Скакалка - повний вид спорту
Скакалка: повний вид спорту
Цього тижня в Парижі проводяться чемпіонати світу з подвійного голландського - варіант стрибка. Доктор Сара Добровольскі пояснює переваги.
Фінал чемпіонату світу зі стрибків на скакалці відбудеться 25 липня 2015 року в паризькому Галле Карпентьє. Можливість заново відкрити цей спортивний майданчик у змагальна версія: подвійний голландський. Голландці, як кажуть, представили цей вид спорту в Нью-Йорку, звідси і загадкова назва.
Це практикується або індивідуально, або в команді, кожен учасник має мотузку в кожній руці. На високому рівні стрибки стають досить ефектними фігурами.
Корисно для серця і пам’яті
Але для тих, хто хоче займатися, просто для розваги скакалка залишається повноцінним видом спорту.
"Ми маємо багато наукових доказів щодо його ефективності для серцево-судинної системи", - запевняє доктор Сара Добровольскі, канадський лікар, що спеціалізується на фізичній медицині та реабілітації. Але менш відомо, що люди, які стрибають через мотузку, мають кращі когнітивні навички, ніж інші, з точки зору пам’яті, організації, творчості та координації. Це також чудово підходить для розвитку швидкості та рівноваги. "
На спільному рівні немає даних, які б свідчили про те, що ця діяльність шкідлива. Однак найкраще уникати цього, якщо у вас є болі в спині або проблеми зі зв’язками. "Існує відсутність протипоказань у 99% випадків, за умови не надто інтенсивної практики та без тренувань », - уточнює лікар.
Попередити остеопороз, пропустивши мотузку
Скакалка чудово спалює калорії і допомагає нарощувати м’язи на литках, стегнах і сідницях. Це також хороший спосіб запобігти остеопорозу, втраті щільності кісткової тканини, що відбувається у жінок після менопаузи.
Насправді все більше і більше матерів, які супроводжують своїх дітей у подвійному голландському класі, навчаються самі. "Програми профілактики остеопорозу запроваджуються для жінок у віці 40-50 років", - підтверджує д-р Добровольський.
Для початку вам слід вибрати пластикову мотузку, досить довгу (коли ви складаєте ноги разом на мотузці, вона повинна підніматися до пахв).
«Ми починаємо з п’яти стрибків, потім серія тричі по п’ять. Потім ми збільшуємо швидкість. Ви також можете стрибати вперед і схрещувати ноги », - пропонує доктор Добровольський.
Програма "Здорове соте" для дітей
Для дітей Французька подвійна голландська федерація створює програму "Здорове соте" з вересня. Це передбачає надання школам, молодіжним центрам та спортивним клубам скакалок та навчальних документів (інформація на www.doubledutch.fr).
Всі діти можуть займатися, навіть якщо у них надмірна вага.“Якщо вони не можуть стрибнути, вони можуть скрутити мотузки. Це полегшує соціалізацію », - запевняє Крістін Бурдель, прес-секретар федерації.