Sixpack м’язи преса тренування фітнес плоский живіт для схуднення

Пес

Вправи для постави та напруги для вашої гарної фігури - швидко до плоского живота

плоский

Речення: 3
Перерву: 30 секунд
Утримання: 10-60 секунд
Початкове положення:
Встаньте на чотири ноги.

Послідовність рухів:
Напружте прес і підніміть обидва коліна від підлоги, зберігаючи напругу. Підніміть одну ногу від підлоги, тепер вас несуть лише руки і одна нога. Потім чергуйте ноги між ними.

порада!
Продовжуйте дихати спокійно і рівномірно протягом всієї вправи. Завдяки переважно статичному виконанню (підтримка напруги), ця вправа дуже щадна і підходить для початківців.

Шість пакетів вправи для фітнесу на животі

Вправи для фітнесу на шлунку для собак із шістьма пакетами не повинні бути відсутніми у будь-якому хорошому тренуванні з шістьма зграями. У плані тренувань із шістьма пакетами також є чудові вправи для живота на шість пакетів від особистого тренера.

  • Поділіться
  • Твіт
  • Поділіться
  • PIN-код
  • Поділіться
  • Друк
  • Поділіться
  • Поділіться
  • Електронна пошта
  • Поділіться
  • Поділіться
  • Поділіться
  • Любов
  • Поділіться
  • Поділіться
  • Поділіться

48 фітнес-вправ + інструкції зараз безкоштовно в Інформаційний бюлетень від Пітера Юле