Системна; імунітет мене

Імунна система

Те, що зазвичай називають імунітетом, насправді є захисною системою організму.
У біології імунітет означає здатність організму захищатися від речовин, які загрожують його нормальному функціонуванню або виживанню.
Простіше кажучи, у нас є 2 системи захисту:

неспецифічна система або "вроджений імунітет", який служить головним чином для запобігання потраплянню будь-якого інфекційного агента в організм,
специфічна захисна система, яка використовується для боротьби із зловмисником, коли він потрапляє в організм за допомогою певного механізму, залежно від типу зловмисника, з яким стикається.

Ми називаємо саме цю специфічну систему оборони імунна система.
Тому наша імунна система, як правило, здатна розрізняти те, що належить нашому тілу, і те, що намагається потрапити в нього.
Будучи напоготові 24 години на добу, імунна система завжди готова напасти на іноземного загарбника, який загрожує нашому здоров’ю.

Але цей рефлекс тіла, ефективність якого необхідна для нашого виживання, може бути послаблений оточенням та способом життя.

Основні ознаки ослабленого імунітету:

Глибока втома: ви регулярно дуже втомлюєтесь, вам важко починати свій день і вам бракує енергії, хоча ви спите нормально і достатньо.
Особлива чутливість до інфекцій: ви постійно хворієте, у вас є низка простудних захворювань, інфекцій сечовивідних шляхів, спалахів герпесу або у вас з’являється нова алергія.
Рани, які майже не загоюються.

10 факторів, що пригнічують імунну систему:
Багато факторів впливають на наш імунітет.
Вік чи хвороби є найбільш очевидними джерелами нашого зниження захисної сили, але для тих, хто цього не стосується, погані звички в житті найбільше впливають на якість імунної відповіді.

1 - Денатурована дієта і більш конкретно:

Рафінований цукор і все, що його містить: цукерки, газовані напої, кондитерські вироби, морозиво тощо.
Перероблені вуглеводи: тістечка, печиво, чіпси, готові закуски, каші для сніданку, білий хліб та пшенична паста.
Продукти харчової промисловості та готові страви.
Білки тваринного походження (в надлишку): молоко/сир та коров'ячий йогурт, переважно червоне м'ясо.

2 - Хронічний стрес: Одним із багатьох наслідків стресу на організм є зменшення здатності імунної системи реагувати. І багато хто з нас постійно купаються в стресі, погано сплячи, працюючи занадто багато, стикаючись із конфліктами та страхами.

3 - Тютюн: для функціонування імунній системі потрібен вітамін С, але, на жаль, сигарети теж його особливо люблять. крім шкідливих хімічних речовин тютюну, які порушують імунну систему.

4 - Нестача сну: пропущені години сну знижують активність гранулоцитів, найпоширеніших лейкоцитів у крові. Недолік сну також спричиняє значне падіння продукції антитіл.
Проста безсонна ніч послаблює імунітет !

5 - Фізична бездіяльність: відсутність фізичної активності призводить до поганої циркуляції крові та білих кров'яних тілець, а також накопичення токсинів, що робить нас більш вразливими до хвороб та інфекцій, які підстерігають.

6 - Зловживання алкоголем: алкоголь, як тютюн, призводить до нестачі вітамінів, необхідних для гарного імунітету.
І тоді вживання занадто великої кількості алкоголю втомлює вас і часто призводить до неправильної дієти. два фактори, які явно гальмують імунну систему !

7 - Забруднене довкілля: забруднення повітря, вплив хімічних речовин, токсинів, інсектицидів, пестицидів. все, проти чого організм повинен боротися, і що він не знає, використовує це і заважає йому боротися з іншими нападниками.

8 - Надмірна вага: надлишок жирової тканини (жирової маси) заважає нормальному функціонуванню імунної системи, перешкоджаючи нормальному функціонуванню клітин крові та рекрутингу моноцитів (білих кров’яних клітин) до інфікованих тканин.

9 - Нестача сонця: Вітамін D (що виробляється нашим організмом завдяки сонячним променям UVB) необхідний для активації імунної системи. Відсутність сонячного світла і, отже, відсутність вітаміну D є дуже покаральним.

10 - Ліки і особливо антибіотики. Їх регулярне або надмірне споживання може зробити організм стійким до цих самих антибіотиків і, отже, послабити імунітет.

Мікроб розвивається легше, якщо це дозволяє місцевість, тому важливо підтримувати здоровий грунт, з одного боку, і посилювати різні захисні бар'єри, з іншого боку.

Для природного підсилення та зміцнення імунної системи протягом року:

Потрібно взяти або повернути контроль над своїм способом життя !

Стрес та емоції дуже важливі для управління (майже пріоритет)
Фізичні навантаження, що зміцнюють витривалість, такі як швидка ходьба, плавання, біг або навіть бокс. Головне - рухатися .
Достатнє зволоження (водою.)
Збалансоване та різноманітне харчування,
Сон, життєво важливий для відновлення імунної системи.

Втомлене тіло, перетравлюючи неадекватну дієту, стрес або недосипання, буде менше захищатися від зовнішніх атак.

Призначення їжі полягає в тому, щоб забезпечити організм поживними речовинами, необхідними для функціонування, і таким чином забезпечити ефективність імунної системи та протистояти хворобам.

Уникайте всіх денатурованих продуктів з агропродовольчої промисловості: готових страв, червоного м’яса, страв у соусі, фаст-фудів, холодних м’ясних продуктів. важкі та жирні, які втомлюють організм та послаблюють імунітет.
рафінований цукор у всіх його формах значно знижує імунний захист, засмічує організм, є причиною багатьох недуг усіх видів.
молочні продукти підкислюють організм (і, отже, демінералізують його).

фрукти, овочі, цільні зерна, бобові, насіння, риба та нежирне м’ясо як невід’ємна частина нашого щоденного раціону.
сезонні, місцеві та органічні продукти, щоб не забруднювати наш організм і не втомлювати нашу імунну систему.
пророщені насіння, верхній концентрат вітамінів і мінералів, засоби для підвищення імунітету.

Навесні та восени ==> Детокс лікує для очищення та зміцнення організму.

Природні посилання на підвищення імунітету на додаток до відновлення контролю над вашим способом життя або коли є пошкодження імунітету:

Люди, які страждають на аутоімунні захворювання або перебувають на тривалому лікуванні, повинні звернутися за компетентною консультацією перед тим, як використовувати ці різні натуральні продукти.

ВИСНОВОК

Тому тонізування імунної системи здійснюється за допомогою набору правил здорового способу життя та простих дій, які можна інтегрувати у ваше повсякденне життя.
Це включає здорову та збалансовану дієту, фізичні вправи, чисте повітря, достатній сон, регулярний відпочинок, розслаблення, достатнє сонячне світло, емоційний баланс, позитивне мислення і, звичайно, усунення всіх девіталізаційних звичок.