Скакалка з перервами - настільки ж ефективна (перерва)
Привіт, під час стрибків через мотузку я справді не можу стрибати довго. Звідси моє запитання про те, чи буду я спалювати стільки калорій (як якщо б я робив це все одночасно), навіть якщо я завжди роблю перерви між ними?
напр.: 1 хвилинні стрибки - 1 хвилинна перерва, 1 хвилинна стрибки - 1 хвилинна перерва ... тощо.
5 відповідей
Привіт! Звичайно, тоді ви будете використовувати менше калорій. Звичайно, стрибки через мотузку - це ефективно і добре, але як вид спорту сам по собі, як і всі односторонні заходи, він не є оптимально здоровим. Спалювання жиру також добре під час стрибків через мотузку, але це часто переоцінюється. Отже, джек для стрибків попереду як окрема вправа - біг підтюпцем також споживає більше калорій.
Також є ще один фактор. Навіть досвідчений бігун навряд чи спалить менше калорій, ніж новачок. Досвідчений канатний дайвер часто впадає в техніку, коли він піднімає ноги лише на міліметри від землі (боксер). Це знову надзвичайно зменшує споживання калорій. Я можу робити стрибки через мотузку, не потіючи справді через 30 хвилин, а під час бігу я мокрий через 10 хвилин.
Деякі тренування HIT з інтегрованою скакалкою дуже ефективні та ідеально підходять для втрати жиру. Ось приклад:
Зумба теж чудова і їде вдома. Запитайте You Tube про Zumba Fitness, у вас є вибір, і ви можете почати відразу. Ідеальне тренування для всього тіла з надзвичайним споживанням калорій.
Бажаю вам приємного і без напруги тижня.