Sixpack Це найкращий спосіб тренувати шлунок - LOOX

Більшість початківців та багатьох прогресивних фітнес-спортсменів мають спільну мету: шість пакетів! LOOX якось уважно розглянув тренування з підготовки.

Шлях до шести упаковок - це не лише тренування з AB. Мета - знизити відсоток жиру в організмі (нижче від 10 до 15 відсотків). Тоді шість упаковок зазвичай рано чи пізно з’являються автоматично. Перш за все, мають бути правильними не тільки ваші тренування, але й дієта. Білки вгору, вуглеводи і жир вниз.

Жир повинен йти!

Для того, щоб зменшити жирові відкладення в організмі, вам слід спробувати почати свій метаболізм з вогню. Тож приступайте до ваг. Під час тренувань звертайте увагу на «великі» вправи.

Deadlift: Тут ви кидаєте виклик усьому тілу. Високий попит на енергію
Вагові присідання/штанга: Присідання не тільки корисні для попса і ніг. Немає правильного виконання без напруги посередині.
Жим лежачи: Добре для грудей, але також для серцевини тіла.

Це лише приклади. Ряди зі штангою, підтягування та плечові преси - це також справжні енергетики. Все тіло отримує вогонь, а не лише "животик".

Допис, яким поділився LOOX (@loox_fitness) 10 січня 2019 року об 11:15 за тихоокеанським стандартним часом

Тобі потрібно лише тіло для фізичних вправ!

В основному, вам потрібно лише власне тіло для гарного тренування, без зайвих ваг.

Дошки: Класика. Як довго вам вдається залишатися в опорі передпліччя, якщо ви робите це правильно (без порожнистої спини)?
Сухарі в опорі передпліччя: Ви знаходитесь в дошці, піднесіть ліве коліно до правого ліктя і навпаки.
Підніміть ногу: Ви лежите на спині і повільно підводите прямі ноги під кутом 90 градусів. Потім знову опустіть ноги, не торкаючись землі. Ви також можете затиснути м’яч або щось подібне між ногами/ногами.

Звичайно, сухарі завжди і скрізь. Навіть у ліжку відразу після вставання. Але переконайтесь, що це зроблено належним чином, інакше це швидко затисне вам спину. Технологія важливіша за кількість. Загалом, вам слід спробувати включити вправи для прямих і бічних м’язів живота.

Не забувайте про спину та кардіотренування!

Вправляючи прес, ви також повинні враховувати спину. Тільки так можна забезпечити ідеальний баланс. Гарний кардіо-сеанс між ними гарантує, що жир тане. Для цього не обов’язково бути на біговій доріжці. Скакалки досить. Тут ви можете встановити багато нових стимулів. Досить двох речень по три-п’ять хвилин кожне.

Але це має бути від трьох до п’яти одиниць на тиждень. Без достатньої кількості перерв (прислухайтеся до свого тіла) ви не відчуєте жодного підвищення працездатності. Безперервно досягайте меж своєї продуктивності та продовжуйте наполягати.

Який сенс у шістьох упаковках?

Шість упаковок або добре підтягнутий шлунок не тільки добре виглядають (краса в очах спостерігача), вони також мають практичні переваги. З добре підтягнутим шлунком ви автоматично зміцнюєте спину, маєте кращу поставу і менш схильні до травм, наприклад під час підйому. Робота за робочим столом в офісі - це також для вас менш тривала перспектива.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ

Геть живіт

Нарешті пішов з животом

7 порад для шести упаковок

Для багатьох чоловіків плоский живіт здається недосяжним. LOOX показує, як отримати плоский живіт!

Спекотне літо

Для сексуального літа

Топ-6 для вашої 6-упаковки

Топ-6 для вашої шести упаковки!

Звичайно, є вправи, які заохочують приємний шість пакетів. Ми не робили жодного хрусту.

Для ваших шести пакетів

Мега тренування

Побудуйте собі дошки

Створіть свою шістьпакетну дошку

Є вправи, які не мають часу. Однією з них є дошка. Навряд чи є краща вправа для ядра.

широкі плечі

Максимум м’язів на півдорозі

М'язи максі, наполовину

Чудова сімка на широкі плечі

Чи то для вашої дівчини, чи під час спорту, чи на роботі - чоловікові потрібно широке плече.

За допомогою фітнес-планувальника LOOX ви завжди знайдете ідеальний план для своєї тренувальної мети.
Завантажте безкоштовну програму зараз!