Сироваткова дієта Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
Сироваткова дієта це Моно дієта до Зниження ваги, той, що отриманий з молока сироватка Є частиною дієти. Сироватка - це нежирний, низькокалорійний проміжний продукт у виробництві сиру. Це рідка жовтувата рідина, що складається з 4-5 відсотків лактози та до одного відсотка Сироватковий білок, тобто білок, складається. Також сироватка містить вітаміни групи В (В1, В2, В6), кальцій, фосфор, калій та деякі мінерали. У неї майже немає жиру. Склянка об’ємом 200 мл сироватка (чистий) забезпечує близько 50 калорій.
Загальний рейтинг
Ефект/швидкий успіх
відсутність почуття голоду
Легко протриматися
Легко зрозуміти
небагато обмежень
підходить для їжі поза домом
шкідливий для здоров'я
Зміст профілю дієти
Спосіб дії
У 18-19 ст сироватка у моді вперше. Коли Питний засіб або Сироватковий піст багато швейцарських медичних клінік та цілющих міст пропонували напій. Це було зроблено під час Лікування сироватки пив лише сироватку або тепле молоко. Пост із сироваткою подібний до посту Бухінгера. Сьогодні сироваткова дієта особливо популярна, як помірний вид Втрата ваги відомі.
Також сироватку виготовляють з козячого молока. Це було і вважається “здоровою” сироваткою. Сироватка має послаблюючий ефект і з початку до середини 19 століття славилася тим, що лікує такі важкі захворювання, як туберкульоз. Сироватка і одна Сироваткова дієта також кажуть, що полегшує такі симптоми, як подагра, деякі респіраторні захворювання, шкірні захворювання та проблеми шлунку та кишечника.
У жіночих журналах та Інтернеті поширюються різні дієти на сироватці. Конкретна сироваткова дієта передбачена, наприклад, книгою “Дієта Лунна Молке”, книгою “Підходить до Мольке” або одноденною дієтою, також описаною на abhaben.net.
Зараз дієта на сироватці доступна в різних суворих формах. Лікування сироватки або швидкого лікування сироватки супроводжується відмовою від твердої їжі протягом декількох днів. П’ють лише рідини, особливо сироватку та молоко.
За допомогою сироваткової дієти ви замінюєте частину або весь основний прийом їжі на день сироватковим напоєм або випиваєте склянку сироватки перед кожним прийомом їжі, щоб заповнити вас. Ви можете пити свіжу сироватку (несолодку і бажано чисту) або змішувати порошок сироватки (несолодкий) як заміну їжі.
Заміна основного прийому їжі, наприклад вечері, сироватковим напоєм служить для зменшення калорійності. Замінюючи вечерю, обід або будь-які закуски між прийомами їжі на низькокалорійний, нежирний напій із сироватки (близько 500 мілілітрів кожен), ви економите калорії. В результаті ви берете менше енергії, ніж споживає тіло, і втрачаєте вагу тіла через негативний енергетичний баланс.
Звичайно, сироваткова дієта діє лише в тому випадку, якщо ви харчуєтесь нормально або не автоматично під час інших прийомів їжі. Сироватка в основному складається з води і забезпечує лише кілька ситих речовин, таких як білок або клітковина.
Проте сироватковий протеїн є дуже високоякісним білком, навіть якщо він у сироватці міститься лише в невеликих кількостях. Організм може використовувати майже весь білок в сироватці для виробництва власного білка. Ось чому сироватковий протеїн також використовується у багатьох протеїнових коктейлях і популярний у бодібілдингу та на силових спортивних сценах.
У разі сироваткової дієти рекомендується збагачувати сироваткові напої фруктовими пюре або соками як заміну їжі. Сироватка позитивно впливає на травлення, лактоза, що міститься в ній, має слабкий проносний ефект. Калій, що міститься, зневоднює, що може призвести до втрати ваги, яка в основному спричинена водою. Сироваткова дієта, при якій один або кілька прийомів їжі замінюється щодня, вимагає свідомого харчування. Зрештою, мало користі, якщо збережені калорії з’їдаються додатково для наступного прийому їжі.
Висновок експерта
Схуднути можна лише за допомогою сироватки або сироваткової дієти, якщо ви також зменшите калорійність решти дієти. Для того, щоб схуднути, організм завжди повинен споживати більше калорій, ніж вживає з їжею.
Навіть якщо ви замінюєте окремі основні страви або закуски чистою сироваткою або сироватковими напоями, це не обов'язково означає, що ви худнете. Важливо, щоб калорії зберігалися протягом усього дня (загальне добове споживання калорій) і щоб організм все ще отримував усі важливі поживні речовини (вітаміни, мінерали, білки, жири та вуглеводи). Якщо ви заміните їжу сироваткою в обідній час, а ввечері з’їсте вдвічі більше, ви не досягнете успіху.
Втрата ваги за допомогою сироваткової дієти підходить як довготривала програма схуднення. Крім того, вам обов’язково слід інтегрувати спорт та достатню кількість фізичних вправ у повсякденне життя, щоб довгостроково схуднути за допомогою сироватки та здорової низькокалорійної дієти, а також підтримувати вагу.
Під час дієти сироватку слід вживати лише несолодку, якомога свіжішу та чистішу, або разом зі свіжопюрованими фруктами та овочами або несолодкими соками.