Сировина до чотирьох Наскільки здоровою є дієта з сирої їжі •
При дієті «сирі до чотирьох» на тарілці до 16:00 подають лише сирі фрукти. Наскільки здоровою є ця дієта на сирому харчуванні насправді?
Інжир: Повний вітамінів. Але скільки фруктів корисні для здоров’я
15 бананів і 40 штук інших фруктів. Завдяки цій харчовій проблемі став відомим австралійський халява, відомий як "Бананова дівчина". Симпатична Фрілі схудла за дуже короткий час і каже, що відчуває себе підтягнутою та повною енергії завдяки своїй веганській дієті на сирому харчуванні.
Сире до чотирьох: так працює дієта на сироїдінні
"Сире до чотирьох" - так називається дієта халяви. До четвертої години дня подають лише сирі фрукти. Вода п’ється. Ідея дієти з сирою їжею: щоденний раціон повинен складатися з 80 відсотків вуглеводів і десяти відсотків білків і жирів. Спочатку це звучить не дуже ефектно, а також легко реалізувати.
Але якщо ви думали про смачну піцу, хліб та картоплю, коли думаєте про вуглеводи: спробуйте! Дієта «сира до чотирьох» - єдине джерело вуглеводів. ну, іменник est omen: сира їжа.
Ви повинні з’їсти два рази по 1000 калорій у вигляді фруктів та овочів до чотирьох після обіду. Спочатку це звучить здійсненно - але пам’ятайте: крім бананів, винограду та авокадо, існує дуже мало видів фруктів та овочів, які мають більше 20 - 50 калорій на 100 грам. Засіб: Ви повинні споживати величезні суми.
З "Сирим до чотирьох" це також працює у формі смузі та соків - але смаковий досвід, звичайно, односторонній (тут 7 смачних рецептів сирої їжі).
Потім можна з’їсти третій прийом їжі ввечері. Фрукти та овочі зараз є табу. Досі дозволені 500 - 600 калорій можна вживати у формі макаронних виробів або рису.
Наскільки здоровою є дієта на сирому харчуванні?
Справа в тому, що багато овочів і фруктів є обов’язковим для здорового харчування. Фрукти забезпечують цінними вітамінами, фітохімікатами та клітковиною. Однак велика частка клітковини у дієті "сирого до чотирьох" є величезним навантаженням на органи травлення.
Існує ризик появи газів, болів у шлунку та діареї. Крім того, така форма харчування надзвичайно однобічна, незважаючи на корисні кінцеві продукти. І: фрукти містять надзвичайно велику кількість фруктози - і це не набагато корисніше за столовий цукор. Харчова дієта в будь-якому випадку не призначена для людей з непереносимістю фруктози.
Такі бобові культури, як сочевиця, квасоля або горох, також не допускаються до дієти з сирої їжі. І це, хоча, зокрема, вони забезпечують багато цінного білка - і це особливо важливо для веганів.
Одним словом: дієта «сира до чотирьох» - це лише черговий новий засіб лікування - але аж ніяк не постійна форма харчування.
Якщо ви дійсно хочете змінити свій раціон на здоровий, дотримуйтесь рекомендацій австрійського OEGE Товариство з питань харчування, тримайте: дві жмені фруктів і три жмені овочів на день. Цінний білок з нежирного м’яса або нежирних молочних продуктів, ненасичених жирних кислот з рослинних олій та цільнозернових продуктів також повинен бути на тарілці.