додаткових добавок.

Для чого там сир на ніч?

Сир на ніч рекомендується тим, хто займається спортом або отримує недостатню кількість білка. Нежирний сир дозволяє отримувати білок і кальцій, необхідні для життя і побудови клітин, не купуючи зайвих калорій.

Тим, хто не може заснути натщесерце і під час дієт можна їсти сир на ніч - знежирений і без додавання цукру. Однак, щоб не перевантажувати травну систему і не заважати повноцінному відпочинку, останній прийом їжі повинен становити не менше години.