Sirtfood Наскільки корисною є тенденційна дієта

8 січня 2020 року Леоні Баргхорн Категорії: Харчування

Залишайтеся стрункими та молодими за допомогою Sirtfood: це обіцянка нової і дуже популярної дієти - Дієти Sirt. Ось що стоїть за цими звинуваченнями.

Принцип дієти на сріблях звучить просто: їжте їжу з їжею, тобто продукти, які активізують в організмі так звані сиртуїни. Ці білки повинні включати Стимулюють обмін речовин і допомагають тілу нарощувати м’язи. Крім того, кажуть, що сиртуїни беруть участь у численних захисних та відновлювальних механізмах в організмі. Ось чому sirtfood не тільки робить вас стрункішими, але й здоровішими - принаймні, це обіцянка.

Що таке sirtfood?

Sirtfood - це їжа, яка містить молекули, які присутні в організмі Активізувати виробництво сиртуїнів повинен. На сьогодні вчені ідентифікували 20 таких молекул. До них відноситься, наприклад, ресвератрол вторинна рослинна речовина, серед інших у червоне вино відбувається. В експерименті на клітинних культурах вченим вдалося активувати сиртуїн Sirt1 за допомогою ресвератролу.

Ось вибір продуктів харчування, які мають потенційні активатори sirtfood:

Овочі: зелені овочі, капуста, бобові, Редька, цибуля, часник
Фрукти: цитрусові, Яблука, Абрикоси, вишні, сливи, виноград, Ягода
Спеції: Перець чилі, кориця, куркума, Квасоля тонка, солодка
Кешью
чорний, білий і Зелений чай, кава
червоне вино
какао

В основному дієта складається з вживання якомога більшої кількості цих продуктів - але, звичайно, не переважно червоного вина та шоколаду.

Ось як діє дієта Sirt

Є кілька консультантів, які пропонують дещо інші варіанти дієти Sirt. Ось як діє дієта:

Протягом перших трьох днів ви їсте лише 1000 калорій на день. Ви розподіляєте це між стравами, багатими стравами, і трьома соками відповідно зелені смузі, що ви змішуєте з овочів та фруктів зі списку.
Залишившись чотири дні першого тижня, збільште споживання калорій до 1500 калорій на день (як саме, варіюється від керівництва до керівництва). Тепер ви можете з’їсти два рази, багаті на смачну їжу, і випити два смузі.
Потім консультанти рекомендують продовжувати вживати багато їжі, що додається, і вживати один або два соки на день. Існують різні вказівки щодо того, чи слід додатково обмежувати свої потреби в калоріях чи ні. Зрештою, це залежить від того, наскільки ви хочете схуднути.

Наприклад, на ** Амазонці ви знайдете посібник з дієти для срібла.

Sirtfood - запорука щастя?

На це питання потрібно відповідати поетапно. Перш за все, сумнівно, чи насправді це роблять молекули, які повинні активувати сиртуїни. Попередні дослідження були проведені на мишах, дріжджах та культурах клітин - Поки незрозуміло, чи може sirtfood також активувати сиртуїни в організмі людини.

Крім того, ми мало знаємо про те, як сиртуїни - сім різних були ідентифіковані в людському тілі - впливають один на одного і чи існують “кращі” та “гірші” сиртуїни.

Це призводить до другої частини запитання: Як насправді сиртуїни впливають на наш організм?

Сиртуїни відокремлюють певні хімічні групи від деяких білків: ацетильні групи. Це сигнал організму, що він є Посильте свій метаболізм повинен. Ось як сиртуїни повинні допомогти вам схуднути. Крім того, вчені з товариства Макса Планка виявили, серед іншого, що підвищена активність Sirt1 у мишей змушує їх розщеплювати жир.
Група японських вчених виявила, що Сіртуїн Сірт2 позначає Глюкозаобмін речовин регулює. Тому він може відігравати важливу роль у терапії діабету.
Взагалі кажуть, що сиртуїни беруть участь у численних захисних та відновлювальних механізмах в організмі і таким чином зменшують ризик багатьох захворювань і навіть збільшують тривалість життя. У цій галузі ще потрібно провести багато досліджень.

Тож є багато сподіваючих повідомлень про сиртуїни - але також ще потрібно багато досліджень.

Антиоксиданти захищають нас від хвороб і зміцнюють імунітет. Ми розповімо вам, як вони працюють і в яких продуктах вони ...

Рекомендується дієта Sirt?

Сіртуїни, здається, важливі для нашого тіла, і цілком можливо, що sirtfood насправді може їх активувати. Тож основна концепція дієти Сірта спочатку звучить розумно. Багато дієтологів тим не менше не рекомендуйте дієти. Ось причини:

З’їдати лише 1000 калорій протягом трьох днів дуже важко для більшості людей і може швидко призвести до ефекту йо-йо. Дієта обіцяє, що ви можете втратити до семи фунтів жиру за тиждень, але експерти вважають, що організм втрачає багато води від нестачі калорій.
Нібито, завдяки сиртуїнам, людина зможе нарощувати м’язи, не займаючись спортом. Є пояснення, наприклад, сиртуїни Нарощування м’язів кривошип, але жодних доказів. Навпаки, існує науковий консенсус щодо того, що не можна нарощувати м’язи без фізичних вправ.
Продукти, що входять до списку страв, загалом корисні для здоров’я, але збалансовану дієту не можна їсти лише з них. Отже, дієта Sirt - це не дієта, яку ви можете практикувати постійно.

Загалом короткочасні дієти, спрямовані на швидке схуднення, рідко бувають успішними. Натомість вам слід харчуватися збалансовано в цілому і багато сезонні фрукти та овочі їсти. Обов’язково буде одна-дві їжі сортів.